I te wa katoa o te hapūtanga, me whiwhi i nga waitohu katoa e hiahiatia ana, me nga huinga tohu. Ko nga kai pai katoa o te whaea kei te heke mai he tino kaha, i runga i tana ake ahua me te hauora o tana tamaiti, engari me pehea te kai pai i te wa e hapu ana kia kaua e pai ake?
Ko te nuinga o nga wahine e tino wehi ana ki te tupu i te ngako i te wa e hapu ana ki te waahi ka tino uaua ki te whakakore i nga pauna moni. Pehea ki te whakatutuki i tenei āhuatanga? He whakautu ki tenei take whakawera?
Mai i te tuatahi o nga tau o te hapu, ka puta nga huringa hormonal i te tinana katoa i roto i nga wahine, na te mea, i te mutunga o tenei wa, he maha nga wahine whai hapu kua nui te taimaha paari ki te 3 kiromitakara. I roto i taua wa, ko te tino arotahi ki te huri i te kai o te kai. I te tuatahi o te wa o te maatatanga, he tino nui tenei, no te mea he mea hanga i te waahanga katoa o nga waahanga o te pene. Ko te tohutohu matua, kaua e panui (ahakoa he pai, e hiahia ana koe), me kai ki te toru ki te wha nga wa i te ra, me te whiwhi i te nui o nga pauna me nga huaora. He pai te kai i te purapura, te heihei, te koriki me te kai rapeti. Ko te puna matua o te matū me te huaora o te kararehe me te kore kai he ika (kei roto ko te nui o te konupūmā me te ūkuikui), te waiu, te tīhi, te tīhi.
Ko te nuinga o nga whaea e tumanako ana ki te karo i te kai o te huka nui kia kore ai e tipu, me te whakamahi i te huka. I te wa e hapu ana, kaore e hiahiatia te whakamahi i te saccharin, ka taea ai e te mate te mate o te tamaiti. Kaore i te aukatihia a Sorbitol ki te tango i te wa e hapu ana, engari he nui te nui o nga kaaratarea o te sorbitol, tata tonu ki te huka. He kai motuhake mo nga whaea e tumanako ana.
I te hotoke i makariri i nga hua, ka tino heke te ihirangi o te huaora (ka hinga te kounga o nga hua). Ki te kore e uiui ki te taote, kaua koe e tango i etahi atu huaora, no te mea kua whakahua nga wahine hapu ki nga rongoa.
He maha nga wahine e pa ana ki te raruraru o te mate kino i roto i nga wahine hapu. E waatea ana ki te kai reka me te reka. Ko nga mea katoa kei roto i te nuinga o nga kaata, engari kaore pea te wahine e hapu ana e pai ki te kai i te hua e hiahiatia ana.
Ki te tiaki i te āhuatanga, ka huri nui te kai me nga kai. He pai ki te ngana ki te kai i te toharite o te 5 ki te 6 nga wa i te ra, i nga waahanga iti, me te whakanui ake i te nui o te wai e mauhia ana i ia ra, he pai rawa ki te inu i nga wai o te taiao. He mea tika kia kai i nga hua kounga i nga wa katoa ka taea. Ko te hua tino whai hua ko te feijoa (kei roto i te iodine me te rino), me te pounamu me te kiwi. Mena ka hiahia koe ki te huka nui e kore e taea e koe te whakaaro ki tetahi atu mea, ka taea e koe te whakakapi i nga kaimoana reka me nga apricots maroke me nga karepe.
I te ra o te ra, me kaha te wahine e hapu ana, kia neke atu i te rua rita o te wai. I roto i te tinana i te wa e hapu ana, he maha o te progesterone, me te pokapū tipu e tipu ake ana i runga i nga whatukuhu, na ka heke iho te excretion o te urine. Me whakainu ano koe ki te horoi i nga whatukuhu. Ka hiahiatia hoki te wai mo te pēpi, no te mea he nui ake te nui o te wai o te waikawa hei whakanui ia ia kia pai ai tona waatea ki te kauhoe. I tua atu, i tenei wa kua timata te tamaiti ki te "hinga," he hiahia ki te taiao noho maiora, na, ko te whakawhiti i te wai i roto i te tinana o te whaea kei te heke mai me tino kaha.
He maha nga taakuta e tohutohu ana ki nga wahine kia kaua e tangohia te kawhe i te wa e hapu ana. Ko te tikanga, he torutoru kapu i te ra, ko te tikanga, ka taea e koe te inu (kaore e kino te tinana me te kopu), engari ko te inu kaore e hiahiatia. He mea tika kia kore e kai i te nui o te kawhe, me te tiakarete, nga wai inu. Kei roto i enei hua katoa te nui o te kawhe, e taea ai te whakaheke i te mate, me te wawahi hoki i te whakawhitinga, kia taea ai e koe te whakakake. Kaore he take ki te whakararu i te oranga o to tamaiti! He pai ake te inu i nga tipu me te tipu matomato, he wai tonu.
He aha nga kohuke e whai wāhi ana ki te tango i nga toxins mai i te tinana, ka awhina i te whakautu i te paanga o te kai tika i te wa e hapu ana, kia kore ai e ora? Kaore he whakautu tika mo tenei patai, no te mea he maha nga waahanga e whai hua ana mo te tinana o te wahine hapu.
Me timata mai i te rua o nga marama o te hapu, me aro nui koe ki to taumaha. He mea pai kia pau ake te konupūmā me etahi atu ngoikoretanga pai, ngana ki te kai ki te kai i timata ai to hapūtanga. Kaore, ka taea e te tinana te urupare ki nga huringa ohorere i te kore o te kai.
Ko te puna matua o te konupūmu he hua miraka, ka ngana ki te whakamahi, heoi, kaore e wareware kei te ngana koe ki te pupuri i to taumaha. I te wa katoa o te hapūtanga he pai ki te tango i te huahua ki roto i te ahua pai.
Ki te kore e whakakikona, he huarahi pai rawa atu: ka taea e koe te kai i te momo ika rereke. Mai i te ika, e mohio ana koe, kaua e whai kiko, engari he hua reka me te hua pai te hua o te ūkuikui. Ko nga ika tino pai me nga ahuareka o te ika moana: te riki māwhero, te tuna, te tuna me te tuna. Ka rite ki te kai i roto i te ika, he iti noa iho te kikohonohono, na reira he ngawari ki te keri. He pai ake te kai ika i tunua mo te tokorua, ka tunua ranei ki nga huawhenua.
Mena kei te hiahia koe ki te kii i tetahi ahua, ka hiahia koe ki te whakauru i te momo momo huaora i roto i to kai kai i ia ra. Mai i nga huaora i te wa e hapu ana he mahi nui. Mai i nga ra tuatahi o te hapu, ka hiahia te tinana o te wahine i te huaora E. He whai hua ki te tipu o te kiri o te u, tae atu ki te tiaki i te mate o te mate. Ka kitea tenei huaora i roto i te maha o nga hua kai, tae atu ki te hinu, nga nati, nga purapura, ki nga karepe o te witi. Ngahau hari!