I nga wa katoa, hei tikanga, kei te takoto te mamae o nga hononga i roto i nga wheua o te pelvis, te hoki, nga waewae, te waatea. I roto i te nuinga o nga take, ko enei mamae e pa ana ki te takahi i te konupora-konupūmā konupūmā, me te meka kaore i te nui te konupūmā, kaore ano hoki i te painga. I muri i nga mea katoa, mai i te kiko o te whaea kei te heke mai, he nui te maha o nga tipu e hiahiatia ana ki te whakawhanake me te whanau i te potae hauora. Ko te kore o te konupūmā me te huaora D he rerekē, na tenei raruraru o nga wahine hapu kua pai ki te whakatikatika. Engari kia mohio ai me kaha koe ki te tango i nga rongoā, me whakaoti koe i te whakamatautau toto ki te kite mehemea he rereke kei roto i nga waahi taiao pērā i te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo. A muri noa iho i tenei, i muri i te korerorero ki te taote, ka taea e te wahine te tango i te konupūmā me te whakatinanatanga o te maha. Ko te tikanga, ko te kai o te kai pai he tino mea nui mo te angitu angitu o te hapūtanga, me te tiaki i te hauora hauora hauora. Na reira, he mea nui kia mohio ki nga mea ka taea e te huaora me nga kohuke te awhina ki te pupuri i te paanga i roto i te kiri ira me te wahi ki te utu. Ko te Vitamin D e whakatau ana i te whakamahinga o te tote o te konupūmā me te ūkuikui, e whai wāhi ana ki te anga noa o te wheua. Ka uru ki roto i te tinana me te kai, kei roto hoki i te nui o nga momo momo ika (he ika, he tarutaru, he whao, he cod, he tuna), he ate, he kakahu hua.
Hei tauira, ko te mamae i tetahi waahanga o te tuara ka taea te hono atu ki te osteochondrosis, te scoliosis, te painga intervertebral, te pungahiwi. Ma te Maehe e whakaohokia e te kaha o te kaha o te tinana, kei te noho ranei i roto i te waimarie. Ka puta mai he mamae nui e kore ai te whakawhitinga ake o te hiku. He mea nui ki te mohio kei roto i enei waahi he mea tika kia toro atu ki tetahi neurologist me te orthopedist. I te wa o te whakamatautau, me whiriwhiri tetahi tohunga mo tetahi mate mo te wahine hapu, me te tuku i te maimoatanga, i whakawhiwhia ki a ia mo te hauora me te waitohu. He maha nga tohunga me nga kaitohutohu e tuku ana i enei:
- te whakamahu i te whakamarama, hei whakamahara i nga uaua;
- te wero i te whitiki takahanga e tautoko ana i te kopu, ka tohungia te raruraru mai i te hiku;
- te whakaiti i te ngohe tinana i roto i te wa o te mamae nui;
- Ko nga raukati anti-inflammatory i runga i te paracetamol kua whakaritea mo te tangohanga o te whakaeke mamae, no te mea kaore he kino e pa ki te kopu. Ka hoatu te manakohanga ki nga hinu me nga take uaua mo te whakamatau ka taea e te taote te whakamahi i te MRI (ataahua whakapae).
- me te piripiri ka tūtohuhia kia tohaina e koe nga hiko taketake takitahi mo to waewae, ko te waewae taketake ranei. Engari me mohio nga whaea katoa o muri ake nei kei te whakakorehia nga rarangi X i te wa e hapu ana.
Ko te Rheumatism he mate tino mate, ki te puta mai o nga take maha, me te mea nui kia kite ia ratou i te waa, i mua i te wa o te hapu. Tuatahi, he mea tika ki te whakakore i nga mate o te mate e whai ana ki te kaihoko o te rhumatism - streptococcus. Ko te tonsillitis, ko te pharyngitis, ko te otitis, ko te sinusitis, ko te pirau niho he kino kino ki te tinana katoa, he ngoikore i te pūnaha taiao, me te maha o nga wa e arahi ai te mate ki te rhumatism. He aha taku me whakarongo ki? Hei tikanga, ko te toru o nga tohu:
- te pupuhi me nga mate inflammatory me te mamae mamae;
- mamae i roto i te ngakau.
Mahalo ka kotahi noa to tohu, engari kaua e whakamutu ki te korero ki te taakuta, no te mea he pai ke kia mataara atu i te kore o te whakaaro. Ko nga wahine hapu me te mamae i roto i nga ringa me nga waewae me haere ki te awhina me te kaimatooranga me te tirotiro. Ko te tuatahi he mea tika ki te whakawhiti i nga whakamatautau e whai ake nei: te whakamatautau toto toto, te take rhumatoid, ACL-O, C-reactive protein, protein katoa. Muri iho, ka whakatau te taakuta ki hea ka atawhai - i te hohipera, i te kainga ranei, me te rautaki hei whiriwhiri. He pai ake te tango i nga waahanga waahi me te whakatutuki i nga tohutohu a nga taakuta, i te mea ka uru ki te waahanga o te manawanui roa, ina koa i te wa e hapu ana. I roto i tetahi take, ahakoa he raruraru me nga hononga e pa ana ki te hapūtanga, kaore hoki e pa ana, i tenei waahanga, ko nga kaitohutohu me nga kaiawhina kia meinga hei neurologist, tohunga-a-hinengaro ranei, rhumatologist. Kaua e whakaroa i te haerenga ki a raatau, no te mea he tino whai hua ki a koe nga ringa, waewae, me hoki. I tenei wa e mohio ana matou he aha nga mamae e puta ana i nga hononga o nga ringa me nga waewae i te wa e hapu ana, me pehea hoki te whakatau ki a raatau.