Kei te whangai a Barley i nga wa tawhito, tae noa ki nga kaiwhakaora tawhito e mohio ana ki nga mea whai hua. I kohia e Barley te nui o nga waahanga koiora me nga huaora e tika ana mo te tinana o te tangata. Ko te ihirangi o nga warowaihā whai hua i tenei pata ka tae ki te 65%, na reira ka paahitia te tinana o te parei paari mo te wa roa mo te tinana. He tauira pai tenei mo te parakuihi hauora.
Kei roto i te parei te nui o te pūmua, kei te kaha te tinana o te tinana ki te waatea. Ko te fiber, kei roto ano hoki i tenei kai, he nui te nui, he mea tika mo nga hiahia me te kopu. He painga te painga ki te puronaha kapi, ka tango i nga hua pirau mai i te tinana.
Kei te whakanui a Barley i te nui o nga huaora me nga kohuke. Kei roto i tenei tarutaru nga huaora A, E, PP, D, he momo tino pai katoa o te huaora B. I te parei, tata te nui o te puoro o te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupūmā, te manganese, te zinc, te rino. I roto ano hoki i te hanganga o tenei kai ko te iodine, te konupuku, te parahi, te silicon, te konupora, te molybdenum, te nickel, te pereki, te strontium, te cobalt, te whanariki, te hanere, te kaimoana me etahi atu mea. Barley - tetahi o nga tino matatini huaora-kohuke taiao, e pai ana i te tinana o te tangata. Ka taea e Barley te tango i nga toxins mai i te tinana. Ko nga kai i tenei kai ka awhina ki te whakatutuki i nga mate pukupuku. Ka tūtohuhia te pauna mo te mate pukupuku, te mate pukupuku, te prostatitis, te mate pukupuku, te ate, te whatukuhu, te mate urinary me te gallbladder. Ka āwhina a Barley kvass ki te whakaora i te kaha i muri i te mahi, te whakapai ake i te tipu me te painga. Ko Kissel o te parei paoa e awhina ana i te mate huka, te mate pukupuku me nga mate pukupuku duodenal. Kei te mohiotia hoki a Barley mo te nui ake o te ihirangi o te lysine me te hordecin - nga mea antibacterial me te antiviral. Ka awhinahia e nga pauna me nga whakapaipai o Barley te whakakore i nga mate mate o te kiri, te awhina i nga mate o te punaha rewharewha, te pūnaha paramanawa. I runga i te paereti, kei te whakaputahia ētahi taero antiviral me bactericidal. Ka tautoko a Barley i te mahinga hauora me te mahinga o te tinana i te katoa, he rongoa whakamarai mo nga mate maha.
He kai pai te kai. Kei runga ake i te pūmua 20%, kei te rua o nga wahi i muri i te buckwheat, 50-60% nga warowaihā, he nui nui o te uaua e taea te whakarewa (beta-glucan), he mea tino nui hoki hei whakatika i te ahua. Ko te hua o tenei kai he hua i roto i te huaora B, E, A, K, kei roto ano hoki he nui o te iodine, te matomato, te ūkuikui, te whanariki, te manganese, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te rino me ētahi atu kohuke. Kei roto i te Oats nga amino acids tryptophan me te lysine, he mea nui ki te tinana o te tangata, nga hinu o te hinu, te ngohe ngoikore me te waikawa nicotinic.
Ko te fiber, kei roto i tenei kai, ka awhina ki te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, ka whakaongaonga i te moturutanga o te urutaru, kaore i te whakaheke i te huakita i roto i te kopu nui, kaore i te whakanui atu i nga calories. Ko te whakamahinga o nga oats he maha nga hua o te paanga o te mate pukupuku, o te hauora, o te taiao. Na tenei ano hoki ka whakatairanga i te pancreas, te ate, te taikaro taika me etahi atu anga tinana.
Ko te hiko, kei roto i te oatmeal, ka kaha te kaha o te tinana ki te kaha, ka awhina ki te karo i te pupuhi ohorere ki te huka toto, he mea tino nui ki te mate huka. Ko te pümua, he wähanga o tënei kai, he rite tonu ki te pümua o te uaua tangata, he mea tino pai, he whai hua hoki. Ma te whakamahi i nga wa katoa, he pai nga hua o te oats ki te ahua o nga makawe, nga whao me nga wheua. Ka awhihia e te hupa oat te nui o te raruraru o te kopu. Waihoki, he maha nga korero a nga kairanga kai hei kai me te whakatika i te taumaha.
