I tua atu, he maha o nga mea whai hua kei roto. Hei tauira, he kaha te mahi a te mango me te kaha kaha, engari he malocaloric. He rite ano hoki nga ahua o Papaya. Ka taea e te kotakota te whakakapi i nga rēmana o mua, o nga karaihe, me te kohikohi, ka kohikohi i nga tohu e whai kiko ana i roto i te citrus.
Mango
Te miraka me te muesli hua
Hei whakapai i tenei rihi ka hiahia koe: mango, 2 pears, 150 karamu o te witi, 100 karamu o te tihi-kore utu, te hawhe rita o te waiu, kotahi punetēpu o te tiu rēmana, te huka me te vanillin ki te reka.
Ka horoi te Mango i te kiri ka tango i te kohatu. Ko te kupenga o te kikokiko i runga i te papa nui. Ka peke ano nga pears i te kiri ka tangohia te matua. Tapahia nga poraka ki te poraka. Te ranunga hua me te whakanoho i roto i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora. He pai te tunu o te tīhi ki te huka me te vanillin. Tāpirihia te remoneti ki roto, ka whakahuihui ano. Ko nga hua ka horahia ki nga papapu, ka tihi ki te tiihi me te tauhiuhi ki nga paoa witi. Ringihia te rihi ki te waiu. Kua rite te parakuihi reka!
Te pounamu o te hau
Mo te faaineineraa o te sorbet, tango i nga kai e whai ake nei: kotahi mango maoa, 100gram o te fuamelie pango, te rōpere, te rōpere, te rōpere, te panana, te rua punetēpu o te honi.
Mango horoi i te kiri, tangohia te wheua mai i reira ka tapahia ki poro. Murihia ki te tipu pango pango me te hoatu i roto i te pouaka karepe mo te wha tekau meneti. I te wa e paku te tipu, tapahia te panana me te whakauru ki te honi ki roto i te kopuka. Whakaotia te sherbet i runga i kremankam. Te whakapaipai i te otaota ki nga rōpere hou, raspberries, rōpere rānei.
Te hauora hauora o te kiwi me te mango
Ki te whakarite i te hauora, tango: kotahi mango maoa, he kiwi, he karaihe mirakare kore-momona, he hawhe hawhe o te wai karaka hou, he huka-huka, he kowhatu mii hou.
Ko te horoi i te tira mai i te kiri, tangohia mai i reira he wheua ka tapahia ki nga wahi nui. Peel me te kiwi. Ko te pupuhi me te kaitautoko hei hanga i te papatipu rite. Na ka panui i te miraka, te wai karaka, te huka ki nga hua, ka whakahou ano i nga mea katoa. Kua rite te inu! Ringihia ki nga kapu tiketike ka whakapaipai ki nga manga o te mint hou.
Papaya
Te Muesli me te papaya me te miraka
Ki te whakarite i tenei rihi ka hiahia koe: 200 karamu o te pulp papaya, kotahi teaspoon o te perou rēmana, he rua punetēpu o te honi, he karaihe mirakare iti-momona, koko parastolic o te muesli, e toru punetēpu o te witi.
I muri i etahi tatari, horoia te papanga papaya, uruhia ki te rēmana me te honi. Ka panuitia te miraka me te ranunga tae noa ki te wahanga o te pungarehu matotoru, waiho i roto i te tipu, ka tauhiuhia ki nga purapura me nga pa. Ki runga me te ranunga o te papaya me te honi. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te tauhiuhi ki runga ki te haroto kokonati me te hinamona. Kua rite te Parakuihi!
Te huamata rau
Ki te whakarite i tetahi huamata tae-maha, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei: kotahi-papaya, kotahi pepa reka, kotahi kūkamo, 150 karamu o te riki, he momo tōmato hou, 100 karamu o te artichoke artichoke, he paihere te pāhiri, te tuna me te tote hei reka.
Te horoi pai a Vseoboshchi. Ka tipuhia te tipu mai i nga purapura, ka tapahia ki nga takai, ki nga mimiti, ki nga leeka me te kukamo ka tapahia ki nga poro. Kohia te papaya mai i te kiri me nga purapura, ka tapahia ki nga poraka o te rahi reo. Ko nga kai katoa ka hoatu ki roto i te peihana huamata me te uru ki te greens. Te pae kupenga Topinambour i runga i te papa nui me te tapiri atu ki te huamata. I mua i te mahi, te wa ki te mayonnaise me te whakapaipai ki nga manga o te greens hou.
