I te kore o te huaora, nga waikawa amino me nga kohuke, kei te paraire te tinana. Koinei te take i roto i te maimoatanga o te kikokore he mea nui ki te tango i te akoranga o te rongoora huaora. Ko te huaora vitaminized, ko te nui o te kai karori ka awhina i te raruraru hauora. Engari, ko te whakamahinga ki te kai hauora me te raukaro nui he mohio.
Na, he aha te mea e hiahiatia ana kia kai hei taunga i te tinana me nga huaora? Ko te ate me te poaka kai, tae atu ki te ate ateki, kei te whai hua i te huaora A. Ko tenei huaora e pai ana ki te whakamahinga tika me te tika o nga matūkai i roto i te tinana o te tangata. Te kai, te witi, te reweti, te rewena, he taonga nui i te huaora B me te whai wāhi ki te tipu pai ake. Ka whakapakari i te tinana o te huaora C, kei roto i nga rōpere, tōmato, rīwai, oranges, rēmana, te pāhiri, me ētahi atu. Ko te kai me te raru o te taimaha iti, tetahi o nga mea tino nui ki te ara ki te whakaora i te tinana. He mea tino nui ki te maimoatanga ki te whakarite i te take tika o te mate taimaha. I muri i te katoa, ko te nui o te wairangi ka taea te maha o nga mate. Me tino korero ki to taakuta.
I te taha o te kai hauora, me whakatutuki hoki tetahi i te taiao hinengaro. Te moe hauora, te haere ki waho, te whakamohoatanga, te whakakore i te paowa me te waipiro, te huri i te ahuatanga, ka tino whakanui ake i ngaa waahanga i roto i te waa o te hokinga mai o te taimaha.
Ko te kai rongoā me te kanikani nui e whai wāhi atu ana ki te whakamahinga o te otaota me te otaota hei rongoā: te pupuhi, te tarutaru, te taru kawa, te pererow, te coriander, te kupenga, te parara. Ka taea e koe te whakarite phytospora mai i enei tipu me te tango i nga ra 30 meneti i mua i te kai. Ka taea te whakatutuki i te hua tino nui ki te phytotherapy, ki te mea kei te tango koe i nga tipu otaota mo nga marama 8-12. Whakaritea te phytosbora (e hiahiatia ana kia whakauru atu ki te 8 nga tipu i te kohikohinga): tohatoha nga otaota me te riringi wai wai koropupuria i te waahanga o te 2 punetēpu ia 1 rita o te wai, kawe mai ki te whewhe me te kohua me te wera iti mo te 10 meneti, ka tohe i te hupa.
Mena kaore he hiahia, kaore he hiahia, ka tae mai nga mahi tinana ki te whakaora. Ma te awhina o ratou kaore koe e "hopu" i to hiahia, engari ano koa, ara ake koe mo te toenga o te ra. He maha nga tohutohu me tetahi huinga mahi. Hei whakamahana, ka taea e koe te kanikani 3-5 meneti hei whakamahana. Mo te mahi tuatahi ka hiahia koe ki te whitiki kiri. He tino ngawari te mahi, he mea tika, he pupuri i te whitiki, ki te hapai ringa ki nga taha. I tenei keehi, me whakapau nga ringa ki mua i a koe. Ko te mahi tuarua he rereke i te tuatahi, ko te whakapiri o nga ringa kei runga i te upoko. Na ka takoto matou i runga i te pae, ka whakatika i te whitiki i raro i te pae, ka ara ake hoki o matou ringa ki nga taha, ka mau ki te whitiki i o matou ringa. Ko nga mahi me nga dumbbells (3-5 kg) he pai mo nga waewae. Ka taea e koe te mahi i te huinga o te noho-ake me nga dumbbells. Me mahi nga mahi katoa i nga kaupapa e toru tekau nga wa.
Ko te kai rongoā e kore e tohu i te pakanga ki te hiu i te tikanga o te nui o te kai i te wa kotahi. He pai ake, he pai ake hoki ki te mahi i tenei waahanga, me te kawe mai i to kai kai i ia ra ki te 5000 calories. Ko te Huaora C, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 kei roto i te painga taimaha.
He maha o nga kai, nga paoa, nga ngako, nga warowaihā, te nui o te wai me te kai - he taunaha kaore e pai te raruraru me te raruraru. Kia tika te aro ki te kai pai me te oranga. Whakaorangia me te whakaora i te tinana kia nui te wa e taea ana. Mo te ahua o te ahua ataahua, he pai ki te hanga i nga patunga iti.