Salmon: kalori, te uara kai me te painga ki te tinana

Ko nga wahine katoa o nga taangata katoa e titiro ana ki to ratau ahua, ma te whakamahara ake i nga huarahi hou atu kia pai ake te ataahua. Kaore he tangata kaore i rongo i tetahi mea mo te kai me te kai tika, ko te patapatai, he aha nga kai me te aha e kiia ana e te kai pai. Na nga nupepa katoa me nga maheni kapi tonu i te momo momo momo kai e pai ana ki te whakaiti i te taimaha i roto i te wa poto. Ko etahi ka whakaaro ko nga kai katoa he kino, engari he reka, he hauora ranei, engari he tino rerenga. Ahakoa te whakaaro o te nuinga, he hua ano hoki e taea ana ki nga waahanga e rua. A ko enei ko te ramoni. He pene o te hitori
Ahakoa i roto i te Middle Ages, he tino rongonui te salmon i roto i te Europe. I kokotihia mo te hotoke, i maroke i te raumati. Engari i Rusia, i te wa o perestroika, he ika nui tenei ika. He kairekareka noa a Haramona, engari he mea utu nui mo te tini. Ka kitea tenei momo ika i te takutai o te Moana-nui-a-Kiwa me Te Tai Tokerau Atlantic. Ko te whanau o te hamoni e uru ana ki te ika pera me te tarutaru māwhero, te hamoni, te hamoni o te chinook, te toka, te keta, me etahi atu.

I runga i nga mea whai hua
Kei te whakamahia pinepine a Salmon i roto i nga momo kai. Kei te 155 kcal te kiko o te kaimoana. I te iti rawa o te kohinga caloric, he nui te huaora o tenei ika. Ko te uara kai o tenei hua ko - te paraura (20 g), te momona (8.1 g), te warowaiha (0 g). Ko te kai o Salmon he nui te huakuikui, te pāhare pāporo, te haukini me te selenium, ngā huaora o te rōpū A me te B. Ko enei huaora katoa he painga mo te makawe, nga whao me te kiri, me te whakapai ake i te kounga o te pūnaha taiao o te tangata, te tirohanga, me te mahi whaitake. Ko nga taonga whaihua o te ika ka whakatauira i nga tukanga hangarau i roto i te tinana. Ma te whakamahinga tonu o te himona, te whakamahara, te aro, me te whakakotahi i nga kaupapa kua pai ake.

Kei roto hoki i te Salmon te nui o nga waikawa o te hinu Omega-3, e hiahiatia ana e te tangata hei aukati i nga mate o te rorohiko cardiovascular me te whangai i nga pūtau roro. He mea noa mo te pakeke te whakamahi i te 3 g ia ra. waikawa ngako. Ko nga ahuatanga motuhake o nga waikawa o te hinu Omega-3 kei roto hoki i te meka e whai paanga ana ki te maiora koiora o te tinana. Ko Omega-3 te roa o te taitamariki ma te whakaheke i te cholesterol, te whakarite i nga taumata huka toto, me te whakakore i nga taiepa o nga toto toto mai i te thrombi.

No reira, he iti noa iho nga kaimoana o te hamoni, engari he nui te nui o nga mea rongoa e whai hua ana ki te tinana o te tangata.

Mō te tipu e kore e tautohetohe ...
I tua atu, he tino whai hua te waikawa, he tino reka ano hoki. He whero te kai o tenei ika. He nui nga pounamu i roto i taua mea he tino watea ki te whiriwhiri i nga kai.

Ko te kai ika he toenga ahurei, na te mea ka pai te ahua o te kaimoana. He maha nga rihi rereke mai i tenei momo ika: ka taea e koe te paowa, te maroke, te maoa, me te tono hoki mo te kai i roto i te ahua wera. Ka taea te tunu, te tunu, te tunu me te tunu, ka tapiritia ki nga huamata, me nga rahui, me nga taonga tipu. He angitu nui a Himon caviar, a ka taea e ia te whakapaipai i tetahi hakari hakari.

Nga whakaiti ki te kohi kai
Engari, he kaha etahi ki te whakamahi i tenei ika. Ko te kai o Salmon he tohu mercury, he kino ki te whanaketanga tonu o te kopu o te tamaiti, na te wahine hapu me te waahi e tika ana mo te wa e kore ai e tuku i te salmonids. He mea tika ki te whakaiti i te kohi o tenei ika me nga tangata ki te ate me te mate pukupuku. Ko Salmon, ahakoa he kounga iti o te kalori, he hua tino momona tonu ia, na te mea he nui te taumaha o te tinana e kai ana.