Na, ko te tuatahi, me whakarongo ki te mema e kiia ana he kai paraoa "paraoa" na te whakamahinga o te paraoa paraoa. Na he aha nga papa mo nga matū? I roto i te 100 karamu o tenei hua kei roto i te 10 karamu o te pūmua, e pā ana ki te 1.5 karamu o te ngako me te iti iho i te 70 karamu o te warowaihā. I a koe e kite ana, he iti noa nga waahanga kai-nui-calorie (ngako), engari he tino nui te nui o nga warowaiha i te paraoa. Na reira, ko te tapeke o te uara o te paraoa (e 340 nga kilokaro mo ia 100 karamu o te hua) he tino tiketike.
Ko tetahi atu mea e whakaarohia ana e te hunga katoa e hiahia ana ki te kai paraoa ko te nuinga o nga hua o te waipiro i roto i aua hua ka tino paarua e te tinana o te tangata. Hei tauira, kaore e wehewehea nga warowaiha i roto i te buckwheat me te poaka oatmeal e te tinana kia hohoro te tuku i te tukunga hiko i te hawhe o te ra mahi, te pupuri i to kaha. Engari ko te nui o nga hua paraoa i runga i taau kai kai ka whai hua ki te nui o te kawhe i roto i to kai kai, me te hua o te hua, ka tere te piki ake o te ngako tinana.
Mena ehara i te mea he taro anake, he pihikete ranei, engari he pai te hua paraoa hei pihikete, he keke, he keke, he piripiri, me etahi atu, ka whakaarohia ano ko te uara kaha o taua kai ka nui atu i te kai taro. He tika tenei na te hanga o te paraoa paraoa i roto i te nui o te nui o te huka e whakamahia ana, e tata ana ki te 100% te warowaira me te tino ngawari ki roto i to tinana. I tua atu, ko te nuinga o nga ngako kei te whakauru ki te paraoa reka (i te wa e mahi ana i te paraoa pokepoke, me te whakarite i nga whakakii mai i nga kiripiri reka), ka whakanui ake i nga ihirangi caloric o taua hua. Hei tauira, ko te uara kaha o nga momo pihikete rereke, he tikanga, he nui ake te utu o te 400 kilokaroki ia 100 karamu o te hua, mo nga keke he rite tonu tenei ahua ki te 450 ki te 500 kilokiro mo ia 100 karamu o te hua, me te nui o te kaiaka o etahi keke ka neke ake i te 500 kilokene.
He aha te hua o te kohinga nui o nga hua paraoa me te uara kaha nui? Ko te tango i te nui atu o nga kaata, kaore e taea e to tinana te whakamahi i te waahanga mo te mahi motuka, kia mau tonu ai te paanga o te tinana. I roto i tenei take, ko te nui o te waipiro o te waipiro i puta mai i nga paraoa paraoa, ka timata ki te huri ki nga momona, ka waiho i roto i nga waahanga "raruraru" - i te kopu, i te papa, i te hiku. I te tikanga, ka ngaro te ahua o te tangata i tona kaha me tana waimarie.
Na, ka tuhi i to kai, he mea tika ki te whakaaro ki te mema he hua nui te kaha o te hua o te paraoa, na te mea nui o nga warowaiha i roto ia ratou. Na, ki te kore koe e rite ki te whakarereke i te whakamahinga o nga pihikete me nga keke, ka ngana ki te whakarahi i to raatau i to tahua. Ki tenei ka tino whakaaetia ki te kai i te pounamu, ki te painga ranei mo te kai parakuihi - i roto i tenei keehi, ko nga kaarai ka whiwhi ki enei hua paraoa i roto i te tinana ka tino whai wa ki te pau i te ra mahi mahi.