Ehara i te mea ngaro he mea tino kino, he caloric hoki te nuinga o nga kai a nga tamariki. Te tiakarete, te tirikara, te inu waipiro, te kai tere - he pai te rarangi. Ka tūtohu nga kaiparau ki te whakarereke i nga kai reka - nga rihi kua rite noa ake i nga hua taiao.
Ko te kirikiri te pepeha tino rongonui. Ko tenei kai reka i roto i te whakamaoritanga o te kainga kaore he huka, he kaitiaki, he pounamu: he karaihe waiu anake, me te panana maoa, ka whiua ki te kaitahu. Ka taea te whakakotahi i te ranunga whaihua ki te reka: te whakanui i nga tipu, nati, vanilla, kirimiri ranei. Ka taea e te kirimiri te maakete i roto i nga waahanga motuhake, kapi ranei i nga koko waro - kaore e ngaro te uara kai.
Ko te tunu pai ake mo te tunu o nga tamariki he whakamatautau tunu. He pai ki te whakakapi i te paraoa paraoa ki te witi katoa, ki te oatmeal ranei, te huka peti - te hupa, te pata - te purema huawhenua me nga hua maroke. Pancakes, keke keke me te muffins mai i te hua iti-kalori ka makona i te kai, kaore e kino te hauora o te tamaiti.
Mai i te paraoa witi katoa he mea tika hoki kia tunu paraoa mo te pizza me te pita - he nui nga otaota o te ihirangi teitei. Ko nga mea tino pai mo te taakae he huka, he huawhenua, he tiihi, he kuihi me te kai.