I hopukina to tatou hapori me te whakaaro o te taitamariki mure ore. Kei te pakanga matou ki nga huringa o te taangata mo te taangata me nga ahuareka reka e whai ana i te ahua o te taitamarikitanga. Ko te taitamariki tonu ake i roto i te tinana o te tangata e tino whakahiahia ana i te Tai Rawhiti. He maha nga tau o te rangahau o nga rangatira i whakaaetia ki te hanga i nga huarahi rereke o te rongoa rongonui rongonui. No reira, ehara i te mea miharo koinei te wahanga o te yoga, te ahupuku, me nga mahi hauora.
I roto i nga whakaakoranga o te rawhiti, pēnei i te Buddhism, te Taoism me nga whakaakoranga Vedic o Inia, ka kitea te roa o te roa ki te whakatutuki i te whāinga matua - he oranga tino wairua. Ka whakapono nga akonga o Taoism: kaore e kitea he wairua kaha me te kore kaha. A, no te mamae o te tinana, ka mamae ano hoki te taiao wairua.
Ko te pupuri i te tinana i te huarahi pai rawa atu ka tuku atu i te wa me te kaha ki te whakatutuki i te whakamaramatanga wairua, me te tino whakatutuki me te whakaoti i ta tatou misioni i roto i tenei ao. "E ora ana tatou ki te mahi i nga mea e tika ana ma tatou," e ai ta nga Pakeha Buddhist. Ko te whakatutukitanga o te mahi minita e whakawhirinaki ana ki te ahua o te tinana tinana, no reira he mea tika ki te pupuri i te kaari mo te wa roa. Ko te roa o te tinana ka taea te mahi, ka nui ake te whakatutuki. Engari, kaore e taea te tiaki i te taitamariki i roto i te tinana o te tangata kaore he tipu wairua. Ko nga kaupapa o te "aroha, aroha, murunga" me waiho hei hoa mo te ora. Ko te whāinga o te "ora roa" me whakarite mo te mea ka nui ake te wa mo te whakapai ake. I tenei marama, ko nga pakanga me nga painga kino o te tau kaore he huakore me te arotahi whaiaro - he kaupapa pai me te tapu e mahi ana i te whanaketanga wairua o te tangata takitahi. Ko te rongoa Hainamana tuku iho, ko te rongo Tibet me Ayurveda e tuku ana i nga momo tohutao mo te roa.
Te waipuke me te kaha.
Ki te tiaki i te taitamariki o te tinana, he maha nga waahanga o te rongoa raanei e arotahi ana ki te kukume me te whakahaerenga o te kaha, i karangatia i Inia, i Haina - qi. Ko te tumu o te hauora tinana, aronganui, a wairua. Ko nga whakamahinga o te manawa e tika ana (pranayama) me nga mahi a-tinana, tae atu ki te yoga me nga raupapa Hainamana o te tai chi me te qigong, ka awhina i te whakaputa i te kaha. Ko nga mahi e tika ana kia kaha te kaha ki te rere i roto i te tinana tika, te tango i nga poraka me te whakahaere ki te wahi e hiahiatia ana. Ko te hiranga nui e hono ana ki te tiaki me te whakahou i te kaha, te tango i te uaua me te raruraru hinengaro. I tenei take, ko nga mahinga o nga mahi o ia ra - te haere, te korero, te kai - ka taea te puna. E ai ki a Yogis, "Kia waiho hei taiohi, me ako koe ki te okioki. Na reira, he pai ki te ako i te taangata (whakaari), ko te toi o te wareware. "
Whakamātauhia e koe: tu i runga i nga pokohiwi ("birch").