Ehara i te mea he pai te kai me te reka, engari he hua hauora hoki. Kei roto i te witi ko te konupora he konupora e hiahiatia ana mo te tinana o te tangata: te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuhu, te rino, me te huaora E, PP, B, waikawa ascorbic, waikawa ngako kaore i te waihanga me etahi atu mea whai hua hei hanga i te maaka hei hua tino nui. Ko te matū kohi he nui nga mema amino acne tryptophan me te lysine. He maimoatanga a te kuku: ka tangohia e ia te toxins, te potae, te radionuclides, te kohikohinga ngako, me te maimoatanga o te mate pukupuku, te taiao me etahi atu mate. Ka taunakihia te kakau mo te mate pukupuku, te mate huka, te nui, me nga raruraru o te waahanga ira. Ka taea e tenei tipu te whakahaere i te whakawhainga, te whakarite i te taumata o te cholesterol. Ko nga warowaihā kei roto i te witi, te whakarite i te huka toto, te whangai i nga uaua, me nga pukupuku rewharewha, me te whakamahi i te witi e whai hua ana i nga mate o te pūnaha taiao matua. He pai te whai a te kori ki te whakaheke toto, te whakaheke i te koroheketanga o te tinana, te whakanui ake i te tere o nga oko toto, te whakapakari i nga niho, nga makawe me nga whao.
Ko nga kaimohu e mau ana i te witi, me te konupūmā me te pāhare pāporo, ka hoatu te witi ki te mahi diuretic, te awhina i nga kohatu taatene, me nga mate pukupuku me nga mate o te mate pukupuku. Waihoki, ko te witi he taonga choleretic, e whakatau ana i te taiao. Ko nga hua o te witi he whare taonga mo nga taonga whai hua, a ko nga raau taero he hua. Ko te tahua, rite te witi, te whakapai ake i te rere o te pounamu, he whai kiko, te whakaheke i te huka toto, me etahi hua hemostatic, na he mea whai hua, hei tauira, ki nga wahine e mau ana i te menstruation taimaha. Mai i te stigmas hanga he whakapaipai: 3 tbsp. He paraoa o nga rauemi mata e hiahia ana koe ki te riringi i te 200 ml o te wai kohua me te whakamutu.Ko te ira tetahi o nga ahurea tawhito. I te wa i huaina ai tenei tipu ko te "karaihe koura", ahakoa kaore te tae o te raika hei kowhai. Ka rere ke te tae o te tae ki te maama. Ko tetahi o nga painga matua o tenei tipu ko te nui o nga purapura, koinei te "hanga whare" mo te tinana, ina koa te tipu. I tua atu, he pai ake te millet ki etahi atu pata i roto i nga ihirangi potae, tae atu ki te raihi me te buckwheat. Ko tenei hua tipu ko tetahi o nga mea hauora, he ahuareka noa, he mea pai hoki mo te hunga kei te raru raruraru.
Ko te porridge ko te whare taonga o te huaora, nga waikawa amino me nga kohuke. Kei roto i te pahuhu he nui nui o te huaora B-rōpū, he whai hua ki te ahua o nga whao, te kiri, te makawe. Waihoki, ko enei huaora e whakahaere ana i te kaha o te toto, te whakaiti i te mamae, te whakapai ake i te kaha, te ngoikore o te whawhai, he painga painga ki te ahua o te hinengaro o te tangata me tona ahua (ina koa te waikawa potae - huaora B9). Ka whai wāhi hoki nga huaora o te rōpū B ki te whakataurite i te warowaihā me te momona i te tinana.
Ko te Iron, kei roto i te pine, he painga painga ki te pūnaha hematopoieti, ka whakaiti i te tūpono o te mate aemia, te whakapai ake i te rere toto. Mena e kai ana koe i te kai raihi, ka pai ake te whakawhanaketanga o nga kamera whero. Kei te kitea te pāhare pāporo i roto i te penny, te whakarite, me te whakapai ake i te mahi o te pūnaha cardiovascular, he painga whai hua ki te uaua o te ngakau. Ko te Manganese e whakatau ana i te painga. Ka whakanui te konupora i te manawanui o te tinana. E tautoko ana te Fluoride me te silicon i te hauora o nga wheua, nga whao me nga niho. Ko te roa o te koroheketanga o te koroheketanga, te wera i te kiri me te ahua o te porohita, e tautoko ana i te kaha o te kiri. I roto i te pine, he nui te pungakuhu, e whakakaha ana i nga niho me nga wheua, e whakatairanga ana i te whakaeke wheua i roto i nga whara, te whakaora i te kiri, te horoi i te kiri. I tua atu, ko te millet kei roto i te iodine, te konutai, te zinc, te pereki, te konupūmā, te chromium, te fiber me ētahi atu āhuatanga tohu e tika ana mo te tangata. I roto ano hoki i te nui o te nui o te hika, te huaora R.Re, te peta.
