He iti rawa te wa e toe ana ki te whakatika i te take: ko etahi atu marama e rua, kaore i te huna i tenei whakama. Ka korerotia e matou ki a koe me pehea te tiaki tika mo te kiri i te wa o te puna, kia hohoro te maka i to mata me to tinana.
Ko te taahiraa tuatahi
Te horoi
Aue, no te mea ehara i to tatou kiri "nga wa katoa he manaaki." He pai, ki te whakakapihia te huka e te wera mahana, ka tīmata te ua me te pou i runga i te werawera, ka heke ano, ko wai e tu? I tua atu, kua tohatoha te parenga tiaki i te kiri - te papawai waihaohai, no te mea i roto i te hotoke, ka mahi te haurua o te waa i te hotoke. Na reira te matewai, te riri, te peke me etahi atu mate. A, i roto i te ahua o tenei "tangata kore", ka mamae tonu te tangata ki te whakanui ake i te raumati me te piki ake o te paru i nga huarahi.
Na te kiri e hiahia ana kia arotahi motuhake. Na ko te taahiraa tuatahi i te tiaki i te kiri i te puna me tana whakaoranga ka horoia. He pai ake te whakamahi i nga pupuhi ngohengohe, nga kiriata-kiriata, nga pearua teitei o te wa i tenei wa. Ki te tango i te kiri mai i te hotoke, ka awhina i te horoi o te wai: ka werohia nga wahanga mate o te tipu, ka horoia nga pores, ka ngaro nga huakita pathogenic, na te mea ka pai ake te rere o te toto, a, ka mahi nga waahanga o te repa. Kaore nga kaitohutohu o nga kaitautoko-a-iwi e tūtohu - ko tenei hurihuri ka whakanui i nga hihi ki nga hihi ultraviolet. Engari ki te hiahia koe, ka ngana ki te haere i roto i tenei mahi i te Maehe tuatahi: i te mutunga o te marama ka nui haere nga hihi o te ra. A kia tino mohio ki te whakamahi i te papaarai ki te kaupapa SPF kaua e iti iho i te 50 i roto i te tiaki o te puna. Kaore i te mea kaore e tika ana kia peera ki nga tangata ki te whakatipu. Kaua e wareware ki nga pungarehu tinana - kaore tetahi e aukati ia koe. Ko te hua raumati he hua ka puta.
Tuarua taahiraa
Te whakaheke i te kiri
Ko te tiaki kiri i roto i te puna ko te maimoatanga katoa. A ko nga tikanga: ko nga keri, ko nga kiriki, ko nga moemoeka mo te tiaki i te whare - kaore i te nui. He pai ake te rapu i te awhina ngaio. Na, mo te whakamaroke i te kiri, ka taea te mahi i roto i te koiora ora - ko tenei waahanga o te waikawa hyaluronic kaore e tau ana ki te 30 ki te 35-tau-pakeke, ka whai i tetahi waahanga e rua ranei hei whakatutuki i te rauropi kiri. I muri i te 45 tau, ka tūtohu nga kaimoko o te ao ki te whakahaere i te koiora - e wha nga tukanga (kotahi waahanga i roto i nga wiki e rua), i muri i te tiaki - tetahi tukanga i ia marama. Kaore hoki nga tamariki 25-tau e hiahia ana ki te titiro ki te whakaaturanga. I tenei tau, he pai ake te whakahaere i te maoa me te tiaki kiri i te wa o te puna, me te awhina o te ultrasound, te kaha o te waipiro, te whakamarokeroki rorohiko me te whakamahi i nga serum kei roto i te kohura me te elastin.
Kaua e wareware kei te matewai ano hoki te kiri o te tinana, ina koa ka pai koe ki te tango i nga wera wera i te hotoke. No reira, ahakoa kaore koe i whai tikanga ki te whakamahi i nga kirupae tinana, kua tae ki te wa ki te tīmata ki te whakatipu i nga kai maoa.
Tuatoru taahiraa
Te tiaki mo te kiri
Ko te ra, ko te ra, he tino ahuareka. Engari ka wareware tonu tatou i tenei waa he tino kino mo to tatou kiri - i muri i te katoa, i te tau hotoke kua ngoikore nga mahi tiaki. Na, ki te hiahia koe kia roa te noho i roto i te ra (hei tauira, ka haere koe ki te pikiniki), me whakamahi koe i te papapa. Mena he kirika te kiri ki te whakawhitinga me te hanganga o nga parakene, me whakamahi tonu aua moni.
Ko te taahiraa tuawha
Tuhinga o te huaora
Ehara i te mea tika ki te tuku i a koe he tohu o "beriberi". Engari, ka mate tatou i te hypovitaminosis (te kore o nga huaora). I te puna, ko te mea tino nui ki a tatou ko: A, B, C me E. Ko te horopeta pai o te huaora C he 60-100 mg (kei roto i tenei tau, hei tauira, i roto i te rua oranran), ko te E 10 mg (te aro ki te aroha nui atu i te toenga o tenei taonga: ko te kukume o te huaora E e tino whakaiti ana i tana ngohe antioxidants me te waihanga i te kore o etahi atu huaora me nga kohuke). Ko te horopeta o te huaora A ko te 800-1000 mcg, me te beta-carotene he 7 mg (me nga kaitaohi me tenei taonga kia tupato, no te mea he "whakaarohia" e nga kaimataiao i runga i te mate pukupuku pangia). Ko te horopeta o te huaora B he 1 - 1.5 mg, B2 - 1.2 - 1.7 mg, B. - 10 mg.
Tuarima taahiraa
Kawea mai te kiri
Ka taea pea i te wa o te tiaki i te kiri i te wa o te puna ki te whai wa ki te whakauru i te ingoa i roto i te whare taapori, i te poka wai ranei, me te tango atu i nga waahanga o te raumati i runga i te pokohiwi. Kia tere ki te whakapuaki i nga uaua me te kiri ka awhina i te akoranga taraiwa (10 - 15 nga wa). Koinei te puna waipiro o te waipiro, hei tauira, ka whakarewahia he waahanga waipiro me te whakakore i te wai rere. Mai i nga tikanga tawhito tawhito, ka taea e koe te taunaki i te tahua o raro o te wai me te wai o Charcot. Ko te tuatahi kei te mahi i tetahi wharepaku motuhake (he pai ake te paanga o te wai ki te 32 - 34 nga nekehanga, kei te whakamahana ka rata noa koe).
Ki te kawe i te tinana "ki te ora" me te wa kotahi hohoro te whakaiti i tona rōrahi ka awhina i te rongoā o te rongoā, ka kiia hoki ko "te pukupuku kore-mate." I tenei wa, ka awhina te kiri i te puna ki te whakahohe i te hanga o o ratou ake pupuhi me te elastin, e kore ai e waiho te kiri kia "hag" i te whakaiti i te rōrahi tinana, he maeneene, he nui hoki.
Te ono o nga taahiraa
Te whakapakari i nga makawe
I te tau hotoke, mai i te huringa o te taiao, ehara i te kiri anake, engari ko o maatau makawe hoki. Na reira, i te nuinga o te puna, ka piki ake to ratou tipu. Ma tenei raruraru ka awhina i te mahinga mai i te hanga o te cosmetology hauora, ko te mesotherapy. I roto i te patipati me te awhina o nga injections, ka whakaurua nga huaora me nga miihini. Ka rongohia e ratou nga putea makawe, ka hangaia nga waahi i te hanganga, ngawari me te maama.