He aha te mea hei whakawhanake i te uma?
Ko te tino whakanui o te whakapau i runga i nga waikawa - nga hormones i roto i te tinana wahine. Ko te pakaru te kaha rawa i roto i te wa mai i te 12 ki te 18 tau, ara, i te wa e paari ana. Heoi, ehara i te mea ko te pūnaha hormonal anake te kawenga mo te whakanui i te uma, engari he mea whai hua, me te kai me te oranga.
He aha te mea hei tupu i te uma?
Kua tautuhia e nga kaimatai he rarangi o nga hua e awhina ana i nga poaka o te mammary o te wahine hei whakanui ake. Ko te tikanga tenei kei roto i nga mea e rite ana ki nga orogenera.
Ko enei hua ko te huawhenua me te kiia ko te phytoestrogens. Kei roto i tenei rarangi:
- te kawhe pango whenua;
- pīti;
- soybean;
- orango;
- te pāhiri;
- pīni.
Mena ka kai koe i enei kai, na, i te wa o te hanganga o te uma, ka kaha ake te whakatairanga ki te tipu o te pupuhi. Engari, ahakoa he pakeke, ka awhina te mana o te hinu ki te hanga i nga u, ka nui ake te whakanui i nga uma, ka nui ake te rahi.
Ehara i te mea hangarau anake te āwhina ki te whakanui ake i nga u, engari ko nga matū matua, nga momona, me nga mea taiao. I roto i te kai me whai i te waiu, te tīhi, te hupa, te mīti, te poaka, te ika me te kaimoana. Waihoki, me kai atu i nga huawhenua me nga hua, ka uru ki te tinana me nga huaora e tika ana.
Kaua e wareware kei te 80% te ngako o nga u. Ko te aha i te tukanga o te ngaro o te taimaha, ka heke iho te uma i te wahi tuatahi. Engari, ka taea te whakakore tenei ki te kai pata i te pata me te kirīmi kawa. Ahakoa he kai koe, kaore e kai enei kai i a koe i te ngaro o te taumaha ki te kai koe i nga waahanga iti.
He aha te tupu o te uma? He tohutohu ake
Ko nga hormones me nga kai tika kaore i te mea hanga noa mo te uma. He maha atu nga take e tika ana kia whakaarohia e te hunga e hiahia ana kia ahuareka ake o ratou ahua. Na inaianei e pā ana ki te hākinakina. He mahi kei te awhina i te whakarahi anake i te pupuhi, engari me pehea te whakanui ake me te tere. I muri i nga mea katoa, ko te mea tino nui ehara i te rahi anake, engari he ahua ataahua ano hoki. Koinei te mea e tupu ana te uma o te kopu, a ka pai ake te ataahua:
- Press o dumbbells ranei he roopu mai i te pouaka. Ka awhina ki te whakawhanake i te pouaka me te whakaneke ake i nga awaawa o te mammary.
- Ko te simulator "Butterfly". Whakamahia te mahi na roto i te huri i to tua ki te noho. Whakaarohia o ou uaua me to raua whakaheke.
- Mekemeke. Mo te kokemeke, ka taea e koe te whakamahi i te pene motuhake, kaore ranei e mahi. Anei ko te mea nui ko te mahi tika i nga nekehanga. Patupatua o ringaringa ki roto ki nga ringaringa, ka maka atu ki mua.
Te ti'aturi nei matou e ka awhina to taatau tuhinga ki a koe kia pai ake, kia koa ake! Kaua e wareware ko te mea nui ko te aroha ki a koe ano te ara e koe! Kia nui ake te manawanui, kaua e wehi ki te noho i te waahi. Mena kei te tangi koe, ka mohio nga tangata o te taha ki a koe.
Ataata i runga i te kaupapa: "Mai i te mea e tupu ana te uma"