Ko te kai pai te hangaia ko te ahua nui mo te hapori hauora. Kua kohia e nga kaihanga kai te rarangi o nga hua e tika ana kia mauhia nga waahi mo te wa kei mua. Ko te tiakarete pango he puna o nga antioxidants me nga polyphenols, e awhina ana i te whakanui i te reo o te tinana. Engari ko te nui o te kawhe i roto i te kiko o te reka reka kaore e whai hua ki te whanaketanga o te puna o te pepe. Kei te whakakorea hoki nga rihi kei roto i nga hua mata, nga ika, me nga tipu. Ko enei hua ka puta he huakita o Escherichia coli me Listeria. Ko te maimoatanga pai o te maimoatanga o nga huawhenua me te ika ko te tikanga tino nui o te kai pai mo te wahine hapu.
Ko Coca-Cola raua ko Sprite nga kaipatu tino pai ki te matewai, engari e kaha ana hoki ki te hanga i te pupuhi me te pupuhi i roto i te kirika me te nui o te wai kaimoana, te huka me nga kaitiaki. Ko te kai me te ika kohua kaore i te pai rawa hei whiriwhiri i te kai pai: ko te kohinga pakaru ko te whenua whai hua mo te huakita e whakaputa ana i te toxin botulinum. Ka taea e Aloe Vera te whakatairanga kai hei whakaheke i nga uaua maeneene o te pokapū, e whakaoho ana i te riri o te marea me te whanau whanau.