- Te maoro - 1 wahi (mo nga taakaha 2)
- Pepa Bulgarian - 2 nga wahi
- Tomatoes - 2-3 nga wahi (iti)
- Riki - 1 Kotahi
- Te kareti - 150-200 Grams
- Nga paraoa - - Ki te reka (te tote, te pepa, te coriander, te basil)
- Nga kata hou - - Ki te reka
- Te hinu oriwa - - Hei pangia
Te whakarite i te ika. Ka horoia e tatou, ka horoi, ka werohia, ka wehea kia rua nga wahi (2 nga wahi). Na ka tahuna e matou te ika ki te tote, te pepa me etahi atu mea kakara (ki te pangia), ka pakaru i roto i nga tunu. Ka maka e matou i roto i te paraoa tunu i hipokihia ki te pepa. I runga i te tauera ka horahia e matou nga aniana, ka tapahia ki nga mowhiti. I te riki ka horahia e matou te pepa tapatapahi me te kikokiko o te tōmato. I roto i tenei take ka whakamahia nga tōmato tio. Na ka tapiritia he wai ki te ika, ka hipoki ki te pepa ka tuku ki te oumu kua wera ki te 180 nga nekehanga mo te 30 meneti. Na ka tangohia e matou te ika, tauhiuhia kia nui ki te tiihi ka tunu me te tuku atu kia 10 meneti. E mahi ana matou i te karaera ki te pepa Bulgarian i roto i te ahua mahana. Kaua e wareware ki te tauhiuhi ki nga otaota hou.
Nga Mahi: 2