Ko nga taiao o te yoga taketake he mana whakaora, engari he tu i runga i nga pokohiwi o te pokohiwi - ina koa. Ka whakarei ake i te rere o te toto, ka whakaongaonga i te kiri taikaro, e whakahaere ana i nga tukanga konupora i roto i te tinana. Na te hiahia ki te pupuri i te pauna me te painga o te whakaeke ake i te kaki me te taura, he mea uaua te korero. Ko te putanga whakarereke ka taea e koe te whakamahi i te taiepa hei tautoko. I te wa e mahi ana, ka nui te hau me te ngawari.
1. Tapahia te moenga me te whakanoho i te paraikete taapiri ki runga, kia rua pea waewae i te taiepa. Takoto, whakaarahia o waewae ki te taiepa; Ko nga papa e tata ana ki te taiepa. Hoki me nga pokohiwi - i runga i te paraikete, i te kaki me te matenga - i runga i te papa.
2. Pikohia nga turi kia tu nga waewae ki runga i te pakitara, nga hiku, te pito o raro o te koroni me te heke iho ki runga ake o te papa. Whakawetohia te scapula me te tuku i nga kokonga; nga nikau i runga i te tua o raro mo te tautoko.
3. Maheni "haere" i runga i te taiepa tae noa ki te kati o ou kuri. Hokihia me te hau; i muri i te meneti ka "heke iho" ki raro. Kia mau tonu to kaki me to taau, kia kaua e huri i to upoko.
Tuhinga o mua.
"Ko e fiefia mo'oní 'oku ha'u ia ki ha tokotaha' a ia 'oku malu'i," ko e lau ia' a e tohi ko Bhagavat Gita. Na ko te manawarangi ko te huarahi tino pai ki te marino. He maha nga momo momo mahi, tae atu ki nga oro, me nga mantras. Ko te whakaaro i roto i nga kaupapa, pēnei i te tai chi me te yoga, te tere haere me nga mea katoa e pupuhi ana. Ko te whakaaroaro ka kaha ki te inoi, ki te noho noa ranei. Na whiriwhirihia he aha e pai ana ki a koe. I muri i enei katoa, ko enei mahi katoa e whakaora ana i te tinana o te tangata, ka whakamarama i te hinengaro. Ma te tiaki tamariki - he mea nui.
Whakamātauhia koe: ko te mantras.
Ko nga Buddhists o Tibet e korero ana i nga karakia nui, me nga korero o te rhythmic, te hanga i etahi ahua - mantras. Ko te inoi o te Long Life ko tetahi o nga waahanga maha i hangaia e Tenzin Gyatso, te Dalai Lama. Noho i roto i te ahua pai. Kati o ou kanohi me te tango i etahi hau hou ka timata ki te tangi nui:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"I roto i teie basileia o te viivii ore, tei haaatihia e te mau mou'a hiona ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
i reira te puna o te oaoa tino, me te waimarie pai ...
Ko Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Ko Chen Re Re Zig No Ten Jin Gyam Tso Yi)
Ka mihi ahau ki a koe, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Kia kaha koe i te wairua tae noa ki te mutunga o te Ao. "
Ka tutuki te painga kaore i te nui o te tikanga o nga kupu (kaore e mohio), he tokomaha o nga hihiri o te oro i āta whiriwhiria, me te manawa pai.
Te whakawhanaketanga o te mohio.
Ko nga tikanga o te pikinga me te taiohi mure ore i roto i te tinana o te tangata e aro ana ki te whakapai ake i te mohio. Ko tetahi o nga mahi tino nui i runga i te ara ki te oranga o te wairua ko te mohio whaiaro. Kia tutuki ai, me tahuri ano koe ki te whakaaroaro, ki te tai chi, ki te reo. Ko nga whakawhitinga whakaarowari ka tuku ia koe ki te whakawhanake i te mohio ki to tuanga tinana, hinengaro, wairua hoki. Ka ako koe ki te whakarongo ki o whakaaro me o raatau. Ko to tatou tinana tetahi o nga huarahi e awhina ana ki te korero ki a ia ano ma te mohio. I te wa, ka ako koe ki te waimarie.
