Te rihi mai i India Ko Papaya he hua whakamiharo ataahua, i whai waahi au ki te whakamatau mo te wa tuatahi i Thailand. He tino pai mo te hauora! Ko te kai kotahi papaya i roto i te wiki, ka ite koe i te kaha o te kaha, ka whai pai koe, me nga whakaaro marama. Ka whakatairangahia e Papaya te pai ake o te tipu o te paraurau, te momona me te kaikawe, me te horoi i nga hiahia me te awhina ki te tango i nga toenga o te potae. Mena kei te whakamahere koe i te haerenga ki nga whenua ohorere, kia mohio koe ki te hoko i enei hua miraka ki te tunu i taua rihi tae ki te kainga.
Kai:- Papaya 200 g
- Ko te uhunga pi 2 pi.
- Ko te Curry 4 tsp.
- Cayenne pepa 3 pihi
- Riki 1 pc.
- Tote 2 tp.
- Te hinu oriwa 3 tbsp. l.
- Hipanga 1 Ka hiahiatia e matou: papaya, he heihei, he riki me nga mea kakara.
- Hipanga 2 Kohia te uwha heihei me nga waahi me te wa pai ki te tote, te tiihi me te pihi.
- Hipanga 3 Ka tahia te papaya mai i nga karepe me te kiri, ka tapahia ki nga poraka iti.
- Hipanga 4 Tapahia te riki.
- Hipanga 5 Tapahia te riki i te hinu oriwa tae noa ki te marama.
- Hipanga 6 Tāpirihia te heihei ki te riki me te parai tae noa ki te parauri koura mo te 5 meneti.
- Hipanga 7 Whakanohia te papaya i roto i te paraharaha, tāpirihia he wai iti, ka whakaitihia i runga i te wera iti i raro i te taupoki mo te 20 meneti kia oti ra ano. Pai te hiahia!