Ko te mate o te wera hinengaro i waenganui i nga kaimahi hapori he tino noa, he kore, kaore katoa i te tango i nga tikanga e tika ana hei aukati i te mahi. Ko te mea nui rawa ake ko te maha o nga kaimahi hapori kaore i te mohio ko te aha me nga tohu o te mamae o te hinengaro hinengaro e kiia ana ko te ngoikoretanga o te kaha.
Ka taea e te mamae o te tahu te puta mai i te hua o te taunekeneke me te wa roa mo te huinga o te iwi, ina he hiahia kia whakaatu i nga ahuatanga rereke, i etahi wa ka whakakore i te taiao aronganui o roto. He waahi ka whakaratohia e te tangata ana hiahia mo te patunga tapu, ka wareware rawa ki a ia me tona hapu. He he tenei. Me noho tonu a Raboah hei mahi. I muri i te ra mahi, me whakawhitinga koe i nga mea katoa e taea ana, a mo tenei ka hiahia koe ki te tuku wa ki to whanau, ki te korero ranei ki o hoa.
Koinei, ka puta te tohu tuatahi o te mamae o te tahu - te kaha o te hinengaro. Kaore ana tohu e rere ke atu i muri i te okiokinga me te moe o te po, ka hoki wawe ano ki te taiao mahi. Kaore e taea e te tangata te whakaatea i te ra. A, i te po, ka haere ki te moenga, kaore e taea e nga raruraru o ona ra te waiho ia ia i runga i te rangimarie. E whakaoho ana tenei i te haurangi. Mena ka moe tonu te tangata, ka iti noa iho te painga o te moe i tenei po, no te mea he mea iti. Na reira, kaore te tinana e whakaora i nga kaha e pau ana i te ra.
Ko te tohu tuarua ko te taangata whaiaro me te kore ohorere. Ka whakaatuhia tenei i roto i te ngaro o tetahi hiahia ki nga mahi i roto i te whaiaro me te, ara atu, te ngaio ngaio. Ko nga tangata e whakawhitiwhiti ana ki te mahi ka timata ki te riri, ka kitea ko nga mea kore. I roto i tenei take, ka timata te tangata ki te riri ki nga tangata katoa kahore he take, ki te uru ki nga pakanga, kaore e pai ki te mahi ki nga tangata.
Ko te tohu tuatoru ko te heke iho o te whakaaro whaiaro. Ko te mahi he ahuakore, he koretake hoki. Kaore i te pai ake. Ka ngaro te tikanga o te whakaaro, te hiahia ki te whakatutuki i etahi atu, ki te mahi mahi. He herenga whakaaroaro, he whakaoti i nga raruraru katoa; Ko te kaupapa o Creativity e whai ana ki te huarahi whaikawa. Ka whakaaro te tangata he mea kore noa ia. I tenei wa, ka noho te tangata ki te hypochondriac me te aahu atu ki etahi atu. Ka tutakina e ia. Ko te porohita o nga hiahia ka iti noa ki te mahi.
I te nuinga o nga wa, ka puta mai te mamae o te tahu ki waenga i nga kaimahi kei te whakatata ki o raatau mahi, ki te haumi i a raatau mahi, me te arotahi atu ki te tukanga mahi, kaore i runga i nga hua. Mo a raatau mahi, ka utua e ratou te wera hinengaro. Engari ka taea e koe te whakatutuki i tenei raruraru mēnā ka whai koe i etahi tohutohu.
Me pehea koe e awhina ai ia koe i roto i taua raruraru uaua?
Ka hoatu e nga kaimätai hinengaro nga taunakitanga e whai ake nei:
1. Te tautuhi i nga whāinga poto me te whāinga roa. E mohiotia ana ko te wehenga o te ara roa ki etahi waahanga poto ka awhina i te whakaongaonga me te whakatutuki i te hua whakamutunga. Ko nga whainga anake me tino whakatakotohia, ka taea te whakatutuki i roto i tetahi waahanga.
2. Te whakawhanaketanga ngaiotanga me te whanaketanga whaiaro. Ka hoatu e ratou he waatea ki te tirotiro i nga mahi me te oranga whaiaro. Nga mea huringa hou katoa mo te pai ake. Ehara i te mea kua roa te ako me te whakawhanaketanga, ka waiho noa hei pai.
3. Whakamahia nga pakaru ina taea. Hei tauira, me whakamahia te wiki me te hukahi mo nga matea whaiaro, kaore i roto i nga mahi a te ratonga. Ko nga meneti meneti katoa e tika ana kia okioki: he paari me te kaha. He mea tika ki te haere haere atu, he pai ki te whakauru ki nga ahuatanga o nga taakaro, ki te whakarahi i nga tikanga maha o te taangata - ko enei katoa ka whakahou ake i te taiao me te aukati i nga mahi mahi.
4. Te whakawhitinga korero ki te iwi tata. Me whakamahia te okiokinga ki te korero ki o whanau me o hoa. I ētahi wā, he pai ake te noho ki te noho noa i te iwi. Kaua e wareware ki o hoa. He pono, kei te tatari tonu koe mo a koe ka tono ki a ratou kia noho i roto i te kawhe ka whai pikiniki ranei. He pai te painga o te whakawhitinga korero ki te hinengaro.
5. He moe-roa mo te 8 haora i te ra. Kia moe pai ai, kia pai te inu, kia inu te waiu me te honi, ka haere ranei.
6. Teitei o te tinana. Ko te kawenga tinana "e tahu" ana i nga wairua kino.
7. Ngā pūkenga relaxation. Ka awhina i te whakaora i te kaha ake.
8. Te ora o te wahine. He puna pai o nga ngakau pai. Ma te korero me tana haurua tuarua. Ko nga raruraru o te whanau ka whakapiki ake i te huarahi o te whakararuraru hinengaro.
9. Nga hiahia me nga hiahia. Te awhina ki te aukati i nga raruraru, kia pai ake te oranga me te whai kiko. Ma te awhina o tetahi ahuareka, he tangata e arohaina ana ranei, e mohio ana te tangata ia ia ano, ka whakanui ake tenei i tana ake ti'aturi me te whakawhirinaki whaiaro.
10. Te whakakore ki te tukino i te waipiro me te kai nui-kalori. He mea kore noa ki te "horoia" me te "hopu" i nga ngakau kino. Kahore rawa he kino e mamae ana i to tatou tinana hei tikanga kino.
Ka taea te whakamahi i nga tohutohu i runga ake nei hei aukati i te puta o te syndrome burnout.
Ko te tikanga, he take kaore i te awhina i tenei katoa, me nga tohu o te "wera" ka whakapiki ake i te wa. He waahi tenei ki te korero ki tetahi tohunga. A ka tino tupu pea ko tenei ahua o te mahi mahi ka takahia-ki a koe, kaore e tika ana ki a koe ake.
Kia noho hauora me te tiaki i to puna!