He aha te mea kei roto i taua taonga nui? Tuatahi, ko enei huaora: A, C, PP, rōpū B: B1, B2, B3, B6, B12, B9; huaora E, D me N. Ko te huinga o te miihini me te meka tonotono: te konupūmā, te ūkuhu, te whanariki, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te rino, te zinc, te iodine, te parahi, te manganese, te selenium, te waikawa, te chromium, te molybdenum.
I roto i te waiu o te kau he lactose, he mea tika mo te mahi o nga waahanga matua o te oranga tangata: te ate, te ngakau, nga whatukuhu. Ko te tino pai mo to tatou ate me to ngakihi ko te methionine amino waikawa, kei roto i te waikawa potae waiu.
Engari kua whakahe te iwi i te waiu. No te mea kaore he lactate - he haurangi e wawahi ana i te huka miraka (lactose). Engari i te waiu, ka taea e ratou te kai i nga hua miraka-miraka mo to raau hauora.
Ko te miraka ko te kaiwhakarato o te potae kararehe, e tika ana kia hangaia e te tinana te uaua. Mena kua whakahekehia koe i te kai mo etahi tohu hauora, ka pai pea te whiwhi i te nui o te pire mai i te miraka me nga hua miraka.
He tika te miraka mo te tipu o te tamaiti. Kei te whakahaerehia tenei ma te aroaro o te huaora A me te konupūmā. Ko enei o enei mea ka uru ki te tipu o te tinana, ko nga wheua. I tua atu, ko te huaora A he mea tika mo te tirohanga.
Kaore e hiahiatia te konupora mo nga tamariki he pounamu, engari mo te hunga tawhito ki te aukati i te osteoporosis. Ko te lactose, he nui te waiu, e awhina i to tinana ki te tango i te konupūmā. Te miraka, ka taea te whakakī i te ngaro o te konupūmā, ka horoia atu i te wheua. Ko te whakamahi i te waiu o te kau ka awhina i te aukati o te wheua, te makawe me nga whao.
Ko te Huaora B1, he nui hoki te waiu i roto i te waiu, he mea e tika ana i roto i te tukanga o te huka i te huka e to tinana.
He pai hoki te waiu o te kau mo nga maeke. I muri i nga mea katoa, he pai ake te kiri i te kai. Ko te mea tino nui, ko nga immunoglobulins e hangaia ana mai i te waiu, e tika ana mo te whawhai i nga huaketo.
Ka awhina ano hoki te miraka i te waatea. He paoho te ahua o te rorohiko o te tangata, no te mea kei roto he tryptophan me te phenylalanine. E mohio ana te katoa ki tetahi rongoa whakaora a te iwi mo te hiamoe, ano he whakaata o te miraka mahana me te honi. Tangohia i te haora i mua i te moenga me te wareware ki te moe.
Te waiu tino whaihua mo etahi mate o te waahanga taiao. Ka iti te waiu o te kau i te waikawa o te wai kawa. Na ehara i te mea hei whakakapi mo te whawhai ki te mate pukupuku, te waikawa nui i roto i nga mate pukupuku, nga mate pukupuku duodenal me te gastritis. Engari kia mahara, ki te whiwhi i te painga nui ki enei mate, kia inu te waiu i roto i nga paku iti me te tino ngawari.
Kei roto i te riboflavin te waiu (huaora B2) he mea tika mo te whakauru kaha o te hauora. Ko ia te kaha ki te huri i nga momona me nga warowaiha ki te kaha. Na reira, ko nga kairanga kai ko te waiu i nga kai katoa mo te mate taimaha. Ma te puka-kore-kore noa. Ano hoki, he tika te miraka mo nga raruraru o te rauropi me te pūnaha endocrine o te tinana.
E mohiotia ana ko te miraka kau hei whakaiti i te mate pukupuku. Ko te rongoa pai mo nga moemoeka ka waiho hei kai reka-hua manu. 1 te hua rawena i runga i te karaihe o te miraka kohuatia, i roto i te wiki, ka awhina ia koe mo nga moenga mo te wa roa.
Ko te waiu pai o te kau ka uru ki te mastopathy. I konei he mahinga kai a te motu hei awhina i te mamae me te whakaiti i nga hiri i roto i te pouaka, nga wahine kei tenei mate. Tangohia 100 karamu o te purapura fennel me te 2 kapu waiu. Hanga te hupa me te whakamahi i nga wiki e 2-3.
A, i te mutunga, ka mohio nga wahine katoa ki nga mea ataahua o te waiu. Kei roto i nga ahuatanga o nga matae kanohi, nga makawe makawe, nga pati me nga kopahu mo te kiri o nga ringa. Ko te miraka o te kau ka meinga te kiri kia ngohengohe, me te ngawari ano he pēpi.
Ko wai e kore e inu waiu?
Tuatahi, ko te mea kua whakahuatia i te timatanga o te tuhinga, ko nga tangata he rauroki rauropi. Ko te miraka ka whakaheke, ka mate.
Tuarua, nga tangata e whai ana i te rerenga mate. I muri i te katoa, ka taea e te waiu hei kai mate.
I tua atu, ka kaha te iwi ki te hanganga o nga kohatu phosphate i roto i nga whatukuhu me nga tangata e kaha ana ki te whakauru i nga tote konupū i roto i nga oko.
He pai rawa ehara i te waiu anake, engari ano nga hua miraka miraka katoa. Kaua e wareware ki to raatau whakamahinga.
He whakaaro mo nga mahi kino o te waiu me etahi atu hua. Kaore ano i tae mai nga korero a nga kaimuihi i runga i tenei take. Engari he pai kia kaua e inu i nga kukama salted, i nga ika tunu ranei ki te waiu. Kaua e kawe mai i to papa me te pancreas ki te whakapouri. Engari ki te kai miraka miraka mo te parakuihi e whai hua ana mo nga tamariki, engari mo nga pakeke. Na e mohio ana koe ki nga mea katoa mo te miraka kau, ko nga mea whai hua e kore e taea te whakahaere i to maatau tinana!