Ka awhina nga hua tiaki i nga makawe ngaio ki nga kotiro katoa kia pai te whakapaipai me te tiaki!
I mua i te korero mo te tiaki i nga makawe mai i te wera raumati, he kupu torutoru mo te ahua o te whakapaipai me te maere. I muri i nga mea katoa, whakaae, i te wa o nga hoa whakamataku me nga waahi wera e hiahia ana koe kia rite ki te kuini!
Tuatahi - hangaia he peke makawe. Ko te tuarua - te kounga kai pai mo te tahua. He mea e hiahiatia ana mo nga makawe o te roa - ki te whakatakoto i tetahi anga poto me te hanga makawe i runga i nga makawe roa ka hiahia koe ki nga hua rereke. He aha te whakamatautau? Mahalo pea ke ke faka'aonga'i e ngaahi founga ke fokotu'utu'u ai e makale'o e ngaahi tafa'akí kehekehe (poto, vaha'a, mo e lōloa). Ko te ahuatanga o te rangatira he kaha o te whakatika ki te 24 haora. Ma te ara, ko nga huarahi o te raupapa ka tere, ka tere ki te hanga i nga makawe kaore i te whakamahi i te pouaka makawe me te kaapiko. Ko te pito tuatoru ko te whakapai ake i te tae o to makawe. He pai nga mahi a te peita-te peita: kaore nga makawe e mamae, engari ki te whakamarumaru hou ka whakapaipaihia, ka whakapaipai. " Me mahara tonu me peita i te rua wiki i mua i te hararei i te tahataha o te moana, mehemea ka hoki mai koe ka hoki ano koe ki te whakaora i te tae. Na mo nga makawe e whakaatu ana ki te rama ultraviolet, he kaha tenei. Ahakoa, ki te whakahaere koe ki te kimi i te tiaki o te raumati maatauka, ka pupuhi nga pene i te wera me te kore he. I roto i te rarangi o nga ture whakahau - kotahi tekau noa nga take. Na reira kaore e hiahiatia ana e te papatono nga mahi motuhake!
Kaua e tukino i te ra
Engari, ko te ra wera wera te hoariri kotahi mo o tatou makawe. Ko te Ultraviolet e whakamaroke i nga whenu, e whakaheke ana, e wehea ana, e whakangaro ana i nga huaketo, ka puta te makawe. He mea tino pai - he panehanga i hangaia i nga mea taiao. Whakaarahia he panama huatau, he potae hiku, he pounamu pounamu. He mea pai ano hoki kia whai i tetahi waahanga mo te horoi - he korou, he panana, he potae - i muri i nga mea katoa, i roto i te wai, ka piki ake te kaha o nga hihi ra. Tangohia te ture mo te whakamahi i nga hua o nga makawe ngaio ngawari me nga taapene UV. Ko nga hopi, ko nga kopa, ko nga kaitohu me nga hua whakairo e whiriwhiri mai i te raupapa "awatea". He kōwhiringa nui - he parauri rauropi mo nga makawe i te ahua o te pupuhi. He maha nga wa kei roto te taratini waipiro, e whakaora ana i te taumata o te potae me te here i nga mekamera keratin. Ka hipokina nga makawe katoa ki tetahi kiriata angiangi, e mau ana ki te horoi i muri mai.
