E mohio ana te katoa ko te 70% o te iwi he wai, a me kaha tonu te whakakii. Engari ko te tinana tipu, i roto i tenei take, ko te tamaiti, me te wai e hiahiatia ana. Mo te tamaiti iti, ko te raupapa o te 120-180 mg i te kilokaro o te taimaha (mo nga pakeke - anake 20-45 mg). I te tuku noa, me nui ake i te hawhe hawhe o te wai i te tamaiti hou i ia ra.
Te waiu ara - me te inu me te kai
Ko te waiu miraka ko te mea tino nui me te wai tuatahi i roto i te oranga o te katoa. Mai i te inu o te wai kohua ka whakaiti i te hinengaro o nga tamariki, ko te Whakapuakanga o te WHO he tino hiahia kia kaua e hoatu tamariki ki te wha marama o te kore atu inu, engari ko te waiu u. Kaore ano hoki a taatau kaihautū e tuku atu i etahi atu inu ki nga tamariki mehemea he nui te waiu o te whaea, no te mea he 2/3 nga wai kei reira, e kohikohia ana nga kai katoa. Kia mahara, ka taea e te tamaiti te tiki i te nui o te wai mai i te waiu o te whaea. Engari ki te nui ake te mahana i roto i nga tamariki, he wera rawa te raumati, he maroke, ka taea e ratou te tuku atu i etahi atu inu, tea, wai, compote. Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te whakatipu i enei mea katoa me te wai kohuatia, tepu ranei. Ka taea te whakatipu i te waiu me te harore. Kaua e whakamahi i te koati, i te waiu kau ranei, no te mea he maha o nga mate pukupuku, a he mea uaua ki te hopu i te kopu o nga tamariki e wha-marama-pakeke.
Te wai reka
Ka tae ki te wa ki te whakamatau i nga inu mai i nga wai - timata me te wai diluted. Ko te tauwehenga ko te 2/3. He pai ki te tīmata ki te wai aporo, ka taea e koe te paramu, te apricot, te here, te kāreti. Me timata ki te hoatu i enei inu ki nga tamariki mai i nga marama 4-5 ki te hawhe tīpune, ka piki ake te "horopeta" ki te 30 ml. Ka taea te tīmata i te inu me te hinu whakauru i te 8 marama anake. Mo nga tamariki i raro i te tau kotahi, ko te 50-60 mg te ra o te ra. Me hoatu e koe he wai kapi noa iho, he waipiro tamariki ranei. I muri i te panui i te tapanga, ka mohio koe mehemea he pai tenei wai mo to tamaiti. Ko nga wai, kei reira he pupuhi, kaore e pai ana ki nga tamariki mo te tau kotahi, no te mea kei roto i nga otaota huawhenua. He rite ano te pa ki te hua citrus, te tōmato, te rōpere. Ki nga tamariki e nui ana te taimaha, ka whai hua ki te inu i nga wai kawa, no te mea he torutoru o nga warowaiha me enei inu e whakahohe ana i te tukanga o te tahua kai. Engari kaore e taea e koe te tuku karepe karepe ki nga tamariki, tae atu ki te 3 tau.
He kino kino me te whai hua
Ko te wai kohuke mo nga tamariki ka taea te rongoa, te korota me te kuini. Ko nga mea tuatahi e rua e tika ana mo nga mate, kaore e taea te whakamahi mo te kai pai. He pai tenei mo te kai wai. Engari kaore e tika ana, kaore e taea te kohua, no te mea i te wa e kohuatia ai etahi o nga mea hei kino ki nga tamariki, na reira kaore e pai ana te tunu tunu me te tea. Kaua e whakapohehe i te wai horoi i mua i te ruma kai. Ka taea e koe te kohua me te tunu mo te tamaiti, mehemea e tika ana. Kia mahara ko te wai kaore e taea te hanga i te kainga, ka hiahiatia e te maimoatanga wai he taputapu hirahira, kaore i te mahi nga whiriwhiringa tikanga i te kainga.
Na he aha te tea?
Ko te tea tino rite mo nga tamariki taitamariki ehara i te mea reka noa, engari he rongoa pai hoki. Ka taea e te tea kotahi te whakapai ake i te painga, ka awhina tetahi atu ia koe ka moe, ko te tuatoru ka awhina i to kopu. Kei roto i ia tiihi nga huaora me nga taputapu otaota kore. Ano, ko te mema kei te tunu wawe ratou: ringihia te nui o te tea ki te wai, te hauora me te hoatu i te tamaiti. Engari kaore e taea e te tea te whakakapi i nga inu katoa, na nga tamariki e tuku me te tea, me te waiu, me te wai, me te wai.
He tohutohu ake
Whakaarohia nga inu. Na ko te pai ake o to raatau.
Ko nga wai rereke atu i te waiu uhi me hoatu mai i te tīpune, kaua mai i te tauera.