Mena he hiahia nui koe ki te ngaro i te taimaha, kaore koe e whakamutua te wa, te ra, te po ranei. I nga tau katoa, ka tere te tere o te ora, kei te kite tatou i te kaha ake, kei te moe tatou i te wa iti, kei te tipu tonu nga tohu o te taumata o te nui. E ai ki nga rangahau hou o nga kaimori, ko nga tangata e pa ana ki te taimaha nui, i te mate kaore i te moe. Ko te tikanga, he uaua ki te hono i te kore o te moe me te meka kei te tipu haere o tatou kikokiko momona me te titiro tuatahi kaore he hononga i waenga i nga tukanga e rua. I muri i nga mea katoa, he mea tupapaku kei te ngaro te ahua o te kapoka me te ngako i roto i tenei keehi, engari ko nga mea katoa kaore i te maatau.
Kia ora te tinana
I te po, ko nga tukanga o te waahi ki te waahi o te whakaheke i raro. Hei tauira, ko to tatou lymph e haere ana i tetahi takiwa i roto i nga haora e toru, engari ko tenei tukanga e tekau ma rima nga haora i te po. Mena i te rima haora i mua i te moe, kihai koe i kai, i muri i nga ahiahi e whitu ka inu i te neke atu i te rua rau miriona i te wai, ka ngaro te taimaha o to tinana i te mea kaore koe e kaha ake i te kopu me nga whatukuhu. I tenei keehi, kei te whakahoahoatia to tatou manawa iti, me te toenga o te toxins i roto i te kiri.
He pai ake te haere ki te moenga i waenganui i te po, no te mea kei waenga i te tekau ma rua me te toru o nga ata o te himoni tupu te mea tino kaha, a ko te kaitautoko o te painga o te tinana i roto i to taiao. Ko nga pere o te pauna i te ata e whakaatu ana kua neke atu koe i te 200 karamu mai i te 0.5 karaka. Ko te tikanga ko te kaupapa o te kai i te wa o mua ka taea e te tinana te okioki i te po mai i nga mahi kaha, engari ka arotahi ki nga mahi whaihua mo to ahua. I te wa, ka whakamahia e to tatou tinana he nui o nga putea o nga ngako kino, te whakapau kaha hei tautoko i te ora.
Kei te awhina te psiholowha
Kia pai ake ai te taumaha o te taimaha, ka taea e koe te whakamahi i te huarahi hinengaro - te mahi whaiaro. I te ahiahi, hoki mai ki te kainga, ka pakaru, ka whakamamae ia koe i roto i tetahi whare whakamahana mahana. Na, me nga nekehanga ngohe, whakamahia he kaihoko whakatika i runga i te tinana. He mea hiahia ki te whakamahi i nga umanga haumaru, hei tauira, he ahua o te kaitahurahu ranei he matapihi anti-cellulite. Kia tino rite te moe - ki te whakaputa i nga momo rongoora e tere ake ai nga tukanga o te whakapiki i te kiri, a he pai te taraika ki te tahua. Na, ia koe e moe ana, ka ngohe nga pukapuka.
I a koe e pa ana i to kiri, whakaarohia e koe, me nga nekehanga katoa, te waahanga o te ngako, ahakoa he mea nui, ka puta mai koe. Ko te whakaaroaro o te "whakaaroaroaro" te kakahu i to pajamas pai, tangohia he pukamahi i tuhi ai koe i ou hiahia. Koinei te wa ki te moemoea me te whakaarohia e koe te aha e hiahia ana koe ki te whakauru, me te whakaaro ano hoki mo te tere o to waehere. Whakaurua he maha ki te putea e hiahia ana koe ki te ngaro taimaha i te po. Kaua e whakama, whakaarohia he wahine ataahua koe, he pai te whakapaipai, me te wahine pono. Ko te mea nui - ki te whakaahua tika i to hiahia me te taipitopito, i muri i tenei katoa ka whakawhirinaki ki tana mahi.
Me te hiahia ki te huna i raro i te urunga me te moe marie. Ka taea e koe te tauhiuhi i te urunga me te maturuturu o te hinu o te ripa hei whakamamae i ou kirika me te whakatika ki te moe moenga. I mua i to moe, whakapono ano ka ite koe i roto i te tinana ataahua hou. Me korero ano nga mahi i nga ahiahi katoa kia puta mai nga hua e hiahiatia ana.