Whakamātauhia e koe: te whakaaroaro i te haere. Ko te whakaaroaro i te haere ka taea te whanake i te mohio.
1. Mahia tetahi huarahi e ngaro ana, ka timata ki te neke, me te aro ki te hauora me te tuhi; titiro ki ou ara, titiro ki a koe i raro i ou waewae.
2. Tīmata ki te neke haere, me te whakatika i te tirohanga ki te taha matau me te taha maui, ka ara ake koe i te waewae e tika ana me te aro ki nga mea katoa e rongohia ana e ou waewae. I muri i etahi nekehanga, tīmatahia te hinengaro ki te tohu i te kaha o nga waewae katoa, ka hoki mai, ka hoki ki te whenua.
3. Ma te mohio ki tenei tikanga, wahia te nekehanga ki nga wahanga 6, ka karanga i te hinengaro i ia wa e mahi ana koe: whakaarahia te rekereke, te tihi i te waewae, te turaki i mua, te whakaheke i raro, pa ki te whenua ka tu i runga i te waewae. Whakauru i te kaupapa mo te 5, 10, me te 20 meneti, ki te taea. A, no te mea ka timata to ngoikore ki te ngoikore me te kore, haere noa mo te haere.
Te rapu i te pai.
Ko nga tikanga o te Tai Hauaua kei runga i te huarahi katoa, te whakaaroaro i te hinengaro, te tinana, te wairua, te taiao me te ao katoa. Te pupuri i te pai i roto i te tangata takitahi - me te wa ano ki a ratau me te ao o waho - ko tetahi o nga wa waahi o te pikinga me te taiohi o waho. I roto i te Taoism, ko te arotahi ki te toenga o te kaha kaha (te ngohengohe, te toronga) me te yang (te kaha, te mahi). I roto i Ayurveda, ko nga ope nui e toru, e karangatia ana ko te doshas, me pauna: te rere (te hau, te nekehanga), te pitta (te ahi, te wai, te rererangi) me te kapha (te whenua, te pumau, te tuunga). Ko te kaha o te huruhuru me te pakeke he tino whakaraerae, me te whakaritenga ture ma te whakarahi i te wera ki te kai me te taiao. Ka tautoko hoki i te āhua o te tinana me te aronganui. Na nga tikanga tika, penei i te noho o te whanaungatanga haumaru me te taiao tonu.
Ko te whakapai ake i te pauna ki te ao waho he mea nui ano: me nga waahanga iti, penei i te kaupapa o te ra, me nga wa roa, penei i te huringa o nga tau. Hei tauira, ka heke te ra i mua, me haere ano koe ki te moenga i mua. Ko te ahua o nga mahi a nga kararehe mohoao, e akiakihia ana e nga tikanga, he huarahi pai ki te hono atu ki te kararehe. He maha nga nekehanga mai i te tai chi e whakaari ana i nga nekehanga kararehe, ka whakaingoatia ano hoki. Ko o koutou uaua, nga punaha manawa me te mahara kia whiwhi i te matauranga mo te ahuareka o te tohu, hei tauira, mo te pumau o te haina.
Whakamātauria koe: ko te ahua o te hoiho. Ko te ahuatanga o te tai tai e whakaatu ana i te ahua o te hoiho okiokinga - he ahuareka, engari i roto i te ahua o te tino rite.
1. Te tu tika, he waewae nga waewae, he paku noa atu i nga pokohiwi, ka paku nga puri. Ko te tuara he tika, he upoko, he pokohiwi, he hiku, he waewae kei runga i te raina poutini. Nga ringa kore utu me te waatea.
2. Kia neke ake te hiku ki mua, ka heke iho ki raro, ano he mea i waenganui i nga huha tae noa ki te wa iti ki te papa. Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona, ka whakanui ake i te wa ki te 2 meneti.
Te whakangungu i te hanganga.
