Kaore koe i te mohio ki te pehi i te tinana, ki te mamae i te mamae, i te ahiahi he mea tika ki te haere ki te moenga, i te ata ki te koa? Ko te wairangi me te waikau he otinga pai. Kōwhirihia te pounamu tika, te painga o te wai pai me te tīmata ki te mahi.
Mai i nga wa onamata, kua whakamahia te waihanga whakaora mo te maimoatanga me te maimoatanga o te maha o nga mate. Engari kaore e tika ana kia uru atu ki te maimoatanga o etahi mate me te kore korero ki te taote. Engari, ka taea e koe te whakamahi i te kaha whakaora o te wai hei huarahi hei whakaiti i te mamae, te whakahou ake i te wairua me te whakapakari i te mate. I tua atu, ka taea e koe te mahinga o te maimoatanga o te ra ki te mahi hauora ka taea te whakapakari i to hauora me te hauora pai. Ki te whakatutuki i te hua pai, me tino pai - he potae papanga motuhake me te paanga pai o te wai. Kaore koe e hiahia ki te tono i to whanau ki te whakamau ia koe!
Te whakamahu whakaora
Ko te rere o te wai e whakapataritari ana i nga mutunga o te ngongo kei roto i te kiri. Muri iho i tenei, ka timata te katoa o nga pūnaha me nga waahanga o te tinana ki te urupare ki enei mate. I te mea kihai i tukino koe, a he tika te urupare me te urupare ki nga tukanga wai, me whiriwhiri koe i te tikanga o te kounga pai. Maama (+20 ki te +33 nga nekehanga) me te makariri (ki runga ki te +20 nga nekehanga) me tango te waiu kia tika ai te whakatau i te hanganga, te whakapakari i te pūnaha taiao, me etahi taituhi o te pūnaha mate. Ano, ki te mahi koe i tenei ata, ka taea e koe te tono wawe mo te whakamautanga, te whakahou, me te whakahua.
A, no te tango i te wai wera, a kia neke ake i te rua meneti, tirohia te pehea o to kiri. I te tuatahi, he waa te waa, he kiri makariri me te kiri. Na ka timata nga oko ki te whakarahi, ka whakatikatika, ka whakatere hoki te mahinga, ka whakapai ake te mahi a te pūnaha mate pukupuku rewharewha, me te whakanui i te whakawhitinga. Kozharozoveet me te mahana. I tenei wa ka taea te whakaoti i te tukanga kia kore ai koe e tukino i a koe me te hopu i te makariri. Mena ka mate koe i te rhumatism, radiculitis me te nui o te tihi o te tamaiti, ka whakahekehia koe na te mea ka wera koe ki te makariri.
Ko te wai wera (mai i te +34 ki te +39 nga nekehanga) he tino painga ki te pünaha pupuhi, i te mea he pono, ka awhina i te hiamoe. Engari, kaore e tika ana kia tu roa i raro i te wai, no te mea ka taea e koe te whakanui i te ngoikore me te ngoikore. Ko te tikanga, ka taea e te wera wera te noho, engari ki te raru koe ki te mahi a te ngakau, kia tupato.
He pai te awhina i te wairangi rereke ki te whawhai ki te cellulite, te whakaongaonga i nga tukanga me te tinana o te tinana. Tuatahi, tīmata ki te tango i te wai i te wai makariri, ka mutu te rere o te wai wera mo te rima meneti. Nahia kia toru nga wa ka whakaoti i te tukanga i runga i te wai makariri, ka horoi i te tinana me te tauera.
Te wairangi
Engari i te maimoatanga o te taraiwa, ka taea e koe te mahi haumaru. Engari me pehea e mahi ai i taua mahi i te kainga? Hei te tuatahi, me hoko koe i tetahi waahi motuhake motuhake, me te awhina e taea ai e koe te whakahaere i te rere o te wai, ara, te hanga i etahi momo hanga:
- Mono - he puna nui tenei o te wai, e puta mai ana i waenganui o te pona, he pai hoki mo te hydromassage.
- Te maoa - nga waahanga iti me te kaha, e whakaatu ana i nga wa.
