Te paramanawa huawhenua
Kai reka me te tino reka!
Kai o te rihi:
- Tomatoes - 1 pc.
- Zucchini - 1 pc.
- Eggplant - 1 pc.
- Pepa - 1 pc.
- Mozzarella - 125 g
Mo te taute
- Kāreti - 1 pc.
- Celery - 1 pc.
- Riki - 1 pc.
- Kāriki - 0.5 cloves
- Te tote moana - ki te reka
Nga Mahi - 3
Te wa mahi - 30 min
Pehea ki te tunu:
1. Kuki i te waahi. Ko nga kune, ko te pakiaka herewi, ko te karika me te kāreti ka horoia. Ki te riki me te karika, ka pekehia e tatou nga kiri, karoti me te herewi. Ka tapahia te riki ki roto ki te poraka, ka hurihia te karoti me te herewi ki runga i te papa nui me te parai i te wera reo. 2. Zucchini, eggplant me te pepa horoi i raro i te wai rere. Tangohia ana e tatou nga purapura i te pepa. Ka tapahia e matou nga huawhenua katoa i roto i nga waahanga nui. Kei te tunuhia nga huawhenua kua oti te whakarite. 3. Whakamahia te umu ki te 200C. 4. Moata a Mozzarella i runga i te raupapa toharite. Kohuatia te Tomati ka tapahia ki poraka. 5. Ka hipokina e matou te putea tunu me te hinu huawhenua, ka makahia e matou he huawhenua tunu, he tipu kai. Whakakīa te katoa o te tihi. Tauhihia ki te tīhi tapatapahi ka maka ki roto i te oumu mo te 10 meneti. 6. Ka whakapaipai tatou i te rihi me te otaota me te mahi ki te tepu.
Pizza poro
Ko te pitch taketake he tino pai!
Kai o te rihi:
- Courgettes - 200 g
- Hua - 1 pc.
- Te pi - 5 g
- Papahu - 5 g
- Tomatoes - 100 g
- Te tote, te pepa - ki te reka
Mo te ranu
- Te kirīmi kawa - 25 g
- Mayonnaise - 25 g
- Te pi - 1 g
- Kohi -0.5 g
- Oregano - 0.5 g
- Kāriki - 1 niho
Mo te whakapaipai
- Te tiihi Camembert - 30 g
- Riki (matomato) - 2 g
- Huamata huamata - 3 g
Te maha o nga kai - 1
Te wa mahi - 30 min
Pehea ki te tunu:
1. He paraka, he tōmato, he kāriki, he kākāriki kua horoia. Tapahia rawatia nga greens. Ka werohia te karaihe i nga kirika ka haere ma te karika. 2. Whakaritea te paraoa pokepoke: ka pania te zucchini ki runga i te kape nui, te tapiri i te hua manu, te pihi tapatapahi, te paraoa, te tote, te pepa me te whakauru pai. 3. Ringihia he hinu huawhenua iti i runga i te parai paraoa, whakamahanahia, koko ki waho i te paraoa pokepoke me te parai i nga pancakes i nga taha e rua. 4. Whakapaia te ranu: whakaranuhia te mayonnaise me te kirīmi kawa i roto i te peihana, tāpirihia te pi me te kāriki, te pihikete me te oregano. 5. Tapahia te tōmato i roto i te porohita. 6. Te hinu o Oladushki me te ranu, nekehia nga porohita o te tōmato, whakapaipai ki te tīhi, otaota me te riki.
Huamata me te tuna
Kai o te rihi:
• Ko te waahana - 60 g
• Huamata Iceberg - 20 g
• Huamata "Romain" - 20 g
• Huamata - 10 g
• Kaara Kaari - 30 g
• Tomato - 40 g
• Kapi - 10 g
• Avocado - 20 g
• Nga porohi Parmesan - 20 g
• Te tote moana - 1 g
• Pepa (pea) -1 g
Te maha o nga kai - 1
Te wa mahi - 15 min.
Pehea ki te tunu:
1. Ko te huamata huamata, te tōmato, te karakaroki ka horoi. Kua werohia nga rau rētihi, kua werohia ngā tōmato ki roto i te mowhiti, te karakaroki me te tuna, he papaa, he paraoa nga pihi. 2. I runga i te rihi ka horahia e matou nga rau o te huamata, ka whakakiia ki a ratau momo "Kaari", te tote, te pepa ki te reka; me te whakanui i nga kapi. Te tarai. 3. Whakanohia nga mowhiti o te mimiti i runga i nga rau rētihi, waiho nga potae mokamoka me nga tuna ki runga. 4. Kei te whakapaipaihia he huamata ki nga kongakonga e ahau mai i Parmesan, ka mahi ki te tepu.
Ka parakihia te "marama"
Kai o te rihi:
- Huamata (whakapaipai) - 15 g
- Tomatoes - 80 g
- Te tihi - 80 g
- Te pi - 2 g
- Pahiri - 2 g
- Kāriki - 2 g
- Kinza-2 g
- Mayonnaise - 10 g
Mo te whakapaipai
- Wōnati - 10 g
- Leek - 3 g
- Te pi - 2 g
- Tomato - 10 g
Te maha o nga kai - 1
Te wa mahi - 15 min.
Pehea ki te tunu:
1. Ko nga rau rētihi, tōmato, greens me te karika ka horoi. Ka werohia te karaihe i nga kirika ka haere ma te karika. Ka tapatapahia e matou te tōmato ki te poro, ka wehehia e matou te wahanga purapura. Tapahia rawatia nga greens. 2.Whakaharatia i roto i te paraoa pokepoke ki te mayonnaise. Tāpirihia te karika maru, te tote, te pepa ki te reka, me te uru pai. 3. Ko nga pihikete o te tōmato ka whakakiia ki te papatipu pango, ka tauhiuhia ki te tipu. 4. I runga i te rihi ka takoto nga rau o te rētihi, i runga i te tihi te tōmato me te whakakī. Ka whakapaipai tatou i nga aniana me te greens.
Ko nga waapa
Ko te paramanawa huawhenua reka he marama, he rereke!
Kai o te rihi:
- Kukama - 300 g
- Tomatoes - 500 g
- Nga oriwa pango (paned) - 50 g
- Brynza - 200 g
- Te pepa reka - 50 g
- Mayonnaise 150g
- Te pi - 50 g
Te maha o nga kai - 2
Te wa mahi - 20 min.
Pehea ki te tunu:
1. Ka tapahia a Brynza ki nga poraka iti. 2. Ko te iti o nga kukama kaha ka horoia i raro i te wai rere. I te kukama mai i runga ka tapahia e tatou (engari kaore i te mutunga!) He pango kikokore. Ka werohia e tatou ki te pene me te whakatikatika i te waa. Ano ano, ka whakahou ano te skewers i te roera. 3. I roto i te koko koko totokore ka tango i etahi o nga pupuhi. 4. Ko te taha o te "poti" ka tapahia ki te maripi, kei runga i nga putea ka takahia e tatou nga tiihi, te pepa reka me nga oriwa pango. 5. Ka tunuhia te kata me te paraoa. 6. Ka horoi tatou i nga mimiti i raro i te wai rere, ka tapahia ki nga waahanga iti. 7. Whakapaia te huamata mo te whakakī. Whakaranuhia i roto i te peihana o te tōmato mīti, te tīhi me te greens, tāpiri mayonnaise. He pai nga mea katoa. 8. Ka rite nga "waka" ka whakakiia ki te huamata me te whakapaipai ki nga oriwa oriwa.