Papaya i roto i te waiu kawa
Mo te faaineineraa e hiahiatia ana e koe: 400 karamu o te pupuhi papaya, 300 ml o te waiu, 4 maoa huatau, 10 karamu o te gelatin, he punetēpu rua o te huka, te vanillin me te hukapa hinamona.
Kei te karaihehia te Gelatin i roto i te karaihe o te waiu mahana mo te 10 meneti. Whakaranuhia te waiu me te potae e toe ana me te kaihanga, ka tohua te ranunga ki runga i te ahi tere me te tunu tae noa ki te matotoru, me whakaoho i te wa katoa. Na, i roto i te papatipu gelatinous maoro, ka whakauru i te vanillin ka hurihia hei awangawe kohua. Kuki i etahi meneti kia poto noa atu te gelatin. Tango atu i te ahi. Ki te pokepoke, ka whiua te papanga papaya ki te huka tae noa ki te maeneene. Ka whakaranuhia te ranunga ki te tirani miraka-waiu ka horahia ki runga i nga mowhiti. Tuhia te tipu i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te tino whakapumau. I mua i te taviniraa, whakapaipai ki te mii hou me te poro o te panana.
Tuhinga o mua
Huamata paraihe
Mo te huamata ka hiahiatia e koe: kotahi kotakota, 400 karamu o te kāpeti whero, 100 karamu o te riki me te rarihi, 3 kiwi nui, te rua o te koroka o te karika, 30 karamu o te peanuts me te punetēpu pai o te hinu oriwa.
Ka tipu a Kapustumelko me tetahi wahi iti. Ka tapahia te rarihi ki nga poro, ka tapatapahia te riki matomato ka uru ki te kāpeti. Motuhake, whakaohohia te pihi rimura ki te hua kiwi me te whakauru ki nga huawhenua tapahia. Homai he nastoyatsya iti me te tapiri atu ki nga peanati huamata me te karika. I mua i te mahi, whakauruhia nga mea katoa me te waa ki te hinu oriwa. Mai i runga ka taea e koe te tauhiuhi ki te otaota: thyme, basil or rosemary.
Kai reka
Mo te whakarite o te kai reka ka hiahia koe: kotahi te kotakota, 200 karamu o te pineapi, kotahi te nectarine, tetahi karepe, tetahi pai o te peariki, tetahi pamekaranete me te huka ki te reka.
Pupuhia i te kotakota. Kohia te kupenga, te huka huka, me te riringi wai 100 ml. Kuki ki te wera iti mo te 10 meneti, kia maroke te huka. Kohia nga hua mai i te tumuaki, ka tapahia ki nga takai. Ko nga hua katoa ka hoatu ki roto i te peihana huamata me te whakauru pai ki te tipu. I mua i te taviniraa, waiho te huamata hua mo te meneti ka toru ranei.
Kiwi
Energy Breakfast
Mo te faaineineraa, e hiahia ana koe: 2 kiwi, 50 karamu o te raspberries, 150 karamu o te miraka miraka iti, momona, 100 karamu o te witi kua whakatipu me te vanillin.
Ringihia te witi tipu me te vanillin. Motuhake, whakakotahi i te pineapi, tapahia ki poraka e te miraka. Kia maemaa ki Kiwi, ka tapahia ki poraka. Whakanuia te reira me te kapi. I roto i te karaihe nui, ringihia te miraka me te pineapi, me te whakanui i etahi witi ki reira, ka whakakiia te toenga me te wai hua mai i te raporo me te kiwi. Pai te hiahia!
Te paraoa me te kiwi
Hei whakatikatika i tenei huamata ka hiahia koe: 4 kiwi, hawhe hekere o te rimpeti, 2 tōmato, tetahi meroni iti, 150 karamu o te miraka miraka iti, te paihere o te pi, te rēmana, te tote me te pepa ki te reka.
Kohia te pea ka tapahia ki a ratou me te tōmato. Tangohia nga merengi i te koroni me te hanga i tetahi rihi i roto. Me tapahia te tira ki te poraka me te towi me te tōmato. Ko te ranunga hua me te huawhenua ka whakakiia nga haurua o te merengi. Kohuatia te keri i roto i te wai pati iti ka horoi ia ratou. Na ka maka ki te ranunga hua me te huawhenua. Te whakakotahi i te mirakare taiao, te otaota matomato me nga mea kakara. Ringihia te ranunga hua o te rētihi. Whakapaipai i te rihi ki te tira me te tipu. Pai te hiahia!
He wahi iti tenei o nga tohutao o o ratou hua. He maha atu nga riu ano e kitea ana i runga i te Ipurangi, ka tunu ranei ki to whakaaro. Kaua e wehi ki te whakamatautau me te miharo i to whanaunga ki nga ahuareka rerekē.