E whakaae ana te Manatū Hauora o nga whenua katoa ko te paowa me te waipiro e tino whakanui ake ana ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate. A kaua e mahara ki nga Pakeha e inu ana i te karaihe waina i te tina. Ko te mate o te mate pukupuku ki enei whenua kei tawhiti atu ko te whakamutunga. E ai ki nga kaitaiao ko te nicotine me te waipiro e pa ana ki te mate, me te whakanui i te taumata o te estrogen.
Te aroturuki i te taimaha me te whakaiti i te kino o te whanaketanga mate pukupuku mate. Ko nga wahine, ko te taumaha o te 40% teitei ake i te tikanga, ka piki ake te tupono o te mate pukupuku mate pukupuku e 2 wa. Ko te kiko o te tinana e whai hua ana ki te whakapiki i te estrogen i roto i te tinana. E ai ki te American Society for Cancer Research, 30-50% o te mate o te mate pukupuku mate i roto i te postmenopausal wahine taimaha.
Haere ki nga hākinakina hei whakaiti i te tūpono ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate. I nga wahine taraiwa, ko te mate pukupuku o te pukupuku he 35% iti ake i nga wahine e noho manene ana. Ko te ngoikoretanga o te tinana e whakaiti ana i te taumata o te estrogen, na reira ka whakaiti i te kino o te mate pukupuku o te uma. E ai ki te Society Society of Health Women, e 2 haora te haere me te rere i te wiki ka whakaiti i te mate o te whanaketanga o te mate pukupuku o te mate 20%, me te mahi tinana 10 haora i te wiki - na te 45%.
Whakaakohia koe i roto i nga ngakau pai
E ai ki nga tohunga, ko tetahi o nga take mo te ahua o nga pukupuku ka kaha ki te whakawehi. Whakamātauria ki te ako ki te wehe i roto i te raru. Mo tenei, te mahi whakaaroaro, te whakaaroaroaroaro, te haere i te ahiahi ataata, nga waahi aromatherapy, me etahi atu. Ngana ki te kite i te taha pai i nga mea katoa, kia pai ake te atawhai o nga tangata me te ataahua o te taiao. I te pakiaka, ka porohurihia nga wairua o te riri, te hae, te mauahara. A faaite i te aroha, te faaroo, te faaoreraa hara.
Ko nga otaota hei utu mo nga homoni he whakaiti i te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate. A karo i te whakamahinga o te homoni whakakapi. Hei whakaora i te mate o te menopause, te whakamahi i te phytotherapy i te kore o nga rongoa hormonal. Whakamātauria he tipu whakaora, hei tauira, he whero te uru. Ko nga rangahau o mua kua whakaatuhia ko te whakamahinga o te tarukino i runga i tana kaupapa ka whakaiti i te raruraru o te puku kino e 60%.
Whakahaerehia te arotake whaiaro a-marama i nga marama katoa mo nga ra e 3-4 i muri i te mutunga o te menstruation, ka tirotiro i te tamaiti.
Haere ki to taote i nga wa katoa
E rua nga wa o te tau e hiahia ana koe ki te mahi i tetahi monograph (ultrasound), me muri i nga tau 40 - he mammogram i nga tau 2.
Whakauruhia i roto i to kai kai te nuinga o nga kai taonga antioxidant ka taea te aukati i te hanganga o nga pukupuku me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate. I tenei take, tino whakaiti i te maha o nga ngako kararehe, nga kai paraoa, me nga kai heihei. Ko te hauhautanga o te hauhaki ko te waipiro i te cellulose, te huaora C me te peta-pene.
10 hua whai hua:
1. Broccoli
I roto i te broccoli, he nui te reta, he mea tipu hei aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku. Ko etahi atu momo kāpeti he pai hoki.
2. Tea Tea
He taonga nui kei roto i nga antioxidants, e mahi ana i te mahi pūmua pūtau i roto i nga rerekētanga matū i nga timatanga o te mate pukupuku.
3. Salmon
Ko te ako mo te rima tau i te Whare Wānanga o Southern California ka whakaatu i te koiora o te ra ka whakaiti i te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku o te mate e 30%.
4. Maama
He puna nui o nga momona kua whakahekehia, e kore e taea te hanganga o nga rauropi koreutu. Ko ta ratou whakamahi i nga momona o nga kararehe kua whakapokea he whakaiti i te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate.
5. Te hinu hinu
Teitei o te momona o te momona, te hydroxytyrosol me te oleuropein - nga antioxidants kaha.
6. Soybeans
He nui i roto i te isoflavones - "herogenera tipu", e tiaki i nga pūtau tinana mai i te estrogene. Kaore i te miharo kaore nga wahine o te Tai Tokerau e whiwhi mate pukupuku, kaore hoki e mate i te menopause.
7. Tomato
Me nga kāreti me ētahi atu huawhenua whero-karauna, me nga hua e whai hua ana i roto i te beta-carotene, e tiaki ana i te kopu mammary, e kore e pangia te hanganga mate pukupuku.
8. Katoa witi
He nui i roto i te muka, ka rere mai i nga warotohu o te ipurangi, kaore e taea e te tinana te tango i te tinana tuarua, ka whakaiti i te waikawa pounamu.
9. Hua
Ko te ihirangi tiketike o te huaora C e ārai ana i te whakarerekētanga pūtau e puta i muri i te paanga ki nga matū e hua ai te whanaketanga o te mate pukupuku o te uma.
10. Kohua
He maha nga beta-carotene me te lutein - e rua nga kaha o nga antioxidants.