Ko te nuinga o tatou kaore e mohio ana ka timata te kiri i muri i te 40-45 nga tau. He uaua ki te whakapono, tika? I tenei wa, ko nga wrinkle tuatahi i roto i te nuinga o nga wahine ka puta mai i mua - i muri i te 25 tau. Ko nga take o te ahuatanga o te wrinkles me te tawhito o te kiri i nga kanohi e nui ana. Ko te take nui ko te koiora rawakore me nga taonga kai e ki ana i nga tae me nga kaitiaki.
I mua atu, ko te ahua o nga maunu e kore he take ki te pouri, no te mea e taea ana te whawhai me te mea tika. Engari he pai ake kia kaua e kitea te ahua o te kita, te tikanga - hei hanga i nga makawe mo nga kamo, hei tirotiro mo te kai, hei kai i nga huawhenua, hua me nga hua, kei roto i nga huaora C, A me E e pai ana mo nga kanohi.
Te tihi pai ki a koe. Whakamahia nga kirikiri e pa ana ki a koe i te tau. Me tono te kirimini ki tetahi papaa angiangi, ka tūtohu kia timata mai i te kokonga o roto o te kamo runga ki te taha o waho, kaore e neke atu i te pehi o raro mai i te kokonga o waho ki te kokonga o roto. Kia paku te kiri, kaore e horahia. Ko te tango i nga kanohi kanohi ka tūtohuhia kia whakamahi i nga tikanga motuhake.
Ko nga tikanga matua mo te tiaki kanohi ko nga makawe, me mahi i roto i te wiki 1-2 nga wa tika. Mo nga wahine kei te 30 tau, ka whai hua ki te whakapiri i te whakamamae marama ki nga makawe. He rereke te ahua o nga whakapae. Ko nga kopa mo nga kanohi ko te tango i te whero, mai i nga "waewae o te huinga", mai i te whakapehapeha. Kaore tatou e tuhi i nga mea katoa kei roto, ka hoatu e matou nga tohutao o nga kopahu mo nga kamo i nga ruri.
Na inaianei ka tukuna nga kaihoahoa o te tini o nga kopa me nga kirikiri mo te kaimono, a, ki te whakawhirinaki ki te whakatairanga, ka whai hua ki te pakanga ki nga waahanga. Engari kaore i te mea nui nga pukupuku vitamini me nga moni mai i nga moni kaore i whakaurua. Hei tauira, he matapihi ki nga koriri, kua rite ki te kainga mai i te pahiri me te kirīmi kawa. Kua rite te rite: 2 nga punetēpu o te kirīmi kawa ka konatunatua ki te 1 tīpune o te pāhiri, ka werohia ki roto i te mira. Ka tukuna te pungarehu hua ki nga kanohi kati mo te 15 meneti, ka whakanohoia nga pungarehu maeneene ki runga i te makawe.
Ko tetahi atu painga whai hua mo nga maunu ka rite hoki mai i nga kai e taea ana - te paraoa, te waiu, me nga rīwai e uruhia ana (e rua ngapune). Ka whakamahia te putea ki nga kamo, ka whakanohohia nga kete pungarehu ma runga o taua mea, ka horoia te kapi i muri i te 15 meneti.
Whakaratohia ana he matapihi i runga i te parakihi, kei a ia nga āhuatanga antioxidant. Ko nga rau tipu ka mongamonga, ka werohia te wai, ka konatunatua ki te kirimiri huri noa i nga kanohi (1: 1), ka whakamahia ki nga kanohi, ka mahue mo te hawhe haora, ka nekehia atu me te wewete (me horoi te tampon i te miraka kohuatia te makariri).
Kai taro
Whakamahia te matapihi anti-wuruweri me te whai hua. Ko nga maaka o te taro maoa kua horoia i te waiu me te tono ki te kamo raro mo te 15 meneti. Ka horoia te parai taro ki te wai mahana, i muri i te whakamahinga o te kirimiri.
Paeka Protein
I roto i te paraoa pai maimoatanga manu kua whakatokia ki te 1 tbsp. te pounamu o te honi me te paraoa, he mea whakaranu katoa tenei, ka whakamahia mo te 15 meneti i nga kanohi. Ka horoihia te kapi ki te wai mahana. Ka taea ano hoki te whakamahi i te parekena rite ki te kaki me te kanohi, no te mea e kaha ana te kiri, e awhina ana i te whakaiti i nga poroporo.
Te hiku kirīmi kawa
Hei whakamaroke i te kiri i raro i nga kanohi, ka taea e koe te whakamahi i te pehi o te pahiri me te kirīmi kawa. Kua werohia te pāhiri me te konumohe ki te kirīmi kawa (1: 1), ka whakamahia e matou mo te 10 meneti mo nga uira, horoia atu ki te wai wera, me te wai pati. Ma te ara, ka taea te horoi i te peke ki te whaowhia o te tea pango.
He kirika hinu
Tangohia te 50 go hinu oriwa me te 10 go hinu Huaora E, uru pai me te tono ki nga kamo. He pai tenei makawe mo nga wahine kua paari.
Te huaki hua
Ka whakahou, ka atawhai i tenei kirika. Whakamahia he kanohi ki nga kanohi, rohe whakaheke, kanohi. Ka tukuna e matou te hawhe o te panana maoa me te haupapa, te hinu hinu huawhenua (1 tsp) me te kiripiri (1 tsp), te whakaoho me te tono ki te mata, i runga i nga kamo o raro, i muri i te 20 meneti ka nekehia atu te peke ki te wai mahana.
Rakau maoa
Ka taea e te awhi riki te awhina i te peke. Ko te nuinga o te hua ka kitea i muri i nga mahinga 4-5. He kohua iti kei te kohuatia i te kohi o nga otaota (te maaka, te kupenga, te mii, te 1 tsp) me te panuku ki te honi (1 tsp) me te tono mo te 10 meneti ki te kamo raro.