- Tomato tōmato - 1/2 kapu
- pepa pepa whero - 1/4 tīpune
- Tuhinga o te tirapia - 240 Grams
- Te tote me te pepa pepa - - Hei pangia
- nga putea iti o te arugula - 2 nga wahi
- hinu - 1 st. he koko
- wai rēmana hou - 1 st. he koko
- kapohi - 1 st. he koko
I roto i te panuku paraihe ka kawea mai 1/4 kapu o te wai ki te whewhe. Tāpirihia te tōmato me te pepa whero whero, hoatu te muka o te tirapia, te wa ki te tote me te pepa. Hokihia me te tunu mo te 3 meneti. Tāpirihia te pou. Kuki tae noa ki te ngohengohe o te ika, kaore hoki i te ngawari ki te poke i te toka, e 2 meneti. Ma te whakamahi i te pupuhi, makahia te tirapia me nga huawhenua i runga i te pereti. Whakapaia te ranu. Whakawerahia te hinu, te wai rēmana, me te pounamu i roto i te parai parai. Totohia tae noa ki te rewa o te hinu. Meinga te ranu ki te tote me te pepa. Ringihia te ranu tilapia me te mahi ki te arugula me te tōmato.
Nga Mahi: 1