Ko nga ahuatanga me te rahi o te uma ka whai mana ki a ia. Ko etahi e ahua nui ana, ko etahi iti. He paerewa ano hoki o te ataahua o te uwha wahine, e wehewehe ana i nga waahanga matua e rua o te uma ataahua: ko te tauwehenga o te rahi o te tioata me nga waahanga o raro o ia uma (timata mai i te tauera) kia 45% ki te 55%; me tohu te punga o te uma i runga ake. Engari, me te whakaaro kino ki o koe uma, ka taea e koe te pahua i te ahua tino pai, me te kino ki to hauora. I roto i tenei tuhinga, ka korero noa tatou mo nga "hoariri" nui o te pouaka.
Tuatahi, he toa kua tīpakohia. Ka tohatohahia nga tauira o te kiri, ka tohatoha i nga oko toto ka pakaru te toto. Kaore i te awhina te kopu i te uma, a kaore i te whakarato i taua tautoko ki te poari mammary e hiahiatia ana e ia. Ahakoa ko nga uha o te waahanga tuatahi, kaua e waiho ki te tango i te paera. Me tautoko nga uma ki te aukati i te toronga o te kiri. Engari, kia mau tonu te kakahu, ina koa ka moe i roto i te horoi. Mena kei te pupuhi nga u i nga ra tino nui, he pai mo enei ra te kohikohi i tetahi huinga o te kakahu kia pai ai o koutou u. Ngana ki te whakarereke i nga waa o nga kakahu tawhito ki nga mea hou, i te wa ka mutu te mahi a te tao i nga mahi tautoko ina hiahiatia.
Ka taea hoki e nga takaro te painga kino ki te mate o te uma. He kino rawa nga pupuhi o te pouaka i te wa o nga karaehe. Hei whakaoti i tenei raruraru, whakamahi i te toa hākinakina motuhake ka whakaheke i te kaha o te whakawhitinga o te uwha e ¾. Ahakoa te kaha o te ringaringa ka taea te whakaiti i te kaha o te whakatipu i te toru.
Ko te whakamarama o te ra, ko te tahuna i roto i te moenga o te taraihu, kaore he papa e pangia ki te kiri o te uma, no te mea he nui atu te taiao atu i te kiri o te mata. Ko te mutunga o enei huihuinga whakamaharatanga, kei reira nga whaikoki me nga wrinkle i te taha o nga tipu. Na, i nga take katoa, kaore e rawekehia te waapa me te whakamahi i nga taputapu motuhake me nga potae e kore e paahitia te raamati ultraviolet. Whakamahia ano hoki nga kirīmi pango.
Ko te taimaha o te peke he tino painga kino ki te pouaka. Kei te wehea te kiko o te tinana i tenei takiwa i tetahi o nga mea tuatahi, no mua i te ngaro o te taimaha o te taimaha i roto i te huha, kei te kino koe ki te tiki mai i nga uira o te kirika me te whiwhi i nga tohu toronga ki runga.
He kino kino te wai o te wera ki te kiri o te mamama - ka arahina ki te harakore o te kiri. Mena ka hiahia koe ki te pupuhi, ka whakawhitia te wa e noho ai i roto i te pati ki te tekau ki te tekau ma rima meneti.
Kaua e whakaheke. Ngana ki te whakahaere i nga wa katoa kia whakapehapeha koe ki te titiro o to pouaka.
Ko te waahi me te whāngai o te pëpi kaore e kaha ki te whakanui i te ataahua, engari ki te whänau tonu me te kaha, ka taea te whakaiti i nga hua kino o te whanau.
Te ti'aturi nei au e kore koe e whakaaro ka korero atu koe ki a koe anake mo nga "hoariri" o te uha wahine, a kaore e korerohia me pehea te whakapai ake i te ahua o te uma?
Na, kei reira he tarai kirihou. Engari koinei te huarahi tino whakaharahara e taea ai nga raruraru me te hua kaore e tino koa.
Ka taea e koe te whakanui ake i te ahua o te uma o te uma. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga pukupuku me te painga whakaihiihi (panapihi, pera me ta ratou e korero ana), me nga taputapu hiku, pads. He ahua tino ataahua tenei, kaore i te tūtohuhia nga pukupuku pera kia mau tonu. Ka taea hoki e koe te "whakanui" i te pouaka ki te pupuhi me te paraihe nui. Ka panui te pango pouri i runga i te whanui i waenga i nga u, me nga wahi whanui e hipoki ana i te reo marama. Ko enei whakawhitinga katoa e ataahua ana kia maamahia te u.
Ko te whakaaro ka awhina te kāpeti ki te whakanui ake i nga u - he mea noa noa iho te korero, engari he tino pai te huaora o te huaora i roto i taua mea mo te hauora o te mate. Engari he aha e tino awhina i te iti o te pouaka - ko te kai i te moenga mo te 30 karamu o te heihei, me te ika ranei, me horoi ki te wairani, ki te wai rimini ranei. Ko te protein me te huaora te whakanui ake i te nui o te kohuhu i roto i te tinana, e whakatairanga ana i te whakahou ano i nga kopa honohono. Ahakoa, ko te tikanga, kaore e taea te tatau i nga painga, me te kai i te po he kino rawa.
Ko te uaua o te wairangi, te rereketanga ranei o nga pukupuku, kei te tere te pouaka, kua maroke, a, he pai te kiri. Kei te kaha nga waa, a kei te whakapai haere te rere toto. Engari, ki te kore e taea e koe te tu i te rere o te wai, ka iti rawa te tarai i te rohe pango me nga poraka tio.
Ko te maimoatanga ko te huarahi tino whai hua hei tiaki i te ataahua o te uma. Ko te nekehanga i te wa e kore e kaha te wera. Ko te mea tino pai, pera i tahitia i mua, te hukahuka huka huka ranei te wairangi. Ma tenei ka whakapai ake i te hanganga o nga kopa me te oxygen, te whakarei ake i te whakauru i roto i nga kamera me nga kopa.
Kaore he uaua i roto i te uma o te kopu, engari he uaua pectoral e piri ana ki te kopu o te mammary, a ka taea ki te pupuhi ake me te hiahia. Mena kaore e taea e koe te haere ki te pokapū, kaore rawa e mahi ki te whare me nga dumbbells, peia koe. He pai ke atu ki te taea e koe te haere ki te poka wai ka mahi tahi me te kaiako ka tango i etahi waahanga mo koe.
Ko nga pata, ko nga kohatu, ko nga makawe mo te kiri o te uma ka pai te mahi i ou u, ina koa mehemea ka uru tahi ki te maama.
Mo nga kaitautoko horoi katoa, nga tohu-pire mo te whakatipu tamariki, na, ki te whai hua, he wa poto noa iho. Na ko koe ki te whakatau me tuku koe ki a koe ki enei whakaaro me nga raau taero.
Kia ora me te ataahua!