Huaora Huaora Ko tenei huamata he huaora pakari! I tua atu, koinei tenei kaore he huinga kairangi o nga kai, he mea whakamiharo me tona reka reka. Homai ki a ia te whaowhia me te reka o te reka, me te pai o te kai. I roto i te mahi hou i konei e mahi ana ano he kopurere. Mena te mahinga wera o te wera, ka hoatu e ia te huamata he kawa. I te nuinga o te tikanga, no te mea he nui te waikawa o te waikawa, e kore e kiia he kopurere he kararei huamata. Mo te huamata, hoatu he pai ki te kopuhe kuao me nga rau iti kaore he kakau. Engari, kaua e wareware kei te whakahekehia te kopurepure i te wa e hapu ana, me te gastritis me te waikawa nui, te mate pukupuku me te whewhe duodenal, me nga mate inflammatory o nga whatukuhu.
Kai:- Tomatoes 4 pcs.
- Ko te kawa hou 1 paihere
- Ko te pakiaka o te Basil hou 1 paihere
- Kāriki 3 potae
- Onion papura 1 pc.
- Poroti 50 g
- Te hinu oriwa 100 ml
- Pepa pango paraoa 3 pihi
- Te tote 0.5 tsp.
- Hipanga 1 Hei huamata, tangohia: 4 tōmato reo, 1 te riki whero, 3 nga koroka o te kāriki, 1 paihere o te kopurere me te pounamu matomato, he ringaringa o te hiri (ka taea te whakakapi ki nga nati paina), te hinu oriwa, te tote, te pepa.
- Hipanga 2 Horoihia te karaihe me te maroke, te karika kiri.
- Hipanga 3 Whakaranuhia te pungarehu, te potae, te karika me nga nati. Kohihia i roto i te pupuhi, ka tipu haere i te hinu oriwa.
- Hipanga 4 Te tote i te ranu, te pepa me te whakauru.
- Hipanga 5 Tapahia te riki ki roto i nga waahanga kikokore.
- Hipanga 6 Tapahia te riki tapatapahi me te ranu.
- Hipanga 7 Tapahia te tōmato ki nga mowhiti matotoru e 3-5 mm.
- Hipanga 8 I raro o te rihi, hoatu he paparanga o te tōmato, ka waiho he papa o te ranu me te riki. Na, ka huri i te papaa, ka waiho nga huawhenua kia puta noa atu. Na ka mau te huamata 1 haora ka mahi.