Me korero mo nga painga o nga aporo
Kaore he potae o nga pi kaore he nui o te kapoka, ka hohoro te whakapoke i te tinana o te tangata. Kei roto i a ratou nga multivitamins A, E, C, rōpū B, me te maha o nga matūkai. Ko te kohi: te rino, te ūkuikui, te konupūmā, te konutai me te konupora. Ko nga pi ka waihanga i te kaha o te aukati-a-pakeke, he whakawhetai ki te aroaro o te flavonoids me etahi atu polyphenolic pūhui. Ko nga pi ka whakahou i te kiri me nga tinana o te tinana, ma te horoi me te pai. Ko nga hua ka tino pai ake te whakapai ake.
Ka taea e koe te whakakaha kaha i to hauora me te whakaora i te moni, ma te kai anake i te aporo i ia ra. Mena kei reira nga aporo puta noa i te ra, ka taea e koe te horoi i nga hiahia me te whakapai i te ahua o to tinana.
Nga Ture Whakakore
I mua i te haere ki te toa, maharahia etahi ture e tika ana kia kite i te ra e whai ake nei. A kaore he iti rawa te tuhinga - kia manawanui. Ka waiho hei waahanga nui o to oranga mo koe.
- Ko te ra o Apple e kore he kai anake, engari he whakaheke i te mahi. Ko te tikanga tenei mehemea ka haere koe ki te mahi tahi i nga ra katoa, ka whakakorehia e koe. Ahakoa ko te nuinga o nga taonga hokohoko ka nui ake te kaha ake i te pai. A he aha te mea i tumanakohia e koe me te kopu kau?
- Kaua e whakapiri i te ra o te wehenga mo nga ra e rua. Kei te mohio, kei te mohio kei te hiahia koe ki te ngaro wawe i te taimaha, engari kaore e taea e koe, kaore pea he raruraru nui ka taea e koe te whakapakeke i te kopu me te ngoikoretanga o te tinana mo te toenga o te wiki.
- Ko te ra i mua i te tīmatanga o te rerenga, ka inu i te waahi. Ka awhina i te horoi i nga hiahia. I muri i te ra o te wehenga, ka inu i te whaowhia o te cholagogue, ka awhina i te whakakore i te tipu o te tile. Ko te tikanga he iti noa te kai.
- Ki te whakatutuki i te painga o te kai aporo, ka awhina ki te haere ki te taunaha, ki te haere ki te whare kaainga mo te maama.
- Mena he iti rawa te kaha, ka whakaarohia e koe te tango i nga kai katoa mai i te pouaka whakamātao i mua i te tīmatanga o te tukanga. Kaore he ahuareka rereke ka pakaru atu i te ara tika. Waiho noa nga hua me te miraka i roto i te pouaka whakamātao. Na ka taea e koe te tu i mua i te kaitapa, e ui ana i roto i to mangai.
- Na, kua pahemo te wa, kua mutu te ra o te wehenga, kua mutu ano nga pauna ki te ahua tika. I whakatau koe ki te haere ki te wharekai, ki te wharekai ranei, me te whakanui i tenei mahi. Kati! He wa okioki he iti. Kaua e hiahia ki te whakarite i nga mea katoa e whakaekea ana i te tahua. Kia mahara ki nga mea ka pa mai i muri i to kai i nga painga whakahau. Ma tenei ka awhina i te taahiraa. Ko te nui o te kai i muri tonu i te nohopuku ka arahi i te mate o te kopu, me pea ki te mate pukupuku.
Kaore koe e hiahia ki te noho i te ra katoa i roto i te wharepaku? Engari, ehara i te mea me noho koe ki te kainga kaore e haere ki hea. Kia mahara ki te whakarite i nga kai marama.
Tahua me te kawenga i nga tohutohu ra
Na, kua tohua e koe te pouaka whakamātao. I hokona mai e matou he rota aporo me te rite mo te whakakore i nga pauna moni. Nui. I tenei wa ka matapakihia taatau ki te kai tika i te wa o te aporo.
Ka hiahia koe:
- Kotahi me te hawhe karaka o te aporo;
- E rua rita o te wai kohuke;
Na ko te tino ohie. Wahia nga aporo ki te rima, ki te ono kai me te inu ki te wai kohuke. Ko etahi o nga aporo ka taea te tunu, kia kore ai te utu e ngau. I te ara, ehara i te mea nui ki te whakauru i roto i nga aporo tunu he nui te pectin. Ka tangohia e tenei kaiwhakaweka te wera mai i te tinana, na reira ka pai atu nga aporo kapi i te aporo.
Ki te kore e taea e koe te awhina i a koe me te pupuri i te ra katoa ki etahi aporo, ka taea e koe te tapiri i te tiihi ki te kai. Mo tenei ka hiahia koe;
- E whitu rau e rima tekau karamu o te aporo;
- Kotahi rau me te rima karamu o te tiihi iti-ngako. Kaua e uru ki te huka me te kirīmi kawa;
- E rua rita o te wai kohuke;
Wawehia nga hua o ia hua ki nga potae e toru. Mo te parakuihi, koa koa ki nga aporo, mo te tuarua o te parakuihi - te tiihi me te pera. I te roanga o te ra, ka taea te whakarereke i te nui o te wai iti, engari ko te nuinga o te aporo me te tiihi ka tino paahitia.
Mena nga mea katoa e whakaaturia ana i runga ake, kaore koe i pai, ka taea e koe te whakamahi i te ra o te tango i te nayablokah me te kefir. Ki te mahi i tenei ka hiahia koe:
- Kotahi te karauna o te aporo;
- Kotahi rita o te kefir (2.5 ōrau ngako hinu).
Me pehea te whakamahi i nga mea katoa mo te kaupapa e whakaarohia ana, e mahara ana, i whakaarohia. Me wehe nga hua katoa ki te maha o nga kai i te waa ki te inu i te wai kohuke.
He rite tonu nga aporo katoa?
He tino maamaa nga whakaritenga, mehemea ka taea e te tangata te whakatutuki i nga mea kaore e taea e te tangata te whakatutuki. Hei tauira, ki te whai koe i te mate pukupuku, kaore koe e hiakai mo etahi ra, i te mea e hiahiatia ana e te kai, ka taea e koe te whakamahi i nga ra o te whakaheke, engari i te ahua e reka ana nga aporo katoa. I tua atu, ko nga aporo matomato he bolshevitamin C, atu i nga whero whero, na reira ka hoko.
He tokomaha e kore e maia ki te tango i taua taahiraa no te wehi. Kei te hiakai te tangata, kei te pohehe te tangata ka taea e te aporo te kawe i nga hua. E hiahia ana matou ki te whakamarie ia koe. Kaua e hiahia kia wehi. Ehara i te mea he mataku, he uaua hoki nga kai o te uta o te otaota kia rite ki te ahua o te titiro tuatahi. Na mo nga hua, he mea pai kia mahara kia kore e rere te wai i raro i tetahi kohatu e takoto ana. Kia mutu ra ano te pouri i reira, ka kore e rere ke te taimaha mo te pai ake. Tīmata ki te whakarereke i to oranga. Kia waiho he ra nohopuku.