I te hiahia tonu ahau ki te moe, ka hohoro koe te ngenge, kaore e taea e koe te arotahi ki te mahi, kaore e pai ki te ora. I nga ra tawhito, i huaina tenei ahua ko te "ngutu" - kaore he mea ka taea, kaore hoki i te wa katoa, ka hinga taatau i te ngoikore o te toto!
Ngā take a te whānau
He maha nga kotiro kei te mamae i te whakapae, engari ko te nuinga o ratou e whakaaro ana he iti te toto i runga i to ratou ake ahuatanga me te kore e mahi ki te hapai i te reira, me te whakamarie ia ratou i te mea kaore i te kino. Na, mehemea kua piki ake - he mea ke atu!
Kaore e taea e koe te whakarongo ki to ahua mehemea, ahakoa nga mea iti e whakaaturia ana e te tonometer, ka koa koe, ka kaha tonu te kaha. I roto i tenei take, e korero ana matou mo te mokomoko whaiaro - he rerekētanga o te tikanga e puta ana, i te nuinga, i nga kaitito me nga tangata e noho ana i nga maunga me te tonga - ano hoki te ahua o te tinana ki te iti o te wahanga me te wera. He hunga kua tohatoha i te tahanga toto.
Au mahi. Ahakoa ka pai koe, ka tohua te pitihanga - i te ata me te ahiahi i te wa ano i mua i te kai. Engari, ko te whakapae he taonga kino kei roto i nga tau ki te whakawhanake i te whakaheke toto, kaore i te whakaatu tuatahi. Kei te haere tonu koe ki te whakaaro kei roto koe i te karapu whakapae, a, ka ngoikore koe, inu i te kawhe ka hangaia te rimurawa, a, kua kaha rawa te pire! Ko enei hapa ka taea te utu.
Te ine tika
Ko te teitei o te kaha o te totoro o te ngoikore o te toto 140/90 (i te ine i te whare - 135/85), ko te rohe raro 100/60 mm Hg. Art. Ko te tonometa ano hoki e tika ana mo te whakapae, no te mea he pakari te piringa me te pupuhi i tenei mate. Ka pupuhi te manawa o te ngakau, ka whakatere. Ka taea e nga tonometers Electronic te kaha ki te tautuhi i te arrhythmia - ki te puta mai te ngakau pupuhi i te mata, ui atu ki te taote.
Au mahi. Whakahokia nga mahinga i roto i te ahua hauora 3 wa i nga waahanga 10 meneti i nga ringa e rua. Hei whakatau i te nui o te toto toto iti ngoikore, me tohu koe i nga tohu e tata ana ki te tikanga: me te aro ki te whakapae - i runga ake, ki te teitei - i raro iho. Ko tetahi atu take nui: ko te whakaaro me te mahi o te whakatau a te hinengaro o te hinengaro i roto i te mokomoko ka whakaatu i te tachycardia - he tere te tere o te ngakau, ahakoa he pumau tonu te pupuhi (kaore e neke atu i te 70 ngutu i te meneti). Engari, ka iti noa te rereketanga i waenga i te pito o runga (systolic) me te raro (diastolic), kaore te tonometa hihiko e whai wa ki te tatau tika i te ngakau. Na te whakahaere i te ngakau me te papanga hiko motuhake me te ringa ma te whakamutu.
Hei peheatanga
Mena kaore koe i te kaiwhai, ehara i te kaitautoko, i roto i to whanau, kaore he tangata e amuamu ana i te kaha o te toto, he tikanga e kore e taea te whakatau i te ture. Mahalo, he kehekehe taau toto (neurocirculatory dystonia na te momo hypotonic), e 80% o nga turoro o te mokupuku. Engari ko te take tera i roto i tetahi atu, me tino maramahia.
He maha nga mema
Ka inu koe i te rita o te tea kaha me te kawhe pango ki te whakanui i te pihanga? Ehara enei i nga huarahi pai hei whakaoti i tenei raru! He maha atu ano, he hauora, he whai hua hoki.
Kai maha, engari he iti noa. Kaua e kai - ka pupuhi te toto ki te kopu, ka maturuturu ano te pihanga.
Kia nui te moe! Mena he poto ake te moe i te 8 haora, ka heke iho te taumaha.
Kaua e peke i te ata i te pere o te karaka whakaoho - kia ngawari te mahunga. Me mahi i te moenga: toronga, hurihia e nga waewae, e toru nga meneti o te papa o te pahikara whakaaro. Na ka piki ake, ka piki haere, ka tapapa ki runga ki te papa tuatahi, ka tahi atu te waewae.
Tangohia he uaua whakamamao (32-34 ° C). He meneti torutoru i raro i tana taraiwa whakahirahira - a ka whakaaro koe he tangata ke!
Kaore he reti me te wa roa - nui ake te okiokinga! A ehara i te mea i muri noa i te mahi, engari i te waenganui hoki o te ra. Kati o kanohi, noho, noho i roto i te kaitohu mo te hawhe haora.
Ma te whakaheke tere i te kaha, te ngawari, mahi i nga mea e whai ake nei: ko te noho i runga i te tihi, waewae te whanui-whanui, nga ringa i muri i te upoko. Ahia te manawa hohonu me te tihi tere ki ou turi (he iti rawa). Kia tika, kia kaha te haere. Whakahitihia 3 wa.
Tangohia i te 10-15 meneti nga pata pata (40 karamu o te tote moana mo te 1 rita o te wai (2-34 ° C) .Ko te akoranga - 12 tikanga.
Nga otaota hei utu mo te kawhe
Hei whakanui i te pehanga, tango i te tipu o te otaota e whakapiki kaha ana: eucommia vulgaris, Aralia Manchu, pakiaka ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia waina, rhodiola rosea ranei. Whakanohoia o ratou rau ki te tiihi me te whakauru ki nga huamata.
Whakaranuhia te wortanga o te St. John, nga pakiaka o te rhodiola rosea, te ruri o te roa, te hinamona rosea, nga rau o te kupenga, me te toto o te toto-hawthorn (2: 4: 4: 3: 3).
Ko etahi atu ka korero ki te taote.
Pehea ki te tunu? Ringihia he punetēpu o te kohikohi o te karaihe o te wai kohua, waiho i roto i te wera mo te 45 meneti, te wero me te werohia.
Tangohia te toru ranei te hauwhā o te karaihe 2-3 wa i te ra mo te 25-35 ra. I muri i te rua wiki, ka taea te whakahou i te akoranga o te tipu.
Te whakakore me te totoma pihikete ranei?
Ko nga Heroana o te Hauauru o te Tai Hauauru, he tikanga, me whakaaro mo to ratou hapuputanga i muri i te raupapa o te waatea me te ngoikore. I roto i te whare tapere whare, tetahi atu tikanga - kei a tatou te whakaeke o te whanau i muri mai hei tohu tohu i te ahua o te aroha mo nga kukama. He aha - kaore i te marama: kaore i kitea i roto i nga whaea katoa o muri mai te wawahanga o te reka, a ko te upoko kei te huri i roto i tenei ahua i te nuinga o te tinana o te katoa. Na, ko te mea tuatahi hei mahi ina ako koe ka hohoro koe te whanau he pene hei tiki i te tonometa.
Ko te tikanga, i nga wa e toro atu ai koe ki te whare haumanu o te wahine, ka tirohia ano hoki e te taakuta tenei ahua, engari ko te tangata tino pai rawa te raruraru i roto i te whakawairau, e kiia ana e nga tohunga hinengaro ko te mate mate ma.
Mënä kei te whakamahere koe i te hapūtanga, me mohio ki a koe me te kaha o te toto toto iti: haere ki te whakamatautau katoa, ki te mahi i te maimoatanga otaota, haere ki te oranga, - i roto i te kupu, mahi i nga mea katoa e taea ai te kaha ki te tae atu ki te iti o te tikanga - he mea tino nui te potae!