Ka taea te karanga i tenei kaupapa mahi "nga mahi hauora mo te hunga mangere." Kaore e hiahia kia whaia e koe te hiku tuawhitu. Ko Calanetics te mahi o nga uaua hohonu. I roto i te oranga taiao, ko enei uaua e tino whai hua ana. Ka meinga e ratou te whakaheke o nga whea momona rawa, e awhina ana ki te ngaro i te taimaha. A, no te mahi nga uaua o te peneha, ka piki ake to ratou kaha me te tere. I te wa ano, ka nui ake te reo, ka rere te toto ki nga ohanga o te taangata wahine, e whakahaere ana i te whanau. He pai hoki tenei mo nga wahine e hiahia ana ki te whai tamariki.
Calanetics mo nga whaea e tumanako ana
Mena he mahinga whakahirahira i roto i nga taputapu me te pokapū, kaua e whakamahi i enei mahi. I roto i te calanetics, te piki me te piki o te piki i roto i nga kawenga he tino nui. Kaore koe e kaha ki te tarai nui, kaua e whakaae ki te ahua o te mamae, me whakarongo koe ki a koe ano. Kei te ngoikore nga taiepa o nga oko, kaore e taea e nga maru te mawhiti atu ia ratou. Tuatahi ka mahihia e rua i te wiki me te haora. I te wa e kitea ana nga kitenga, ka nui te mahi i te haora kotahi i te wiki. A, ko te taimaha e hiahiatia ana, ka taea e koe te mahi calanetics i nga ra katoa mo te 15 meneti, ka tiaki i te ahuatanga pai o te tinana.
Ko nga tohu mo nga wahine hapu i te wa e mahi ana
Mena i whai koe i te mate pukupuku, kaore koe e mahi.
Kaore koe e hiahia ki te whakatutuki i te taumaha me te taumaha, te nui o te toto, me te mamae i roto i te ngakau, me te toto.
I mua i te mahi i te tinana, me korero tetahi wahine hapu ki te taote, ka tohutohu ia ki te mahi.
Calanetics
He mahinga marama tenei e tika ana i te wa e hapu ana, whakawhanake me te whakaahuru i nga uaua o te tinana. Kei te whiriwhirihia tenei kaupapa whakahirahira mo nga wahine hapu, kei te whakarite i te tinana mo te whanau me te whakaheke i te mamae o muri.
Me hoatu e tatou he whakamarama marama whai hua i te wa e hapu ana. He tino ngawari, ko nga wahine katoa i nga wa katoa me tetahi marama o te hapu hapu ka taea te whakatutuki. Ka awhina ratou i te waa o te waahanga, ka whakarite mo te whanau me te whakapakari i nga uaua o te perineum me te waahi.
Mahi
- Takoto i runga i to tua, piko o ou turi, tuhia o waewae ki te papa.
- Ko nga kaka me te upoko ka maka ki runga i te urunga, ka pa o ringa ki te tinana.
- Ka tohatoha tatou i nga uaua i roto i te rohe o te waahi me te aukati, ka mau ki tenei turanga mo te 10 meneti.
- Na ka noho humarie nga uaua me te noho.
- I muri i te wha o nga marama o te hapu, ka mahi matou i tenei mahi i te wa e noho ana, e noho ana ranei e tu ana.
- I te ra o te ra, whakahouhia te mahi i te iti rawa 25 wa.
"Koki o Cat"
- Ka whakaitihia te taumaha o te pokapū i runga i te hiku, ka mahi tika kia puta noa.
- Ka whakatika tatou i runga i o tatou turi, ka okioki ki o tatou ringa.
- Hokihia nga uaua o te tuara.
- Ko te hiku, te kaki, me te upoko kei te raina tika.
- Ka pakaru tatou i te taura, ka heke iho te upoko, ka kaha tonu te wero i nga uaua o te papa me te kopu.
- Me noho humarie, ka hoki ki te turanga tīmatanga.
- He maha nga wa e korerohia ana te mahi.
Me pehea te tika ki te mahi?
- Ka tīmata tatou i nga mahi i te tere o te tere.
- I mua i te timatanga o nga mahi, ka mahana matou.
- Ka mutu ta matou whakaoti i nga mahi whakahirahira me nga mahi hau.
- Ko te katoa o te whare hauora ka tae ki te haora kotahi.
- E wha nga wa o te wiki e mahi ana. He maha nga wahine, e mahi ana i ia ra, i ia ra, he pai ake.
- Ka mahi matou i te wa ano.
- I nga 30 meneti ka inu i te karaihe wai hei hanga mo te mate o te wai i roto i te tinana.
- Mo te tekau ma rima meneti i mua i te tīmatanga o te whare takaro ka kai matou i te mea marama, kaore matou e mahi mahi mo te kopu ngoikore.
- Kei te uru matou ki nga kakahu motuhake me nga hu.
I mua i te tīmatanga o te mahi ki te kapa calanetics, me korero tonu koe ki te taote, kei a koe he whaimana me te kore e uru ki enei mahi. Ka taea anake e te taote te tuku ia koe ki te mahi, ki te kore ranei. Mena kei te mahi, kei te mamae koe, te mangere, te mate o te manawa, te pupuhi o nga ringa o te kanohi, nga ringa o nga waewae me nga mea pera, me whakapau tonu koe ki te taote.