Ko te parei poro ka uru ki te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana, ka aukati i te tangohanga o nga momona me te ahua o nga tohu cholesterol. Waihoki, ka awhina te millet i te tinana ka tango i nga paturopi me te mahi kaha i te paanga o te tinana. He painga pai ki te tinana i te maha o nga mate, tae atu ki nga mate ate, te mate huka, te mate atherosclerosis, me te mate pancreatic. Ka taea e koe te whakapau i te akoranga mo te whakaora i te 20-ra mo nga mate pancreatic: me kai koe i tetahi paraoa o te miraka mira i ia ra puta noa i te akoranga. Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, he pai rawa te kaiawhina o te miraka. Ka rite ki te korero i mua, ko te millet ka aukati i te tangohanga o nga ngako, ka awhina ano hoki ia ki te tango atu i te tinana, na reira he pai mo nga tangata e nui ana te taimaha.
I tua atu, he maha atu nga waikawa amino e rite ana ki te retacine me te histidine, e hiahiatia ana e te tinana o te tangata, a kaore ano i te puta.Kei roto i te pahuhu he nui atu te huaora A, e awhina ana ki te pupuri i te makuku i runga i nga papa o runga o te kiri, i te mea ka whakaongaonga i te whakaora o nga pūtau. Ko te paraharaha mo te parakuihi mo te parakuihi he utu kaha mo te tata katoa o te ra. Kei te whero te ira o te ira, a, na reira ka awhina ki te whakakore i te pupuhi, ka tūtohu ki te whakamahi i te rai me te aukati i tenei raruraru. Ka taea e te whero te awhina i te maimoatanga o te makariri me te harausitis. Ki te mahi i tenei, kei te whakanoho he paraihe mahana ki roto i te putea rinena, a ka whakanohoia tenei putea ki runga ki nga harakeke. He mea tika ki te pupuri i te reira kia hurahia ai. Me mahi tenei tikanga i nga wa maha i te ra.
I tua atu, he maha atu nga tohutao a te iwi mo te maimoatanga o nga mate maha, hei tauira, mo te maimoatanga o te pancreatitis, te parenga i roto i te gallbladder me te ate, te conjunctivitis, te pukupuku, te cystitis, te mate me etahi atu mate.
Ko te witi he witi tino pai, engari kei te tīariari tonu nga tohu. Ko te miraka poro ka waiho hei taumaha taimaha mo te kopu me tona waikawa iti. Kaua e tango atu i te parauri miraka me te papukupuku, nga mate o te rerenga porohita me te wa e hapu ana. Ko te whakamahi i te rahi o te rai i te tangata ki te kai ka taea te whakaiti i te kaha. Kei roto i te whero nga matū e pangia ana ki te kawa o te takaro ki te tango iodine. E ai ki etahi o nga kaitaiao, ko te maimoatanga maimoatanga o te rai e whakangaro ana i enei matū, i etahi atu e whakakahore ana. Na reira, ko nga turoro me te hypothyroidism me whakamahi i te tupato ki te kai i te rai.
Na, kia ata whakaarohia me pehea te whiriwhiri i te rai ki te tunu i te paraihe reka. He pai, e tika ana mo te kai kai ka taea te tohu i te tae kowhai maama me te opacity, ara. ko te witi ka mehua. Ko te mea mai i taua rai ka whiwhi koe i te mea reka me te paoho, me te putea whai hua, e pai ana te tinana o te tinana. Ko te witi whakahirahira he taru millet. Mena ka kohuatia e koe te poaka mai i te reira, ka whai kiko te kawa. Ko taua momo he pai mo te whangai ki nga kararehe me nga manu. Kei reira ano te raihi parauri, e tika ana mo te whakarite i nga pata wai me etahi atu momo raihana kei roto i te rai. Me tohu ko te ahua o te rai tenei ka tere atu te tere. Engari, kia rite ki te korero i mua, mo te witi reka me te kakara ka tino pai te kara i te karaehe kowhai kowhai. Kaore e taea te rongoa mo te roa. ki te ngaro, ka whiwhi i te reka kawa me te kakara reka. He tika tenei ma te mema kei roto i te raihi nga ngako, he nui nei te waikura me te tuku i te kawa ki te puranga.
