Te haere ki hea?
He pai ake nga tamariki iti (tae atu ki te tau) kia kaua e haria ki te takutai, ki te whakarite kia noho tonu nga tamariki ki nga atarangi i te wa katoa. Ko te meka ko nga tamariki kei te whai whakamarumaru tonu ki a raatau i te rauropi ultraviolet - ko te puaa o te melanin, ko te kawenga mo te panui. Kaore he painga ka puta mai, ka kaha noa ake te toru tau. Ko te tikanga, me te tamaiti iti ka pai ki te okioki i te ara waenganui. Engari ki te hiahia koe me te tamaiti kua 3 tau, ka taea e koe te haere ki te tonga. Kaore i te haerenga wiki! Ka tino mamae te taiao o te tamariki i te huringa o te ao, a ka iti rawa nga ra e rima ka haere ki te urutau. Na reira, ka mea tetahi taote kia haere koe me taau tamaiti i runga i te haerenga mo te iti rawa i te marama. Nga wahi katoa e okioki ai koe - i waho o te pa, i te taone takutai ranei - kia mau ki nga ture o te pupuhi, kia hoki mai te pepeke ki te okioki me te kaha. Waiho i te ra tae noa ki te 11 i te ata, i muri i te 5 o nga haora, ka whakamahi i te papaarau, kaua e wareware ki te panama.
He aha te kakahu?
Ka timata te whare taakahi ki te potae, ka okioki - me nga utu. Ko te mea nui - kaua e haere ki nga mea tino. Kaua e tango i te kakahu maha ki a koe, ina koa ka noho koe i te takutai mo te roa. Me mau tonu te whakarereketanga o nga kakahu me te t-shirt ma, he kakahu putea ranei he putea i te wa o te ua, he panama me te mataereere, te makawe ranei me nga katareti o nga tamariki. Ka taea hoki e koe te tango i nga piripiri rama kia kore ai te tamaiti e tahu i runga i te wera wera, ahakoa e whakaatu ana nga mahi e hiahia ana nga tamariki ki te haereere. Ko nga tamariki kei raro iho i te 6-7 tau te pakeke kaore e hiahia ki te whakauru i nga pungarehu kauhoe ranei. He pai ake, ki te oma te tamaiti i te tahataha me te horoi i nga kakahu. Ka taea e nga putea weti te hanga i te makariri, me te hukaroki hoki, he waahi i roto i nga kotiro i etahi wa ka whakaoho i te bronchitis. I tua atu, i nga wa e takaro ana, ko te onepu me te pepbles iti kei te pakaru i raro i nga kaihoe me nga mamae me nga patunga i runga i te kiri whakamamae ataahua, he tino kino, he kino hoki mo nga kotiro. Mena he kiri tino kiri taau tamaiti, ka mau i te T-shirt te marama ka tiaki i nga pokohiwi, i te kaihe, i te pukupuku i te wa e takaro ana te tamaiti i te papa. Engari, mehemea kaore koe i te tautoko i te "pop" ki te taangata ranei, kei te kaha ranei to tamaiti iti ki te taatai he "nui"? I roto i tenei take, mau e rua nga kauhoe e rua ranei o nga kaukau kau ki a koe, me te huri i to tamaiti i nga wa katoa e puta mai ana ia i te wai. I te wa e haere ana te tamaiti mo te tuarua o nga wa, ko te waahi tuatahi ka whai wa ki te maroke. Na, ko te tikanga, me tino mohio koe kaore te pounamu e maama i mua i te wa.
Pehea e kore e wera?
He pai ake te hoko i tetahi papapihi paku (he mea kei te whakaputaia e te maha o nga rama), ina koa ka haere koe ki te takutai mo te wa tuatahi, kaore ano koe i mohio ki te paanga o te kiri ki te ra o to tamaiti. Ko nga hua o nga tamariki kua hangaia mo te kiri ahuareka me te kiri o te tamaiti, kei a ratou tonu te SPF nui, a he iti ake pea te mate o te mate. Kia mahara: kaore te ra e pangia ki te panui hauora me te "hanga-ake" te huaora D, na kaua e wehi ki te whakakore. I tua atu i te kirikiri me te panama, ka taea e te ra kaha te tiaki i nga kakahu mai i nga taonga taiao (kaore i te putea, nga taputapu taiao kaore e neke atu i te 1% o te rauropi). Na reira ka tino paanga ki te ra, ka taea e te tamaiti te kakahu i nga kakahu taraiwa mai i nga mea taiao, hei tauira, he patipati.