Horoia te tote
Ko te tote (rite ki te wairangi) he painga kino ki runga i nga makawe, na i muri i ia waahana i roto i te moana, i te poka wai ranei ka horoia ki te wai rere ma. I nga ahiahi katoa i te ahiahi ka kaha toku mahunga ki te hiku me te whakamahi i te pama. I te hokinga mai i te hararei, he mea tika ki te whakaora i nga makawe ki te awhina i te whakahou i te matapihi, ma te whakamahi i te mea kaore i te pamahana-purapura 1-2 nga wa i te wiki. Ko te otinga pai mo te hutu ka waiho hei raupapa hou o nga taputapu mo te makawe pai me te ngoikore, ko te Pantene Pro-V "Te hanumi me te taiao." Ko enei hua whakaari - ko nga kairangataiao mo te wa tuatahi ka whakamahi i nga tikanga ahurei o te tipu cassia mo te whakahou i te waahanga o nga makawe (kua whakamahia tenei polymer maori ki te rongoa) anake. I te whakahaere i te kaha o te taiao me te awhina o nga hangarau hou, i whakatuwhera nga rangatira o te raina i nga huarahi hou mo te hokinga mai i nga makawe. Kaua e wareware ki te whakauru i roto i te putea mo te putea e kore e taea te whakauru i te wera "Whakauru me te taiao": ehara i te mea ka awhina noa i te makawe maoro i muri i te horoinga, engari kei te maeneene hoki. I te ara, ko nga hua katoa o te kohikohinga hou he kakara reka me te tuhinga pai. Whakaaetia, i te wa okioki ka tino nui!
Tukua he kaihuruhuru mo te hararei
Whakamātauria te iti rawa ki te utu ki te paatai me te kāhua. I te raumati kahore he uaua: ka taea e koe te whakamaroke i to makawe. Mena kaore tonu e taea e koe te mahi me te kore e puranga - te whakamahi i nga taonga hou o te koiora hou, me te waahanga o te waa me te kaiwhakairu whakauru. Kaua e kawe mai i te maroke makawe ki to mahunga tata atu i te 15 meneti. Whakamahia te aratau ngawari o te whakaaro. I mua i te whakamaroke i ou makawe, patipato ki a koe i te tauera.
Haere a tawhio noa
Me atawhai koe ki a koe ano ki to makawe. Kaua e whakamahi i nga potae me nga raima tere, ka haere tonu me te makawe makawe. Hei whakakotahi i te kaha, kaua e wareware ki te whakamahi i te pamaha-potae. Ma te ara, mo te whakakotahitanga: maharahia nga piriti poto ano he huinga toka, me nga waa roa - he paraihe i hangaia mai i nga papanga taiao. Tīmata ki te awhi i te tohutohu, me te neke haere ki nga pakiaka. A, no te hoko i te paraihe, whakamatautau i te tauira kua whiriwhiria: mau nga niho i roto i te nikau o to ringaringa, te pehi i te iti. Mena ka ite koe i te ahuareka, ka paku te pungarehu. Kia mahara ki te horoi i nga tipu me nga pungarehu i nga wa katoa ki te wai mahana me te hukapapa me te maroke ki te papanga.
He iti iho te matū
Ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana i roto i te raumati raumati kia kaua e uru ki te whakamatautau makawe. A ki a ratau, ko te tuatahi, ka whakauru atu ki nga momo o te pene. Engari ki te hiahia koe ki te ahua, mahara: Me mahi e koe nga waahanga katoa i te rua wiki i mua i te hararei. I tenei wa, ko te hanganga o te makawe ka whai wa ki te whakaora, ina koa ka kitea he wa mo te tiaki hauora - nga makawe me te takai. Engari kia rite ma te mutunga o te raumati kaore e tino makona nga pire (i muri i te katoa, te horoi me te raumati i te ra).
Kōwhiritia he makawe noa
Ko te tikanga, ko te kōwhiringa tino pai mo te raumati ko te pupuhi poto poto (he mea ahuareka noa tenei me te ahua o te ahua o te ahua). Mena kua whakaaro koe ki te huri i to ahua mo te wa roa, whakatau! Ka whakakorehia e koe te raruraru ki te tiaki, ki te whakaora i nga pire.
A kihai i tae ki te mutunga! Mena kaore koe e pai ki te wehe i nga makawe roroa, whakarongo ki nga poaka, nga putea me nga roera (kaore i te tino ngawari! Whakamātauria i roto i nga marama raumati hei whiriwhiri i nga makawe, ka huna i nga tohutohu ra - he tino whakaraerae. Ma te ara, ki te whakahoutia e koe te putea o te makawe i mua i te hararei, ka nui atu te kaha o nga makawe ki te tu i te kaha o te hau wera, te ra me te wai moana.
