Hei horoi i to tinana o nga momo kino katoa, na reira ka ngaro te taimaha, kaore e tika kia noho ki te kai i te wa katoa. Me tika tonu koe ki te tuku i tetahi iti, hei korero, ka whakahaere i nga tukanga o te horoi i roto i te tinana. Ka taea te mahi katoa i roto i nga ra torutoru noa iho. Whakaarohia e koe, he aha nga mea kua eke mai i nga tau, ka taea e koe te tomo i roto i te ra. Na konei ka pehea te mahi.
7:00 Ki te paowa koe, makahia i te wa poto!
Mahalo ko e me'a lelei taha taha te ke lava ke fai ke fakama'a'i ho sinó'o e to'utí mo e ngaahi tohi. I roto noa i te 8 haora kaore he tireti i roto i to mangai, ka whakahou ano te taiao konukura i roto i to toto, ka korero nga taote. Ka taea hoki e koe te tango i nga rauka tae atu ki nga huaora C me E ranei, e awhina ana ki te whakakore i nga rautaki kore utu.
7:30 Inumia he karaihe o te wai inu noa.
He mea nui kia timata i te ra ki te inu. Ko te wai wera me te rēmana ka whakanui ia koe, ka awhina ia koe kia ara ake. I te ata o muri ake, i muri i te moe, ka tae atu te totora nui o te painga me te toxins i roto i te toto, a, ko te wai e inu ana koe i te inu, ka awhina i a ratau, ka tango atu i te tinana, ka purea. A i te ra katoa me inu koe i te 1.5 ki te 2 rita. wai. Me te karaihe o te wai wera i runga i te puku kore, i mua i te parakuihi, ka pai te awhina i te hiahia nui ki te kai.
7:35 Tangohia te tataramoa miraka.
Ko tenei tipu, e hokona ana i roto i te rongoa, e pai ana ki te tukanga o te whakawhitinga me te kore he waahanga o te kore whakaaro, ka korero nga tohunga i te waahi o te oranga hauora. Ka whakamahia e te homeopaths me nga otaota te miraka miraka i roto i te waahanga whakaora hou i te maimoatanga o te waipiro, ina horoia te tinana, he whai hua ano hoki ki te ate.
8:00 Kai i te purapura putirā.
Kotahi noa te otaota reka o te flaxseed noa i roto i te tukanga parakuihi he nui ki te whai painga painga ki te membrane mucous o to rohe taiao. Ka pai ake tenei mahi, mehemea ka pupuhi te harakeke i te ahiahi, me whiwhi he papanga matotoru me te koikoi e mau ana i te mucosa taiao, a, ko te hua, ka awhina i te mumura me te whakaongaonga i te peristalsis.
14:30 Kia pai ki te inu tea tea.
Tatari mo te wa roa ka pau te kai, me te 20 meneti i muri i te kai, inu i te tea wera - ka tohutohu nga taote. Me tahuri koe ki te tihi matomato ranei - ka awhina i te whakaū i te taumata o te huka toto, te wera, me te ngohengohe i nga tukanga inflammatory i roto i te kopu. Na enei inu hoki he raau tae noa ki te horoi i nga whatukuhu me te ate, me te tinana katoa.
16:00 Tangohia he iti breather.
Te pupuhi i te raupapa "yoga" e kiia nei. I te wa e noho ana, tuhia he pokanoa o to taringa taringa. katahi ka hanga 3-4 nga manawa poto me nga whakaeke i roto i te ihu. Na ka whakawhānui i ou ringa ki te taumata o te pokohiwi. I muri i etahi meneti, ka mau ki te manawa, ka ara ake nga ringa ki runga ake i to upoko, ka whakauru atu ki a ringa me o ringaringa. Ko te mutunga, exhale (kia pai te ringa ki te tinana).
16:30 Inu i te inu e kiia ana ko te inu whakaongaonga.
I raro i te inu e kaha ana, e whakaarohia ana e te nuinga, kaore he karaihe o te patate, engari ko te wai o te tarutaru tarutaru, ka kitea e koe i roto i nga kaimoana. Kei roto i nga waropiha e kiia ana ko te whakakore i te pai o te haumaru, ko te chlorophyll he kaipupuri taiao taiao, me te beta-carotene, he mea whakauru e taea ai te whakahohe i to raanei, me te whakanui ake i te aukati o te tinana ki nga mate pukupuku. I muri i te inu anake he iti kawhe kawhe, i muri i etahi meneti, ka ite koe i te kaha o te kaha.
18:00 Whakaritea he putea.
Kohuatia ngatahi 200 g o nga pupuhi o te broccoli noa me te 120 go te pounamu matomato hou. Na, ka whiua te mea katoa ki te wai matao, ka tapirihia kia 40 karamu o te karakaroki-iti, 20 karamu o te flaxseed, 100 karamu o te totoma hou, me te 100 g o te brynza kua oti te peita pai, me te greens tapatapahi me te pahiri, a ka taea te tapiri mo te reka o te mint. Whakakiia tenei katoa ki te wai rēmana me te hinu oriwa. I roto i tenei huamata kei roto i te nuinga o nga tote o te waikawa kaore i mohiotia, me enei tote, me te mea ke atu, he mea tika mo te whakahokinga mai o te pauna hauora.