He maha nga kotiro e aroha ana ki te reta, na ko te kai rekarete e pai ana ki a ratou. He aha te kai rekareterete mo te mate taimaha? Kia titiro ki tenei tuhinga, he pai te tiakarete mo te mate taimaha, me te aha kaore.
Na, he aha te mea motuhake mo te kaireteretere mo te mate taimaha? I nga tau kua pahure ake nei, kua whakahaerehia he maha nga rereketanga i roto i nga whare taiwhanga pūtaiao, i muri i nga waahi ka taea e nga kairangataiao te whakatau i te pai o te kai tiakarete. I puta mai ko te tiakarete e kore e pai mo te ngaro o te taumaha. Mena kei te kotahi te tile i ia wiki, ka roa pea te noho maioro. Ka puta mai ko tenei ko te take, no te mea kei roto i te tiakarete etahi momo motuhake - catechins, he antioxidants taiao. I tua atu, ko te kai tiakarete e whakaora i te tinana mai i nga raanei koreutu. Engari ehara i te mea katoa. Ko te reka reka katoa e pa ana ki te ngakau me nga oko toto, me te tiaki hoki i nga pukupuku. Na reira, kaua rawa e whakaiti koe i te tiakarete, ahakoa ki te whakaaro koe he painga te taumaha. Engari, ka taea te whakamahi i tenei hua ki te whakaiti i te reira, mehemea ka taea e te kai tiakarete te kai tika.
I tenei wa, e rua nga momo kai i runga i te tiakarete, mo te mate taimaha. Ko te kai tuatahi ko te kai rekareterete Italian. Ko te momo tuarua o te kai, koinei te mea e kiia ana he mono-kai. He aha te rereketanga o tetahi kai me tetahi atu?
Na, mo te hunga tīmatanga, e nga wahine, me korero e pā ana ki te mono-kai, ona ahua me nga rereketanga mai i era atu momo kai. Tuatahi, ko tenei kai ka whakaaro he tino pakari, ehara i te mea kore. Ko te mea ko tenei i runga i tenei momo kai kaore e taea te noho mo te wiki kotahi, no te mea, i muri mai i tenei wa ka timata te tinana ki te ngaro i etahi atu huaora me nga kohuke whai hua, kaore e wehe, no te mea he tino whaitake. Engari, ki te mea he waahi mo tetahi atu wiki, ka taea te whakahou i tenei akoranga. Ko tenei momo kai ka tango i te ono kiromita i ia wiki. Engari, he maha nga kaitohutohu e whakaatu ana ko te mea i muri i te kai-kotahi ka timata etahi wahine ki te raruraru ki te kopu, ki te ate, ki te pancreas ranei. Na reira, he mea tika ki te tino tupato ki tetahi mono-kai. Me te mea kaore i hiahia te kotiro ki te ngaro i te taimaha, me mahara ia ko te hauora he nui ake te utu atu i te ahua iti. A, kaore pea he tangata e hiahia ana he wahine e mate ana i te tini o nga mate, a, ko te tikanga, he mahi mo te rongoā. Engari, ki te hiahia tonu tetahi ki te tuku i tenei momo kai, ka waiho i roto i te tuhinga i reira he korero poto mo taua mea.
Ko te tikanga, he tino reka te kaireteretere. Ko te aha te nuinga o nga wahine i mutu i tana whiriwhiri. I muri i nga mea katoa, he pai ake te kai tireti i te miraka hou me te purapura. Na roto i tona ahua, ko nga kotiro e waatea ana ki te reka.
Ko te monodiet he tino ngawari ki te mahi. Me noho noa koe i nga ra katoa kaore e neke atu i te rua taraipa, he tireti ranei e pauna ana i te kotahi rau karamu. Ano, ka taea e koe te inu kawhe ki te waiu. Engari, ka taea anake te mahi i nga haora e toru i muri i te kai kaireterete. I te ara, ko te miraka e hiahiatia ana kia tapiritia ki te kawhe e kore e whai kiko. Na, i te mea e kite ana koe, e nga kotiro aroha, ki tenei kai ka waiho te tinana kaore he maha o nga mea whai hua. I tua atu, ko te nui o te tiakarete e taea e koe te utu mo te ra he iti rawa. Na reira, i mua i te noho ki runga i te kai-kotahi, whakaarohia mehemea he nui te mamae o to pauna. Mahalo ko e lelei ange ke ke kau lahi ange ki he me◊a fakatu'utãmaki pe ngaahi me◊a.
Engari ko te kai rekareterete Italian he tinowari, he pai ake hoki mo te tinana. Ko te meka ko te mea i te wa e kai ana te kai, ka whakaaetia kia kai i nga tireti anake, engari ano etahi atu hua. Ko te tikanga, ko te kai Itari ka taea e koe te kore e ono pauna i ia wiki, me te toru me te tautuhi ano i muri i muri i te wehenga i nga ra e whitu. Engari ka taea e nga wahine te tino mohio ko taua kai kaore e whai hua kino ki o ratau tinana.
I muri mai, ka whakaaturia te mahinga o te maakaretere a Itari. Na, ko te ra ka taea e te kotiro te inu i nga rita e rua. Kei a ia hoki nga mana katoa ki te kai i nga huawhenua hou me nga huamata mai ia ratou. I tua atu, ka taea e koe te kai hua me nga hua. Ko te mea nui ehara i te reka. Ki te hiahia koe ki te kai, ka whakaratohia e tenei kai mo tenei hiahia. Ko te tikanga, kaore he tangata e tuku ki a koe kia kai i te heihei katoa i ia ra. Engari, ka taea e koe te kai humarie i nga kai me te iti o te kai maoa me te ika. Ko te tikanga, i roto i tenei kai he tireti, i muri i, katoa te kore, rite te kaikarete te kai. I te ra e hiahia ana koe ki te kai i te toru karamu o te tiakarete. I tua atu, ka taea e koe te kai i te pita mai i nga momo witi me te popcorn, engari kaore he tote me te hinu. I te wa e noho ana tetahi kotiro ki taua kai, ka taea e ia te kai tiakarete i waenganui i nga kai ka puta he matekai.
I te ara, he mea tika tonu kia maharahia ko te kai tenei ka takahia mo nga kotiro e whai mate ana ki te tiakarete me te mate huka. Mena e mohio ana koe ka takahia te tiakarete mo to tinana, kaore, kaore he keehi kei a koe. I tua atu, ko tenei kai e kore e hiahiatia mo te hunga e mate ana i nga mate pukupuku o te hinengaro, nga mate pancreatic, te ate, me te toto toto tiketike me te cholelithiasis.