Me kai parakuihi
Ko te Ahorangi o Te Kura Kaupapa Motuhake o te Whare Wānanga o California, Arnold Scheibel e whakaatu ana ko nga tangata e kore e aro ki te parakuihi, me te kore e mohio, ka whakaiti i to raatau mahi. He uaua ki te arotahi na te mea ko te taumata o te toto huka toto. He pai ki te tīmata i te ra ki te kai kei roto i nga warowaihā matū me nga pauna, e whakapono ana te professor. Ka tutuki enei whakaritenga, hei tauira, te poaka me nga hua.
Tāpiri kai ki Rosemary
I tata nei, ka whakaputaina e te Journal of Neurochemistry nga hua o nga tikanga tawhito o Rosemary. Kei roto i tenei tarutaru te waikawa konutai, a, ko te kaha o te antioxidant, ka tiaki i te roro mai i nga hua kino o nga whakawhitinga korekore me te whakaiti i te raruraru ki te whakawhanake i te mate a Alzheimer. Ko te tinamona, ko te basil, ko te turmeric, ko te oregano te tohu mo te koroheketanga tawhito. Kimihia etahi mea kakara tino pai, ka tapiritia ki nga rihi maheni. A, ki te titiro tetahi ki a koe, ka toro atu ki te toru o te aporo aporo, ka whakamarama i tenei wa, kaore koe e ngoikore, engari e whakaaro ana ki te hauora o te roro: he iti rawa te hinamona i roto i te whakakii, me te tuatoru o te waa e tika ana.
Kaua e tukurua
Ko nga hua o te rangahau a nga kaitaiao o Amerika, kua panuitia nei i roto i te Journal Journal of Epidemiology, kia whakatenatena i nga kaipupuri ki te whakaaroaro i o ratou whakaaro. Ka puta mai ko te hunga e mahi ana mo te 50 haora i te wiki, neke atu ranei, e whakaatu ana i nga hua kino o te whakamatautau mo te mohio atu i nga kaimahi e kore e neke atu i te 35-40 haora. Ka whakatauhia e nga kaimataiao ko te tukatuka me te whakapumautanga te mate o te moe, a, kaore e tino raruraru te roro. Mena kaore e taea e koe te mahi iti iho, ngana ki te tango i nga waahi i te ra ki te haere, ki te okioki ranei i etahi atu ara hauora. Homai he okiokinga ki te rorohiko mahi tonu - ka whakawhetai ki a koe nga neuran.
Te inu koko
I kitea e nga tohunga o te Whare Wänanga o Nottingham he taonga nui te koko o te koko ki te roro. Ka whakamahia ano hoki tenei inu mo te taraiwa. Ko nga pini koroni he puna o te harakeke, nga antioxidants taiao, te horoi i nga oko toto, na te whakanui i te rere o te toto ki te roro. I inu ahau i te koko mo te parakuihi (he pai ake ki te inu i te ata) - kaore noa i te ra katoa te kore noa o te korero o te kuware. A, mehemea i puta katoa tenei / haki, ka rere ki te umanga o te tari - whakaurua nga rakau o te mea hina.
Me whai tamariki
I tenei wa i roto i to tatou hapori, he whakaaro whakamuri kei te wa e hapu ana te wahine ka poauau. Engari kua kitea e nga kaimätai pütaiao Amerika: ko te whanautanga o te tamaiti ka tino kaha ake. E ai ki te ako, ka timata tatou ki te tipu ake i te wa e hapu ana, ka whakanui te tinana i te taumata o te hormone, te whakaongaonga o te aro me te aro. I raro i tona mana, ka piki te maha o nga rorohiko, ka nui atu te arotahi o te wahine. A, i muri i te whanautanga, ka akina ia ki te mahi i nga mahi hou me nga mahi rereke ka timata te roro ki te mahi nui atu.
Akohia nga reo
E mahara ana koe he iti noa iho te oranga tinana o te kaupapa o te gyri, i te wa e pahure ana te kanga o nga kupurangi Ingarihi he. I kitea e nga tohunga o te Whare Wānanga o Toronto ko nga reo ako e tino awhina ana i te hinengaro. E ai ki te ako, ko nga tangata koroheke e mohio ana ki nga reo e rua, kaore pea i te mamae ki te mate. Ko te ngahau me te ahumahi e whai ana ki te whakanui ake i te nui o te mea hina i roto i te rohe o te hypothalamus, ko te kawenga mo te aro me te mahara. Mena kaore he wa mo nga akoranga, whakarongo ki nga putea, korero pukapuka ranei i te reo ke. Ka taea e tenei whakangahau te painga painga ki te roro anake, engari ano hoki mo to maanatanga.
Kia mau ki te maramataka
E taunaki ana a Dr. David Lewis o te Whare Wānanga o Sussex kia tuhia e koe nga mahi whakahaere katoa i roto i to maatau rarangi kia kore ai e whakapoke i te maharatanga poto. Ki te pupuri koe i te rarangi hokohoko i tou upoko, nga mahi mahi mo te ra, me tetahi atu papa mai i te mēra a tetahi hoa, kei te mahi te roro i nga korero e haere mai nei i tenei wa. E taunaki ana hoki a Lewis i nga ahiahi kia tuhia he mahere mo te ra i muri mai, ka wehewehe i nga keehi katoa ki nga waahanga e rua - he "nui" me te "mea iti". I muri i te rite o te raupapa, tangohia he meneti mo nga meneti tekau me te korero ano i te tuhinga. Me mohio ko nga take e hāngai ana ki nga waahanga, a ka muku i nga mea katoa mai i te "mea iti". Kaore i te pai te whakaatu i te taumaha i roto i te hinengaro hinengaro, e hāngai ana ki te kaha o te roro ki te tukatuka i nga korero. Kia pai ake te mahi, me arotahi koe ki te iti iho o nga mahi.
Whāia te kai
Kua kitea e tetahi o nga rangahau a nga tiamana Tiamana te whakaiti i te nui o nga kainga e pau ana i nga ra katoa hei whakapai ake i te mahara. I wehea e nga tohunga nga kaupapa ki roto i nga roopu e toru. Ko nga mema o te tuatahi i runga i te kai tino iti-kalori, te tuarua - i runga i te kai me te nui o nga momona kaore i makona, me nga mema o te roopu tuatoru e whai ana ki te kai kai. Ko te hunga i kite i te kai iti-kalori, kua piki ake nga remahara ki te 20 ōrau. Ko te kai o te iti-ngako ka whakapai ake i te kaha ki te memori, no te mea ka awhina ia ki te whawhai i nga hua kino o nga whakawhitinga koreutu.
Pupuhi
Ko te rangahau a te Whare Wänanga o Michigan i muri ake nei kua whakaaetia e koe te hiahia ki te korerorero ki nga hoa mahi i mua i te tīmatanga o te mahi. Ko nga kaupapa i korero mo te tekau meneti ki a ratau, a ka timata i te whakamatautau o te mohio, i kitea nga hua pai ake i te hunga i kiihia kia noho puku. Ko te mahi a te hapori he nui ake te aro me te mahara, no te mea i roto i te whakawhitinga kōrero me hiahia koe ki te tukatuka i nga urupare a te kaiwawao me te whakautu ki a ratou. Mena kua pahure koe mo tetahi hui no te mea kua korerohia e koe te oranga whaiaro o to taiohine me te parakuihi, kaua e whakapae koe - tera pea ka whakaatu koe i te hua pai.