I tae mai te mano o te iwi ki te taone iti i noho ai a Prisnitz, kia mohio ai ki nga painga o te hauora, me etahi o nga kaiwhiwhi o tenei tikanga mo te maimoatanga, ko te tauira, ko Ahorangi Wilhelm Winternitz (1835-1917). Ko ia te tuatahi i timata i te kaupapa o te waihanga whakaora i te Whare Wānanga o Vienna i te tau 1892.
Engari ko te mihi anake ki nga mahi a Sebastian Kneipp (1821-1897), kei te mohiotia i te ao katoa te waihanga whakaora hei tikanga mo te maimoatanga. Ko Kneipp mai i te tamarikitanga he tino painga ki nga kitenga o Prisnitsa, ka timata ia ki te tango i nga taeu makariri (ahakoa te mea ko te iti o te ngao hotoke Tiamana kei te ahuareka ake o te tiihi wera). I runga i tona ake wheako, i whakapono a Kneipp e whai kaha ana tenei ki te tinana, a, ko te taone iti o Bad Herrenhalb i huri hei whare rongonui rongonui i te ao. Kei te noho tonu he wahi e ora ana te mano o nga tangata.
Ko te hua o te waihanga hauora i runga i te rerenga rerenga
- Ko te waihanga wairangi kei runga i te mahi a te wai wera me te wai makariri i runga i te tinana. Ko te kaha o te wai e hua mai ana i nga waahanga rereke o te tinana, he maamaa, a, ko te mea mo te rerenga taiao.
- Ko tetahi whakaongaonga o te kiri e whai ana i te urupare ki nga oko papanga me te mahi whakaata, i nga taumata hohonu o to tatou tinana.
- I raro i te mana o te wai makariri, he whaiti nga oko, a, ko te waahanga o muri ka nui atu te pai ake i te mea i tutuki i te whakamahinga o te wai wera.
- Ko te whakaongaonga o te waihanga: ko te taraiwa o te wai ka whakaputa i te maama e whakaoho ana i te rere toto.
- Ko te urupare ki te nekehanga waihanga: te whakaheke i nga waewae i roto i te wai, ka kaha te neke atu o te toto toto ki te ngakau, he mea tika kia nekehia nga waewae mai i te wai, ma te mea he wa poto, no te mea he rereke te rere o te toto ki te roro ki te mate mate tonu, ka whakaheke i te waatea.
Ngā Hangarau Hangarau Hauora
Ka taea e koe te whakamahi i te pati makariri hei whakaongaonga i te porohita toto me te whakakore i nga tohu e whai ake nei: te pouri, te pupuhi, me te ngako ngau i roto i nga waewae. He maha nga tikanga o te waihanga hauora:
- Ko te horoi i te wahi o raro o te tinana: ka pupuhi i te kiri ki nga hiku i roto i te wai makariri, ka peia te toera.
- Tapahia nga waewae: horoia i roto i te wai makariri tetahi taera i hangaia mai i nga papanga rereke (hei tauira, te miro, te rinena, te huruhuru) me te whakakai iminogi. Na ka mau ki te wera o nga waewae ka hoatu ki a koe he oranga tere.
- Te pati pati: kia mau waewae ki te 20 hēkona i roto i te wai makariri (15-18 nga nekehanga). Me hipoki te tinana ka keri koe i ou waewae ki roto i te wai.
- He pati me te pāmahana rerekē: me te pupuri i nga waewae (ma te 15-18 nga nekehanga) me te wera (38-42 nekehanga). He mea nui kia kore e teitei ake te wera o te wai wera i tenei, kaore pea ka wera.
- Te rere i roto i te wai: te whakamakuku i ou waewae i roto i te whanui o te wai matao. Tu ana, whakaarahia tetahi waewae, ka heke iho ki roto ki te papa. Na ka pera ano me tetahi atu waewae. Ka nui ake te korero ki te pahure i roto i nga papaa wai te nui ranei te tote moana. Ka hohoro koe te awhina.
He tohutohu mo nga huihuinga hauora
- Kaua rawa e whakamahi i te wai matao mehemea he uaua.
- Ina oti ia koe te whakaongaonga ki te wai makariri, hohoro te tarai me te taera me te kakahu. Kōwhiria ngā kākahu mai i te papanga taiao.
- Whakamahia tonu nga waahi hauora i mua i te kai i te kai.
- Mena kei te whakaaro koe i te waatea, i te ahua kino ranei, mutu tonu te mahinga wai.
- Mena he toto toto tiketike koe, he mate pukupuku ranei, i mua i te tīmatanga o te waahi hauora, korero ki to taakuta.
Kia pai!