Ko nga taitamariki kei roto i te tinana o te tangata e hono ana ki te kaha me te tuuturu - nga huanga e tino tika ana. I te iti rawa i te mea ko te oranga hou o te ao kei te piki ake te raruraru. Ko te kaha o te hinengaro, te tinana me te hinengaro ko te tino urupare o te whakahou. Ka whakanui hoki i te ngohe, tetahi atu kounga o te roa. He maha nga yoga e whakahou ana i te hiko o te tereina, me te nuinga o nga waa e mahi ana i roto i nga ahuatanga. Hei tauira, ko te Ohaoha ki te Ra, i te wahi e rere ke ana i nga waahanga.
Whakamātauria koe: te take o te pae. He pai te whakawhanaketanga o tenei ahuatanga mataro. Ko nga nekehanga kia ngawari, kaua he mea whakauaua, he kahakore.
1. Whakatika, waewae nga pokohiwi-whanui, wehe tika, me te mea he panui. Pupuhihia to upoko ki ou turi ka pa ki te papahi me nga ringa e rua i tetahi taha o ou waewae.
2. Whakainumia me te tango i tetahi waewae tika ki nga pakau o nga maihao, ka pakaru atu te waewae. Te titiro whakamua, ka poipoia te upoko me nga pokohiwi.
3. Nekehia te waewae mai i te pito o mua. Te whakawhirinaki ki nga ringa tika me nga pads o te waewae; Me whakanoho nga ringa i raro iho i nga pokohiwi.
4. Kia mau tonu te rama me te maeneene, ano he aho rakau, mo te manawa 5, titiro iho me te paku atu.
5. Hohorohia to tinana ki runga ki te papa i runga i te whakakino me te noho. Ka taea e nga kaitoke te mahi i te whakairinga o te pa ki te kore e okioki i nga maihao (kei te takoto anake i te papa).
Tuhinga o mua.
Ko te kaha o te hanga, te whakarahi i te kaha o te hauora, te whakarahi i te kirihou ki te tinana me te whanonga. "Ki te whanau te tangata, he rereke ana ia, a ka mate ia, pakeke," ka tuhia ki te pukapuka "Tao". "Ko te Rigidity he hoa mo te mate, he hoa pai te oranga." Ko nga nekehanga mai i te atua me nga peka mai i te yoga hanga koe i te kirihou me te taiohi. Ka whakatupato te Buddhists: te murunga, te tuku noa, me te pupuri i te hinengaro ka tuwhera katoa nga ahuatanga o te ngohe e kore ai e iti ake te pakeke, te kaha ake, me te kaha atu ki te tautohetohe ki te ora. Ki te mau i te tūranga me te mau tonu ki a ia, ka ngaro tatou ia tatou ano, kaore e ngaro nga mea katoa e kore e taea te whakahaere - mai i nga waahi ki te motu. Hei whakatutuki i te angitu i roto i te whakanui ake i te tumanako o te oranga, me te whakatutuki i te taiohi mure ore i roto i te tinana o te tangata, me ako tatou ki te haere whakamua me te kore e wera.
Whakamātauhia e koe: te tirohanga o te murunga. Whakamātauria ēnei whakaaturanga whakakitenga:
1. Whakaaroaro i nga tangata noa, nga iwi e whakamarama ana ia koe, e ki ana i te aroha me te hari. A feruri na i mua ia koe ko te tangata e hiahia ana koe ki te muru.
2. Mahia me nga tangata e noho ana, korero ki tenei tangata he aha taau e whakaaro ana me te aha koe e hiahia ana kia murua tona.
3. Whakaarohia e te tangata nei e titiro ki a koe me te aroha me te aroha, me te mea e tuku ana i te aroha me te aroha. Tukua to riri me te pouri i waho, ka mahara kua hurihia e te aroha.
4. Whakaaro: kei te mohio te tangata ki a koe me te urupare ki te aroha ki taau karere. Whakatuwherahia to ngakau me te whakaae ki tana aroha.