Ko nga mate matua o nga hononga he mate pukupuku me te arthrosis. I etahi wa e raruraru ana ratou, e arai ana i te maimoatanga me te whakatikatika o te take. Kia kite he aha te aha.
Ko te mate urutoru he rōpū o nga mate e whakaatu ana i te reanga tuatahi o tetahi, o etahi atu hononga ranei. Ko te take e takoto tonu ana i roto i te takahi i te mahi o te whakatupapatanga. Waihoki, ko te take o te mate ka taea te waipuke, te makariri me te raruraru.
Ko nga raruraru rite me nga hononga ka taea te tupu i nga tau katoa, engari ko te ahua tino uaua me te kino o te kirirangi ko te kirika rheumatic. Ka pa ana ki nga tāngata i te tau tino kaha - mai i te 30 ki te 50 tau. Ko nga wahine ka mamae 3 nga wa maha atu i nga tangata, no te mea ko te nui o nga homoni e pupuhi ana i te mumura nui ake. Mena kaore i te tukinotia te mate pukupuku, ka taea e te mate pukupuku.
Ko te Osteoarthritis ano hoki he rōpū o nga mate, engari ka timata ki nga huringa o nga hiako tawhito i te koroheketanga, i muri ranei i te whara. Ka whakawhäitihia te kaupapa o te manawanui, me te mamae hoki, ka puta ai te mumura.
Ko te tarai me te maimoatanga o te mate pukupuku me te arthrosis ko te mahi nui o te rongoa hou. Mo te maimoatanga o te mamae mamae, ko te nuinga o nga raukati anti-inflammatory kore-steroidal (ibuprofen, celecoxib, diclofenac, nimesulide) e whakamahia ana. Ka taea te rongoa o te mate pukupuku me te arthrosis me te awhina i nga raau rereke rereke e whakatau ana i te ngohe o te urupare aukati (teflunomide, infliximab, methotrexate, rituximab). He raau taero kei te werohia ki roto i te tinana o te maimoatanga na roto i nga werohanga, me era atu otaota - he maha nga waahanga o te wera me te avocados.
Ko enei raruraru me te maimoatanga o nga mate tahi e whai hua ana. I tenei ra, ko nga hua o te koiora hou (kaua e raruraru ki nga taputapu kai!) Kua timata ki te whakamahi i tenei waahanga, he pai ake me te utu nui. Ka pa ana ki te hanganga o nga moemoea e whakauru ana i te mumura o te hononga i roto i tetahi waahanga kua hoatu.
Nga tohutohu mo te mamae i roto i nga hononga:
1. A pee i te whakahau a te taote, kia tino whakaae ki nga rongoā kua whakaritea;
2. A karo i te whakapiri atu ki nga mate pukupuku mate, no te mea ka taea ano hoki e te mamae o nga hononga;
3. A mawehe i te tahumaero - kia mahana tonu nga hononga. Whakanohoia nga mowhiti me nga peke mahana.
4. He maha nga whakamahinga whakamahana i runga i te takiwa o te rohe e taea ai te whakakore i te mamae;
5. He tino kino te mahi a tinana mo nga hononga. Ki te hiahia koe ki te mahi i te tinana, korero wawe ki to taakuta.
6. Kai i roto i te huarahi whaitake. Whakauruhia i roto i to maiora kai, eggplants, pepa me etahi atu huawhenua i te nuinga. Whakaititia te kohi o te pata me te margarine. Ka taea e te waikawa o te Omega-6 te whakanui ake i te mumura i roto i nga hononga, me te wairoti, te herewi me te kāpeti i te mamae o te mamae.
7. Kai atu i nga huaora, rawa huaora C.