Pehea ki te kauhoe?
Kia tupato kia taea, ahakoa kua wehe ke te tamaiti. Ko te putea te putea anake i roto i te wai iti i te taha o te takutai, whakarite kia tomo tahi koe i te wai anake, ina tata ana koe ka rite ki te awhina. Ngana ki te whiriwhiri i tetahi waahi kaore he pupuhi koi me nga rua i raro. Mēnā he iti te pēpi, tangohia i ō ringa me te hono ki roto i te wai. Whakamātauria kia noho tata ki te takutai, ka taea te kaha o te wai. Mena ka tomo te tamaiti ki roto i te wai, kia mohio kei te nui ake te taumata o te wai mo te potae mo te pouaka. Mena kaore e mohio ana to tamaiti ki te noho ki runga i te wai, tangohia he porohita motuhake, he potae pupuhi, he mate mate tamariki ranei - ka pai ake te tamaiti, engari kei te marie koe. Ko te pai rawa i te wa e noho ana te wai i roto i nga taakapu waea e awhina i te tamaiti ki te ite i te wai me ana mea hari katoa, nga ahuareka me nga warea. Hei tauira, haere tahi ki te takutai, me awhina koe ki nga nekehanga! ringa, peke me te rere i roto i te wai, hanga "ngaru" ki o ringaringa. Tukua te pepehi ki raro i to mana ki raro, ka rere ki te mata, te whakatikatika i nga ringa me nga waewae, ka tuku i nga mirumiru ki te haere, ka pupuhi i to upoko ki roto i te wai, me te ngana ki te kaukau ki nga whara pupuhi (whakaiti i te nui o te hau ka timata te tamaiti ki te tu atu i runga ake i te wai). I te ra wera, tohua i te hawhe haora ki te karo i te pupuhi, me te mohio kei te neke te tamaiti i ia wa i ia wa i roto i te atarangi. Mena ka okioki koe ki te moana, kaua e wareware ki te horoi atu i te wai tote i muri i nga horoinga katoa. Kaore, ka maroke te kiri, ka nui te raru.
Engari i te paramanawa?
Mena ka noho koe i te tahatika i te ra katoa (i te ara, ka mahara koe mai i te 11 ki te 16 haora e hiahia ana koe ki te noho i roto i te atarangi?), Na ka hiahia koe ki te paramanawa. Kaua e whakamahi i nga ratonga o nga whare taapata moana, me te nuinga ake kaore e hokona ana nga putea pene e tukuna ana e nga kuia nui o te rohe. I roto i te wera, hua hohoro te heke, me te, e kore e taea e koe te mohio i to ratou kounga. He pai ake te kohikohi i te "kete kai" i mua. Whakamahia ki roto i te tomato me te kukama (he nui te wai, a kaore i te waihanga i te momona), te karoti, kei roto i te beta-carotene, ka awhina i te ra. I tua atu, ko nga tamariki e aroha ana ki te tarai i te reira, te apricots, te aporo me etahi atu hua reka me nga hua maroke. He pai tonu nga rawepere, nga puri, nga puruhi i roto i te wera. Kaua e wareware ki te horoi i nga huawhenua, nga hua me nga hua o mua - i te taone kaore koe e whai waahi ki te mahi. Mena kei te whakaatu to tamaiti i te hiahia hauora, mauhia nga pounamu kaore he kai, pihikete ranei taro. Engari ko nga sandwiches me te kuihi, te tunu me nga momo kai ka mutu ka mahue i te kainga - i roto i te wera e taea ai e te mate te paheke me te mate kino nui.
Me pehea e kore ai e ngenge?
Mo tetahi tamaiti, ko te takutai, ko te nuinga o nga waa katoa, he waaawa nui. Me mohio mai ki te kawe mai i nga putea me te wawata - kia hangaia e te pepehi nga whare o te onepu. Rapua nga kohatu maeneene, te peita i runga i te onepu, te poriro takaro. Whakamātauria te whakamahi i te wa okiokinga hei whakawhānui ake i te mohio o to potae: korerohia he aha he wai reka te moana, a kei te awa he hou, he aha te mea ka maeneene nga mowhiti karaihe, me te tae o te wai i te takutai he kotahi, me te hohonu o te atu. Korero mai ki a matou mo nga kararehe me nga otaota e noho ana i roto i te wai. Kohikohia he kohinga o te pebbles me nga anga - ka pai koe ki te tiki i te hotoke me te mahara tahi mo te takutai.