Nga makawe me nga makawe maeneene - he tohu o te kore o te konupūmā.
Ko nga whaea taitamariki, me o ratou mahunga ka rumaki ki nga mahi a te whare, me mahara ratau ki a ratau. Kaua e whakarereke i nga "mea taatai" penei me nga pimples me nga aukati vascular. Ko to tinana tenei ka hoatu ki a koe tetahi tohu - kaore au i te nui o enei waahana ranei! Na reira kaua e waiho i nga awangawanga e kore e aroturukihia me te whakatika i to kai. Kaore tenei e whakakore noa i nga whara riri i roto i to ataahua, engari ka whakapakari ano i to hauora. Ko wai o tatou e kore e moe mo nga makawe maeneene, ataahua, kiri pai, whao maeneene me te kaha? Engari ko te taiao he mea nui atu, ko te mea nui e whakaaro ana ki to taatau mate, te puna me te tinana, me te tuku i te nuinga o nga matūkai e uru ana ki te tinana. Ko te ataahua i puta mai i te mahi a stepdaughter, ko wai te tangata e ora kia rite ki te tikanga o te tohatoha o nga huaora me nga kohuke. Engari te tuatahi ka ngana ki te whakaputa i nga tohu SOS, e whangai ana i to tinana i ia wa.
Waitohu # 1: Te haki
Mena ka timata te tinana ki te whakaputa i te maha o te sebum, me te tukanga o te whakakopa i nga kamera kiri ka whakaterehia, kaore e taea te karo i te ahua o te hakihaki. Me whakaoti i tenei raru. Ko te huaora A te tauturu ki te whakahaere i te ngohe o te taakapa, ko te huaora B6 ka whakaheke i te mahi o te testosterone, te kaitapa o te kiri "kore", me te huaora C ka aro ki nga huakita, ka kore ai te horahanga o te hakihaki .Me whakakorehia te whakawhiti o te testosterone ki te dihydrotestosterone - te anga o te hakihaki. , ka whakaitihia te mimiti i roto i te kiri Tip: I tua atu o te kai, kai ika, ko te waikawa omega-3 i roto i te reira e whakaongaonga ana i te hanga o te prostaglandin, he pai mo te kiri, engari ko te ararara Vai hakari waikawa i roto i te kai, i te rerekē, ka taea e whakapataritari mumura. Kaua e wareware e pā ana ki te hua e te hunga taonga i roto i muka tipu (hua, huawhenua, rawa kāpeti me pini). A ape i tiakarete, mayonnaise, nati, hua citrus, waipiro.
Waitohu # 2: Nga wahi pouri me nga wrinkles rereke
I te koroheketanga o te kiri, he maha nga hihi o te ultraviolet. Ko te whakamarumaru pai ki te riri o te ra ka waihanga i te waahi A, te huaora C me te E e hono ana ki te huka. Ko tenei "whakauru" kaore i te whakapai anake i te ahua o te kikohonohono, engari ka kitea ano hoki nga waahi o te tauera.
Waitohu # 3: Miles
Ko enei pimples maeneene (ma te haurangi) e kitea ana i nga kanohi, i te ihu me te rae. E whakaponohia ana ka whakatika ake ratou no te mea he raruraru kei roto i te tinana o te tinana. Aki: Whakamorea te ngako me te ngako mai i te tahua, kua werahia, ka uru ki te whakatikatika i nga awaawa. Ko te rongoa pai mo te "manga" i te mata - nga kai e whai ana i te huaora A, C, D, E, me te B-me te konupūmā.
Waitohu # 4: Asterisks tawhito
Ko te mea e tika ana mo nga ngoikore toto. Huaora C, rutin (e kitea ana i roto i te buckwheat), bioflavonoids (e kitea ana i roto i nga hua kikokiko) me nga anthocyanidins (i roto i te whero me te tipu puru) ka whakapakari i nga taiepa o nga oko.
Waitohu # 5: Ngaronga Hair
Ko te Keratin te turanga o te makawe, he mea nui te potae mo tona hanganga. Mena ka pakaru nga makawe, ko te tuatahi me tiaki e koe te kai o te hauroru i roto i te tinana, me mahara hoki mo nga huaora B2, B6, C me te zinc. Ka taea te raruraru i te tukanga o te whakapoke i nga purapura na te mea kua heke te waikawa o te wai kawa. Tipiri: I te tina, kai i te maoa o te huamata kua whakamarohia ki te winika. Na ka whakapiki ake koe i te digestibility pūmua e 40%.
Tau tohu 6: herpes
Ko te huaketo herpes he mahi i te wa e ngoikore ai te mate. Ko te tauira A, ko nga huaora B6 me C ka whakapakari i nga papanga o te tinana. Ko te Huaora E whakamana ana i te mamae i te tahua, ka tere ake te whakaora. Ko nga kohuke, ko te matehuhu me te raihana, te rino, te parahi, te konupora, me te selenium. Tohutohu: Ko te lysine amino acids, kei roto i nga pungarehu, te ika ika, te kai heihei, te wera, te miraka, te tiihi, nga hua me nga reihi, he tino nui ki te whawhai ki nga huaketo.
Tau tohu 7: cellulite
Ka puta mai na te mea he panoni i te hanganga o te kikokiko honohono. Ko te whakapakari ka awhina i te kai e whai hua ana i roto i te pūmua, te huaora A, C, Rōpū B, tae atu ki te zinc, te tiiki me te konupūmā. Ko nga ropu me nga pungarehu (leeks - to ratou puna matua) ka whakahohe i te rere toto o nga kamera. Tohutohu: Aroa ana ki nga pauna o te huawhenua me nga paoa ika, whakaiti i te kohi o nga ngako kararehe. Ma tenei e tautoko i te tukanga o te ngako momona o te ngako momona. Ko te nohopuku ko te huarahi kino rawa atu hei peia atu o te cellulite. Ko te kai nui e whai ana ki te ngoikore o nga kopa honohono, te whakarei ake i te painga o te "kiri karaihe".
Waitohu Nama 8: Nga whao whiu
Ko o matou toka, rite te kiri me te makawe, whakaata tika i te mahi a nga whekau o roto. ina koa te ate, te kopu, me te hiahia. Mena kua mutu te whakamau me te kaha o nga whao, kaua e tamata ki te "awhina" ki a ratau, he tika noa - kia tere te whakarereketanga ki te kai (me te kanohi ki tetahi raruraru.) Nga whao kua ruia me te wewete - he tohu o nga haumaru ngota pirau i te mea kua heke te waikawa o te wai kawa Ka whakamahara ano matou kia hua mai tetahi huamata huawhenua me te kakahu mai i te winika (me te aporo) ka awhina i te whakaoti rapanga.
♦ He iti rawa te rino? Ko nga whao he kowhai, he parai, he whao.
♦ Tuhia me te pupuhi? Na, i roto i to tahua ko te iti o te konupūmā me te konupora.
♦ Kei te tipu te kiri i nga whao? He mea tika te Huaora A.
♦ I kite koe i nga takai whitiki, i nga waahanga whakawhiti ranei i runga i nga whao? Kaore koe i te nui o te hiku!
Aki: Whakauruhia i roto i to kai kai kai taonga i roto i te siliki, ka whakatairanga i te whakaora me te tipu o te whao. Hei tauira, te whakanui i te purapura o te witi, te purapura witi ranei ki nga huawhenua huawhenua tuku iho, me te tikanga, kaua e wareware ki te kaipupuri rita mo te ihirangi o te hika - Hiruharama artichoke (tunu tunu me nga riki purapura).