- Toroti - 450 karamu (pihi)
- Nga karepe - 42 Kerei (pakaru)
- Riki - 60 Nga Hara
- Celery - 60 Maama
- Kāriki - 1 Toho
- Rosemary - 1 Kotahi (puru)
- Te hupa ika - 1,25 Hepu
- Winika - 2 Tepepe (waina ma)
- Sage - 5 Kotahi (rau)
- Te hinu oriwa - 2,5 st. koko
- Tuhinga o mua - 1 Piece
- Te tote, te pepa - 1 wahi (ki te reka)
- Te hinu oriwa - 2,5 st. koko (maata)
- Celery - 60 Maama (maata)
- Kāreti - 60 Huka (te whakatangi)
- Zucchini - 60 Maama (ngaohihi)
- Balsamic winika - 1 Te tepune (maana)
- Thyme, coriander - 1 wahi (ki te reka)
I roto i te pouaka, tohua te pata, te herewi, te riki, te maaka, te rosemary, te karika, nga tapatapahi katoa. Toro tino. Whakanohoia te rau ki runga o nga huawhenua me te tapiri i tetahi winika iti. Ringihia te hupa i runga i te ika, te whakairi karepe, i mua i te wai mahana mo te 15 meneti. Te wa ki te tote me te tunu tae noa ki te rite o nga ika. Te tunu, te pehi i te pata me te whakanoho ki te wera reo. A, no te wera, tāpirihia te zucchini, te kāreti me te herewi, tapahia ki roto ki nga takai. Te wa ki te tote me te pepa. Ringihia he winika balsamic iti ki runga i nga huawhenua, tohua te coriander me te thyme. Pupuhi hohoro i te pāmahana rawa rawa. Porohia nga huawhenua ki runga i nga waahanga ka waiho nga ika ika ki runga. Pai te hiahia.
Ngā Mahi: