Ko te moemoea he mea ngaro o te taiao.
Kua wehewehea te moe paku ki etahi waahi maha. Ko ia te kawenga mo te whakaora i te kaha o te tinana. Ina moe te tangata, ka timata te waahi tuatahi o te moe paku. Ka tae nga ruma o te tangata ki te painga nui atu i te waa tuarua o te moe. Ko te wa nui te moe. I roto i tenei take, ko te ahua tino pai o te whakataetae i roto i. Ka huri te waahanga nei ki te waa tuatoru me te wha, te korero tika, ki te moe hohonu.
He tere te huri o te moe. I tenei ahua o te roro, ko te moe te kawenga mo te whakaora i to tatou oranga hinengaro. I tenei wa ka kite tatou i nga moemoea. I te wa o te nohopuku, ka tere te mahi o te pūnaha pupuhi, ka whakaoho te manawa me te pupuhi, ka whakahokia nga mea katoa. Kaore e taea e tetahi te homai he korero ki tenei ahuatanga. Ko te tangata ka nui ake te wa i roto i te waa o te moe tere, ki te whakamamaehia ia e nga raruraru kaore e raru. Ko te moe tere he kawenga mo te mahara.
Ko nga moemoea, i runga i nga whakaaro o nga kaituhi, he ahua motuhake o te roro. Ka kitea e te iwi katoa, engari he hunga e ara ake ana ka wareware. Kaore tetahi ka whakautu pono ki te patai, he aha nga moe e hiahiatia ana. E whakaponohia ana he whai hua tenei o te mahi roro. I roto i nga moemoea, kaore to taatau e whakamatau ki te whakapiri mai ki a maatau me te whakaatu etahi tohu, me whakarongo. He maha nga momo moemoea e tu mai ana mo nga kaimene.
Ngā momo moe.
Ko nga moemoeka moemoea ko nga moemoea e whakaatu ana i nga wa e maharatia ana i roto i te ao. Ko nga moemoea hangaia he moemoea e kitea ana e koe he mea tino nui kaore i mohiotia e koe i mua (ko te ripanga panui e moemoea ana a Mendeleev). Ko te ahua o to tinana ka puta i roto i nga moemoea o te tinana. Hei tauira, ki te wera koe, ka taea e koe te kite ia koe i roto i te moemoea i roto i te ruma wera, ki te mea makariri, ka hurihia, ki te moe koe he mea kino, me whakarongo koe ki a raatau, me te aha. Ka kite tatou i nga moemoea e toa ai tatou hoariri, wikitoria he pepa rota rota ranei rongo i nga kupu e pā ana ki te aroha, na ko tenei moe harakore.
Ki te kore e pai te tangata, ka puta te moe ki te moemoeke. I te nuinga o nga wa, ka kitea e te hunga e kore e rere ke te hinengaro. Ko nga take o te moemoea he maha nga waahanga. Hei tauira, he maha nga wa e kitea ana he moe mo te tangata e raruraru ana i te raruraru hinengaro, ka kai i mua i te moenga, i tukino i te wai i te ra i mua. Ko te take o nga moe moemoea he nui te whakakore i nga tikanga, te whakakore i nga rongoa i tangohia mo te wa roa, me era atu. He maha nga moemoea me nga moemoea moemoea - he moemoea e tika ana, e whakatupato ranei. Ko te moemoea he mea ngaro ki nga tangata katoa, a kaore he tangata e taea te homai i tetahi korero tika ki tetahi moemoea.
Ko te moemoea moe kino.
Ko te kore o te moe o te roro e tino marama ana. Ko te kore o te moe e nui ana te mamae. Ki te kore te tangata e moe nui, ka iti iho nga kaha hinengaro, kua ngaro te tiaki. I nga ra o te ra, ka kohikohia nga paatai motuhake i roto i te roro, e tika ana mo te tuku i nga pungarehu tawhito i waenga i nga pūtau. Ki te kore tatou e moe, ka pakaruhia e te paraura te "roro" me te awangawanga ki te whakawhiti i nga tohu. Kaore te moe kino e tuku ki a koe kia whakakorea te kino kino o te paoa. Ko tenei tikanga, kaore e pa ana ki te moe hauora. I roto i te tinana o te tangata i te po, ka heke iho te taumata o te nicotine me te moe i te moe.
Ko te tikanga o te moe roa rawa he kino ano hoki, me te kore moe. Kua whakamatau nga kairangahau ko te hunga e kore e whiwhi nui te moe, me te hunga e moe ana i te nuinga o te wa ka nui ake te mate o te mate mate. I te toharite, me moe tetahi mo te 8 haora i te ra.
Ko te hanga o etahi hormoni nui mo o tatou tinana e hono ana ki te moe. No reira - te kore o te moe e kino ki to tatou hauora. Ka eke ki te 70% o te melatonin i te wa e moe ana. Ka tiakina e te Melatonin te tinana mai i te koroheketanga o te koroheketanga, mai i nga raruraru maha, i te aukati i te pukupuku, me te whakanui hoki i te mate. Ko te kore o te moe e arai ki te whakaheke i te hanga o te hormone tupu (te tipu tipu), e whakahaere ana i te mahi a te pūnaha taiao, te whakaroa i te tukanga pakeke, te whakapai ake i te mahara. 2-3 haora i muri i te moe, ka puta te tihi o tana mahi. Ko te tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me whakarite te moe. Greleen - he kawenga mo te hiahia, me te leptin - mo te ahua o te whakaheke. Ka whakapiki i te hiahia ki roto i te hunga e kore e moe.
Ngā tohutohu mo te moe hauora.
Mo te moe pai o te po, whakamahia etahi tohutohu. Ko te mahi ngawari i mua i te haere ki te moenga ka awhina i te kaha. Tangohia te kaha o te tinana. Kaua e kai i te tiakarete i mua i te moenga, kaua hoki e inu i te kawhe. Kei roto i enei hua nga mea whakaihiihi. Ko te pāmahana i roto i te ruma e moe ai koe i waenga i te 18 me te 24 nga nekehanga. Ngana ki te moenga i te wa ano, mehemea ka taea. Kaua e mataara i te TV mo te wa roa i mua i te haere ki te moenga me te kore e tango i to rorohiko ki te moenga. Ko tenei tikanga ka uru te roro ki te moenga me te whakaoho. Kia pai te moe!