Ko nga uaua ko nga oko e kawe ana i to tatou toto ki te ngakau mai i nga papanga taiao. Ko nga paera me nga whakawhitinga uaua e whakarato ana i te rere o te toto, e tukuna tonu ana ki runga ake. Ka awhina nga tohu ki te rere o te toto whakaheke ki raro. Ko te whakatinana i te mahi a nga motuka taraiwa ko te take matua o nga uaua rereke. A, no te ngaro nga mahi o te hiera me to ratou whakangaromanga, ka piki ake te nekehanga toto. Na tenei, ka whakawhānui ake nga uaua, ka kino. Ko tenei ka arai i te kore o te mate kino. Ko te mamae i roto i nga waewae, te pupuhi, te pupuhi, te wera me te wera, ko nga tohu matua o nga uaua varicose.
Ko nga take o nga uaua rerekē, e pakaru ana i te mahi o nga hiko, ko: te tango i nga rongoā homoni, te waitohu ira, te noho ohorere, nga tukanga whakamaanui, te ahua o te mahi, te taumaha. I roto i nga wahine, me te whakanui ake i te maha o nga waahi, ka piki ake te raruraru ki te whakawhanake i nga uaua rereke. Ko te tangata, he roa te noho i runga i ona waewae, me te haere tonu o nga taimaha taimaha, e whakaatu ana hoki ia ia ki tenei raruraru.
Mena kua kitea nga uaua rereke, me whakaarohia nga tohutohu e whai ake nei. Me kakahu koe i nga putea motuhake me nga roera tere, hei whakapai ake i te rere toto. Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i te whitiki tere, ka hiahia koe ki te whitiki i ou waewae i te ata, tae noa ki te mea kua puta mai koe i te moenga, timata mai i nga maihao ki te hononga o te turi. Mena he mea e hiahiatia ana te whitiki i te huha, ka hiahia koe ki te timata mai i te hononga o te turi. Ki te tika te whitiki o to waewae, me tino whakarite kia hurihia te waahanga o muri mai i te huringa o muri. Ko te whitiki i te wa e tika ana te whakakore i te whitiki i roto i te waa, ka nui ake nga waewae o te waewae. Ka taea te horoia te potae tere, he pai ki te hopi, engari kaua e kohuatia. Ma te whitiki, ka tino kitea te hua - ka heke te teitei o nga uaua, ka pupuhi te pupuhi, ka ngaro te mamae i nga waewae me te pouri o te mamae. Ko te piringa o te whitiki rei e whakanui ana i nga tukanga mate me te whakanui i te tere o te rere toto. He pai te papanga o nga waewae mo nga tohu rerekē o te kore e tino kaha.
Ko nga mea katoa i puta ai te whakawhitinga o nga uaua, me whakaarohia he maha o nga tohutohu. Ko nga mate me nga uaua rereke kia tika te whiriwhiri i nga hu. Me whai noa i te whakaora, no te mea kei reira he uaua teitei. Kaua e noho nga wahine i nga huinga heeled. He mea tika ki te karo i te kohi me te tango i etahi waatea rereke. Engari ko te mea tino nui, me uru koe ki te kai.
Ma te rerekē o nga uaua, he tino whai hua te kaukau. I muri i te pati wera he tino pai ki te horoi i ou waewae ki te wai matao. I a koe e moe ana, kia piki ou waewae, kia waiho he mea pai ki raro ia ratou. Me okioki koe i te ra, ki te taea, he maha nga wa. Mena kaore koe e whai waahi ki te takoto ki raro, ki te noho ranei, no te mea he mahi tuuturu, he tere te tere ki te whakapai i te rere o te toto.
E taunaki ana kia tukuna o waewae. Whakanuia nga waahi katoa, horahanga 7-10 haora, kaore i te waa. I te noho i runga i te paparanga, ara ake to waewae me te heke iho i ia wa, i te waahanga o to waewae. Ko te rongoa maimoatanga o te tangata i runga i te whanaketanga o te mate, he takitahi. Me tohu he taote.
Kaua anake e whai i te maimoatanga i tautuhia e to taakuta. Me whiwhi te tinana i te nui o nga matū e awhina ana i te whakapakari i nga oko toto me te aukati i te hanganga o nga pounamu toto. Me kai koe i te kai kaihoko i roto i te muka huaora. Ki te kai kai ka hiahia koe ki te iti o te tote me nga mea kakara, ki te karo i nga ngako katoa, ka paowa, ka whakakorea. Me whakainu koe i nga wai hou ka tohua. Homai nga hua me te rota o nga taputapu hou, me nga hua i hanga mai i te raihi whenua, paraoa paraoa ma. He mea tika ki te aroturuki i te katoa o te kai karoti, ngana kia kaua e nui te taimaha.
A, no te tae mai ki te whakangungu waewae, me whakaarohia te waahi ki te rerekētanga o nga uaua. Ko te taimaha whakaaetia i runga i nga uaua o te kakau me te huha kia kaua e neke atu i te 20 kg, mo nga namu me nga lungere - kaua e nui ake i te 1-2 kg i ia waewae. Kaua e mahi i nga karapu hohonu. I runga i te taputapu, me timata nga akomanga ki te haere, i muri i nga wiki 3-4 ka taea e koe te haere i runga i te oma.
He rereke nga take mo te rerekē o nga uaua. Engari ka taea e koe te whawhai ki a ratou. Mena kei te whai koe i nga korero a nga taote, kaore tenei mate e mate i te kino o te koiora.