Ka peke a Napoi
I te raumati raumati, he tino nui te whakamaroke. Whakamahia nga kopa hei awhina. Ka taea te whakamahi i nga kaitahuhi i te iti rawa i nga ra, i te rere ke atu ki nga huawhenua, he nui atu te painga, kaore e nui ake i te kotahi, i te rua ranei i te wiki. Ko etahi rama whakapaipai kei te hanga i nga kaihanga hou mo te makawe - nga pungarehu me nga kirīmi. I te huarahi me te moana, he tino waimarie! Te purapura i te mata o te wai wera, kaua e wareware ki nga pire. A ka inu i te wai ma, ko te hawhe hawhe te ra.
Kia mahara ki te mea nui
Ko te tikanga, e korero ana matou mo te kai. Ko te painga o te raumati he ngawari ki te kai reka, hauora me te rereke. Takoto ki nga otaota me nga hua hou. Me kai i nga ra e toru nga momo huamata huawhenua me te karaihe o nga hua. He mea tino nui te mahi a nga huaora antioxidant - A, C, me E:; ka aukati i te kino o te taiao e tika ana mo te rauropi ultraviolet. No reira, me whakauru ki te ika momotuhi, te ate, te waiu, nga nati me nga hinu huawhenua. I te wa o te wa, kai i te fuamelie pango me te pepa whero i nga ra katoa. Ko te antioxidant tino kaha he lycopene, he taonga kei roto i te tōmato. Na te rihi i te tōmato - ia ra!
A ape i te ahotea
Kua roa te mohio o nga kairangahau ko te ahua o te hauora me te ahua o te ahua e whakawhirinaki ana ki te ahuatanga o te ao. Me tino okioki, noho i te wiki i roto i te taiao, i te iti rawa mo te haereere i nga pito tino pai o te pa. Ma te ara, he mea tino pai mo te haere: Ka whai hua te haere ki te kimi i to roimata. Ma te haere ki te huarahi, ngana ki te tuku i nga whakaaro katoa, kaua e whakaaro ki te taahiraa, pai noa ki te tukanga. Mena ka taea e koe te painga tika, ka taea e koe te haere ma te tawhiti tawhiti me te kore e kaha. Ko te tono mo te yoga ko te ahua pai o te whakangungu i te raumati raumati. Kia mahara: ki te kore he moe hauora, te mahi me te wawata o te ngakau, tae noa ki nga tikanga whakapaipai tino utu nui he mea kore. Na, ki te mamae koe i te wera, i te hae ranei o tetahi hoa, kua marama te marama ki te taatai i te takutai o te moana, ngana kia kaua e whakaaro ki nga whakaaro pouri, engari kia hari i nga ra o te raumati - no te mea ka hohoro te haere!
Whakaora i muri i te wera
Ahakoa te tiaki tika i te marama o Hepetema, ka maroke nga makawe, ka paku. Na te mea i roto i te natura! Na reira me tika ki te mahi whakatika! Nga pihi pamere me nga matapiu huaora. Kaua e wareware ki nga tohutao o te kāinga. Ka taea e koe te hoko i te otinga hinu hinu otinga o te huaora E me te kapi ki nga tohutohu i te haora i mua i te horoi. He pai me te whakauru atu ki te tipu o te hiku o tetahi huaora (A, E, Rōpū B). Ko nga makawe pai kei runga i nga tipu me nga hinu huawhenua: he paraoa, he oriwa, he awhiowhio. Mena ko nga makawe kei roto i te ahua kino, he pai ake te tono ki tetahi tohunga mo te awhina. Ka hoatu e ia he putea makawe (he waahana mo te whakaora), te tango i nga whakamahinga rongoa me te whakarite i nga tukanga - nga kiriuho o te hauora, te irahiko (darsonvalization), te tangihanga-tangi ranei.