- He ngohe - he torutoru awa nui e taea ana e te whakawhiti i waenga ia ratau me te pai hoki mo te hydromassage.
- Ko nga taangata-ngawari, he mea whangai mai i te mata katoa o te pona, he pai mo te wai o ia ra.
E taunaki ana te wairangi mo te nohopuku. Mena kua kai koe, ka mahia e te wai nga tukanga wai anake i muri i te hawhe haora. Ko te whakapakari i te hydromassage e whakaatu ana i te kaha ki nga take o te whaanui. Whakahaerehia te rere o te makariri (e pā ana ki te +20 nekehanga) te wai ki tetahi waahanga o te tinana, ka pupurihia mo te hawhe meneti. I mua i te haere ki te moenga, mahi i te hauora pai. Ki te whakatau koe ki te tango i te wera mahana (e pā ana ki + 38gradusov), ka tohutohu i te mono ki te tohu e hiahiatia ana, ka pupuri i te takirua 2-3.
Kia mahara, ki te mea he raruraru ki a koe me te rorohiko mate, na mua i te haere ki te taraiwa ki te tari pirihimana me te uiui ki te kaunihera.
Ngā tūtohutanga mo te whakamahi
Mena kei te whakaaro koe ki nga kiriuinga, ki te hiamoe me te mangere, ka tohutohu i te mokete ki te turanga o te angaanga. Koinei te kohinga o te kaha o te kaha. Whakahaerehia ki reira he monotony mahana me te ngohengohe. Ka taea e koe te whakamarie ia koe, te whakapai ake i te toto, me te mamae i te mamae.
Ma te mamae i roto i te kopu me te ngoikoretanga o te kaha, me mahi te hurihuri ma te tohutohu i te mokete ki te rohe o te ra. Ka taea e koe te tango i te mimiti o te kopu puku, ka whakakore i te papanga me te mate pukupuku. Ko te rere o te wai ka rere te wairangi, te whakapakari i te pūnaha taiao me te kaha.
Ki te hiahia koe ki te peke atu i te mamae i te wa o te menstruation, nga mate pukupuku me nga mamae i roto i nga hononga, me utu te arotahi motuhake ki te waahi coccygeal i roto i te hiku. Mauruuru ki tenei maimoatanga hau e kore e taea e koe anake te peke i te mamae, engari me noho ano hoki.
I nga mate catarrhal me te toto mai i te ihu, he mea tika kia mahi i te takiwa i waenganui i nga makawe. Ma tenei ka hoatu ki a koe te whai waahi ki te whakamutu i te toto mai i te ihu, te tango i te mamae o tetahi takenga me te tiaki ia koe mai i te matao makariri. Heoi, kaore e whakaaetia kia pa atu tenei rohe ki nga wahine hapu.
Mena kei te mamae koe i te taiao me te mamae o te mamae, ka tohutohu i te pupuhi, te wera mahana ki te waewae, me te taha ki te taha kei hea koe.
Mena kei te whakaaro koe ki te mamae i te tua me te kaki, ka taea te awhina mahana o te wai mai i te upoko katoa o te wai ka taea te awhina, ina koa i muri mai i te waa mahi roa, roa. Ka awhina ano hoki te maimoatanga ki te uaua o te manawa ki te mate pukupuku me te mumura o te kiri.
Mena kaore koe e mate (he mate pukupuku, he moemoea kino), me mahi koe me te monotone mahana i muri o tou kaki. Ina koa, ka awhina i te hunga e raruraru ana ki nga huringa o te rangi.
A ka awhina ano hoki i nga raruraru me te whakapau kaha o te aro me te mate pukupuku.
He kino te mate o mua? Ano, whakarongo ki te coccyx. Me waiho he monojeti mahana i runga i te rohe o te karapu, ka awhina i a koe mai i nga mamae mamae i roto i nga kopu mammary me te awhina i te waatea i mua i te timatanga o te menstruation.
He nui te oho, te pouri, me te moe moenga? He kaha te rereke o te wai o te wai wera ki te rohe o te awhi.