I te mea he kaha te mahi? Ma te mahara kino o nga kongakonga, me nga ngoikoretanga hinengaro i roto i te tamaiti i muri iho. Heoi, he mea tika kia kaua e waiho nga ika katoa mai i te kai, engari ko nga momo anake e nui ana te nui o te mercury. Ko nga painga me nga whara o nga ika me nga kaimoana mo te tangata kei runga i nga waahanga maha. Anei nga putanga mai i nga kupu tohutohu.
Kaua e kai i te ika pupuhi nui (te mango, te pounamu, te karaera). Kia tae atu ki te 400 g o te momo ika me te maimoana (te pounamu, te roa-tuna, te hamoni, te saithe, te ika) i ia wiki.
Ko te tuna o Yellowlin he nui atu te mercury i te tuna i te roa, na reira kaua e kai atu i te 200 g ia wiki.
I mua i te kai i nga ika i mauhia e nga hoa, i tetahi atu ranei o nga mema o te whanau, me uiui mo te painga o te waipuke, ka mau te kai. Kei te manukanuka nga tohunga kei te wehi nga wahine maha ki nga toxins i nga kaimoana e kai ana i te iti noa o te kai me te kore kai. Ka tere nga tohunga ki te ata noho me te whakamohio i nga wahine hapu me nga tamariki kia kai i nga ika. He mea nui te kaikai i te wa e hapu ana? Ko te waikawa hinu-Omega-3 kei roto i nga ika e tika ana mo te whanaketanga o te roro o te kopu. Kaore i te tipu te waihanga i te nui o te rahi, a me uru atu ki a raatau i etahi atu puna. Ka kai a mama i nga ika - ka tango nga hua i nga mea whai hua katoa. Ko te whakamahinga i te nui o te kaimoana ka awhina i te whanau whanau, ka whakatairanga i te whakawhanaketanga hinengaro pai o te tamaiti, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka me te mate mate i roto i te ao.
Te arotake i nga aratohu
Kua whakaaturia e nga rangahau o mua ko te nui o nga kaimoana e taunaki ana ki te wahine hapu kaore i te nui ki te kawe i te painga ki te tamaiti, me nga painga me nga kino o te ika me te kaimoana. Ko nga whakamatautau i whakahaerehia i whakatau i nga whakatau e whai ake nei. Ko nga wahine i pau ake i te 360 karamu o te ika i te wiki he pai ake te IQ. I a raatau tamariki he motuka pai, he tirohanga, he ataata-mokowhiti hoki. Mo nga wahine e kai ana i te iti iho i te 360 karamu o te ika i ia wiki, he iti ake te whakawhanaketanga o nga tamariki me te whai hua.
He rereke ki te ika
Na, ahakoa kaore te nuinga e kai ana i te kai mai i te wehi ki te pawera ki te mercury ranei, no te mea kaore e pai ana ki a ratou. Ka taea e te hinu ika hei whakakapi i tenei keehi? Ka wehewehea nga tohunga ki nga whakaaro. E ki ana etahi ko te hinu ika he rereke rite. Ko etahi e tohe ana he pai kia whiwhi nga wahine i nga waikawa hinu mai i te kai, kaore i te mea ka whai kiko. Ko nga painga me nga kino o te ika me te kaimoana e tika ana: i muri i te katoa, ko nga huakai, i to ratau whakaaro, he pene nui te kounga, me te nui atu, kaore i te waahanga. Ko te tikanga, ko etahi atu hua he omega-3, hei tauira, he tipu, he purapura, he hinu purapura karepe, engari kaore e taea te whakakapi ika. Ki te hiahia koe ki nga hua e whai ana i nga waikawa hinu-omega-3, panuihia nga korero ki a ratou i runga i te tapanga.
Ko te Ten tekau
Ko te momo o te ika me te kaimoana kei roto i te nuinga o te omega-3 me te iti o te mercury: nga tipuna, nga otaota, nga maakaera, ngongo, nga tio, nga hamoni, nga hukareti, nga pupuhi, nga pounamu iti, te pungarehu.
Na, ka whakariterite tatou:
Kia mahara ki nga momo ika e 4 e kore e tūtohu mo nga wahine hapu.
Te pai ki te ika iti, te pouri me te ngawari me te nui o te omega-3.
Mo te painga nui mo to tamaiti, kai i te 360 karamu o te ika me te kaimoana i ia wiki. Ka taea atu. Engari kia mataara: ko nga painga me te kino o te ika me te kaimoana ka taea anake te whiwhi mai i te matauranga, ka nui ake te mohio ki te ika, ka iti ake te kino ki a koe.
Kia mahara: he raruraru kei te mate te miraka i roto i te kaimoana, he kino tonu te mate o te whaea, he iti noa te ika.