Ko te waikawa Folic he huaora nui e tika ana mo te hanganga o te taraiwa, e whai wāhi ana ki te whakauru, te hanga i nga pūtau toto, e whai wāhi ana ki te whakapapa o te DNA, ka whakapai ake i te mahi o te kopu. He mea tino nui tenei huaora (B9) mo nga wahine hapu, kei te aukati i nga taahi whanaketanga. I tua atu, ko te waikawa pakiwaitara he mahi i roto i te hanganga o te raina.
Ko nga kai e whai ana i te waikawa pepa
Ko te iti o te huaora B9 kei te kitea i te tata 100% o te taupori, he maha tonu nga huaora. Ahakoa kaore he whakaaturanga hauora, kei te piki te mate o te whiu me te ngakau, ka whakaheke te mate.
Ko te waikawa waipiro waipiro waiora i te wai i roto i nga whatukuhu ka hohoro te neke atu i te tinana. I roto i te ate, kei te hangahia he papa o te waikawa potae me te 2 mg, engari i te hiahiatanga o te tinana mo te kore o te waikawa potae i roto i te kai, ka pau te whare nei i te tinana mo etahi wiki. Na reira, me kai nga kai e whai kiko ana i nga kai e whai ana i te huaora B9.
He aha nga kai kei roto i te waikawa pepa?
Ko nga kai kei roto i te waikawa potae kua wehea hei hua o te tipu me te kararehe.
- Nga hua kararehe e whai ana i te waikawa folic - hua miraka, miraka, haona, kai me te ate o te mīti, te ate me te reme, te ate, me te kiko kai.
- Huawhenua huawhenua waipiro: paukena, huawhenua pakiaka, huawhenua matomato, panana, oranges, rewena. Na ano hoki he nati, he pata, he riki, he harani, he kāreti me ētahi atu.
- Ko te waikawa Folic ka taea hoki te whakakotahi e nga microorganisms (lactobacilli me bifidobacteria) i roto i te kohanga nui.
Huaora me te waikawa folic
Ka iti te kai i roto i nga kai e whai ana i te waikawa pepa me te wa e hiahia ana koe ki te whakanui ake i te nui o te waikawa potae i roto i te wa hapu, me tango koe i te waihanga o te waikawa potae, e whakamahia ana i roto i nga injections me nga papa, he waahanga o te whakamahinga o te whakamahinga matatini maha.
Nga matū huaora me nga ihirangi waikawa folic:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Tuhinga.
Ki te whakatutuki i te kore o te waikawa, me mate te huaora B9 o te tinana ki te waikawa potae me te urutomo i roto i te intramuscularly, no te mea ka uru te huaora B9 ki roto i te kohanga iti.