Ko te hiahia, ko te ngakau ... Tenei ka tumanakohia e tatou mai i te milkshake. Ka rite te ahua - i te ahua, te reka ... Engari ka kore he waipiro kore-kore e hoatu he taonga mai i te burenka, engari he hua o te tukatuka, e kii ana, he aramona. Ko te waiu miraka "te miraka kore" mai i te purapura, he nui te hokohoko o te raihi raihi ranei i roto i nga whenua whakawhanakehia. Ko te tipu o te tipu o nga hua o enei hua e whakaatu ana ko nga ahuareka o nga kaihoko - he pai o te pai.
Engari me pehea te pai ake o enei cocktails i te waiu maoro? Ka taea e au te tunu ma ratou? He pai rawa ranei?
E ai ki te kai kai, ko te huawhenua "te waiu" he iti ake i te waa, engari kaore i roto i te cholesterol kino, he nui ake te whai hua me te iti rawa te ngako o te ngako.
Ko te Soymilk te mea tino rongonui, engari ko te tino ngawari i waenga i nga mea miraka (he rite ki te 2% kau). Ka hangaia mai i te kapi, i te moa me te tunu tunu, me te tango i te wai nui. Ko te inu he wahanga nui o nga hauropi. Ko te waiu miraka he huawhenua huawhenua - isoflavones, ka whakaiti i te ihirangi o te "kino" cholesterol i roto i te toto, a, na reira, te mate o te mate pukupuku.
Ko te reka me te hanganga o te waiu miraka, i puta mai i nga momo momo pai, he tino rereke. I etahi wa ka whiwhi te wai ki te "onepu", te tiihi, te pea pea, me etahi wa kaore e taea te tango i te kirimiri. He pai ake ki te hanga i te waiu miraka mai i te panuku paraoa, no te mea he nui nga purapura i roto i nga pesticides i tupuhia e nga hangarau ahumahi paerewa.
Te waiu winika - i hangaia mai i te maha o nga nati. Ko te nuinga o te wa ko te aramona (kua rongonui te waiu almond mai i te Middle Ages i Europa i nga pou nui), i tukatukahia, i konatunatua ki te wai me te iti o te reka. He iti rawa te momona me te caloric nui atu i te waiu miraka, kei te maha tonu te whakanui i te konupūmā me te huaora.
Te waiu miraka - he nui te konupūmā me te inu huaora. E rua nga momo - he noa me te ngako.
Ko te Oatmeal - i hangaia mai i te ranunga o te oats ohorere me te wai, me nga tapiri o te paraoa paraoa me te paura i nga purapura me nga pata. He iti rawa te ngako, he rereke te rereke i te aroaro o te 2 g te muka mo te 1 tbsp. - ko te 10% tenei o nga whakaritenga o to ratau waa i roto i nga tipu tipu.
Ko te riki - he iti ake te reka atu i te toenga, i hangaia mai i te raihi parauri (he tino whaihua), he wai marama me te nui o te tirikara raihi. He maha nga tohutao mo te miraka raihi.
Te miraka mai i te pata - triticale (he pata me te witi), amaranth (shiritsa), he tuhi (witi), he rai, he witi, he parei. I tua atu i era atu momo o te waiu huawhenua kua huahia e 3 nga momo: te tikanga, te vanilla me te tiakarete.
"Kei te noho" Kompromat "hoki nga hua miraka miraka. I kitea e nga kaimatai o Itariana me te 40% o te purotu rei ki te 45%, ka whakahekehia te tere o nga rama wera i roto i te menopause, engari ko te aroaro o te isoflavones i te wa kotahi ka piki ake te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate. Heoi, ka whakapono tonu nga kairangataiao ko nga painga o te waiu miraka he nui atu i nga tohu kino kino.
Mai i te waiu huawhenua he rereke rereke o nga matūkai atu i te waiu kau, nga hua e whai hua ana me nga matū e kitea ana i roto i te waiu kau: ko te konupūmā, te huaora D, te riboflavin, te huaora A, me te B12, me hokona (mehemea ka huri katoa ki te inu waiu huawhenua).
Whakamātauria kia kaua e hoko - kaore ranei e kaha ki te tango - te waiu me te waipiro huawhenua me nga reka me nga reka o te huka.
Kaua e whakakapi i nga hua miraka huawhenua mo te whangai tamariki hou!