Ko te nuinga o nga mate ka timata i waenganui o Oketopa me Paenga-raa. I tenei wa o te tau ka taea e koe te hopu i te ARVI, tae noa ki te tangata e pai ana kia mate i tenei mate, me te wahine hapu ano. E hiahia ana matou ki te whakarato i nga whaea mohoaho mo to raatau hauora me o taau noho, he maha nga ture. 1. Kaua e tango i te rongoā whaiaro.
2. Kaua e wareware ki te hauora kino, kaua e tatari ka mate noa te mate.
3. Kia mau ki te oranga hauora.
Ko te aukati pai mo te kore e toro atu ki nga waahi i te wa o te mate uruta. Mena ka kai koe i runga waka, ka haere ranei ki te hangarau polyclinic kei te whitiki i te whitiki whakairo.
I whakahaerehia nga rangahau i kitea ai e nga wahine hapu he hoone e kiia ana he cortisol, e whakatairanga ana i nga mahi anti-mate. Ko nga wahine hapu kua mate ki te mate kino rawa. Engari i etahi wa ka mate pea ratou ki te hae i runga i nga makawe kararehe. Hei karo i nga mate mate, kaua e uru mai ki te pahekotanga.
Mena he ngoikore koe, he mangere, he waatea, he peaemia pea koe. Ma te anemia, he iti iho te nui o te hauora, a ka iti iho nga matūkai i roto i te toto. Tata ki nga wahine hapu katoa e pa ana ki tenei. Ko te mate o tenei mate ka pai, kei waenga i te wa hapu he rota o te kai, hua miraka, aporo, te tiihi.
Ko nga whaea o te wa e pa ana ki te mate pukupuku. Ko te tikanga, ka puta mai te mate pukupuku mai i te kaha kaha, engari i muri i te wiki 25 ka ngaro katoa. Me whakarongo koe ki ō whakaaro. Mena he maama te kiri, ka taea e koe te mahunga me te kaki. Ka taea ano hoki e koe he migraine. Ka taea te hono ki nga huringa o te nekehanga, te ahotea, te mate pukupuku, te toxicosis me te hiamoe. Ka tohutohu matou ki a koe kia takoto i roto i tetahi ruma pouri kua whakakorehia, ka ngana ki te okioki, ki te whakamatautau ranei.
Waihoki, ka taea e te whaea o muri ake te whakawera i te kai . Ko nga tohu, o te akoranga, e mohio ana koe katoa, he mamae i roto i te kopu, te mate pukupuku, te ruaki. I nga wa katoa, me whakarongo te whaea o muri ake ki nga mea e whakamahia ana e ia mo te kai. Kaua rawa e kai i nga kai ohorere ranei. Kaua e haere ki nga ruma kai, ki nga wharekai ranei, he mea pai ki te whakarite kai i te kainga.
Kei te tumanako matou ki ta maatau tuhinga i raro i te taitara, ko te ahua o te hauora o te heke mai, i taea e matou te whakaatu me te aukati i nga tohu o nga mate. Nga whaea o mua, kia aro nui ki to hauora!