Mena kua ngaro te croup a ka kawa, ka taea e koe te whakatika i te ahuatanga i roto i nga huarahi e whai ake nei. Murihia te raika ka whiua ki te wai kohua, ka mimiti i tenei wai ka tunu i te witi i roto i tetahi atu kohua wai. Ka taea e koe te whakamatautau i tetahi atu whiwhinga - ringihia te rai ki runga i te parai parai maroke, ka maka ki te ahi, ka maroke, ka wera i te puranga.
He pai rawa hoki te riki hei tautoko i te kai hauora. Kei roto i te maha o nga warowaihā, te muka, te huaora, me nga kohuke i roto i te nui o te rahi. I te wa ano, me maatua ko te raihi parauri kaore he painga atu i te raihi maana noa. I te mea kua whakahuatia, ko te raihi he puna o nga warowaihā matatini, he pai ki te tinana e whiwhi ana i te kaha o te hauora, ko te taumata teitei o te huka toto te tikanga, ka heke te tau o te ngako.
Ko te riki he pūmua, he nui te waikawa amino, te lecithin, te muka, te huaora E, B1, B2, B3, B6, me te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te iodine, te konupūmā, te zinc, te selenium. Kaore e uru ki te tote, no reira he mea tuku te raihi mo te hunga whai mate pukupuku me te mate pukupuku. I tua atu, ko te pāhare pāporo kei roto i te raihi i roto i nga rahinga nui ka whakakore i nga hua kino o te tote, e puta mai ana me etahi atu kai. He painga ano hoki ki nga hononga.
Ko te whakamahi i te raihi i te nuinga o te waa, ka whakaheke i te mate o te mate pukupuku, he painga painga ki te waahanga o te taiao, he painga pai ki nga mate pukupuku me te gastritis, te nui o te waikawa, te puranga me te tiaki i te membrane mucous. Kaore he otaota i roto i tenei tarutaru, i etahi wa ka mahi hei kaiparau, na reira ka whai hua te raihi me te mate.He pai ki te kai raihi ki te rahi o nga tangata e ngana ana ki te pupuri i te taimaha, ki te ngaro ranei i te taimaha, no te mea kaore te raiki e whakaongaonga i te hiku o te kopu, a, he iti te tote.
Ka whakahohehia e Lecithin te mahi roro, ko te waikawa gamma-aminobutyric e whakarite ana i te pihanga.Ko te Rice he tipu pai rawa atu, engari, ko te nuinga o nga mea whai hua kei roto i tana paparanga o waho, i te anga, ara. he pai ake te whakamahi i te raihi e kore e whakahanahia, koia ano kua whakahuatia. Kei te whakariteritehia te raihi kia rite ki te ahua o te witi: he mea roa, he mea kokopi me te porotaka (he makariri). Ka wehewehea hoki te raihi ki te maha: te maaka (te oneone me te whenua me te ngaro o nga mea whaihua), te whero (he raihi kore, he whero whero), pango he karepe, he hipoki ki te karaihe pango), he parauri (he, he parauri parauri). He momo ano hoki nga momo Arborio (he momo Itari o te raihi roa, ka whakaarohia ko tetahi o nga momo pai), Basmati, Jasmine (he momo raihi kakara), ko Kamolino (he momo raihi o Ihipa, he karaihe ataahua) me etahi atu.
Ka taea hoki e koe te kite i te raihi raihi, parauri, ara. he rerekē te tae me te rahi o te tae, te whakakoi me te whakakorekore. Ka horoia te raihi i te parani me nga anga katoa, ka maeneene, ka maeneene, te hukarere-ma, me te whakawhiti. Ko tenei ka iti haere te tarutaru me te iti rawa atu. Ko nga kaihanga rongonui e ngana ana ki te whakamahi i nga hangarau miihini mo te huri ki te tiaki i te uaua o te huaora i roto i te raihi kia nui.
Hei whakariterite, ko te tikanga he kai mo te hunga e piri ana ki te kai hauora. I tenei wa e mohio ana koe ki nga mea katoa e pa ana ki nga hua o te pata: te parei, te oati, te witi, te rai, te riki, te pakihi. Kia ora!