I te wa e hapu ana, he maha nga wahine e haumaru ana. Ka taea hoki e matou te akiaki ia ia kia rite ki ta matou hiahia he pai te ahua o te mate wahine, engari e hiahia ana te wahine kia pai ki a ia e kite ana i te whakaata. He pono tenei? Na me pehea te whai i te ataahua kaore e pangia tona hauora - tana me te potae kei te heke mai? E ai ki nga tohunga, ko te ataahua me te hauora i te wa e hapu ana ka tino taea ki nga wahine katoa kaore he mahinga.
He maha nga wahine e whakaaro ana i te ataahua i te wa e hapu ana he paraka. Ko enei huringa hormonal, no te mea he awangawanga koe, he taimaha, he pupuhi, he raruraru me te kiri, nga makawe me nga niho - ki te whakaata, kaore e hiahia ana kia tata mai! Engari he huarahi, ki te kore e karohia, ka iti iho te whakaiti i te whakaaturanga o te nuinga o enei raruraru. A i te wa ano, noho ora me te pai ki a koe me te oranga.
Te tiaki kiri i te wa e hapu ana
I te wa e hapu ana, ka rere te kiri i te momona ki te maroke. Ko etahi wahine hapu kei te mamae i te hakihaki me nga taangata. A ko nga korero a nga taakuta e hoki mai ana te kiri i muri i muri i te whanautanga kaore i te whakamamae i a raatau. Me pehea te kiri ataahua me te hauora? I tua atu i te horoi me te whakainu i ia ra, ko te tiimata kotahi i te wiki he mea tika. No te mea he ngohe te kiri, he maeneene, he pai ake te ahua o te ahua. I te wa e hapu ana, ka whakaterehia te whakawhitinga. Na reira, ka tere ake te hua o nga hua o te taiao. Ko te kupu tenei, te whakanui ake i te kai me te horoi i te kiri. He mea pai nga kopare wiki ki te whakahuri, ki te whakamamae me te atawhai i te kiri. Engari me whakamahi noa i nga mea hangarau maori, te nuinga o te hypoallergenic.
I te wa e hapu ana, ka nui haere te makawe o te wahine. Ko te tango i nga tweezers tetahi ara hei tango i nga makawe e hiahiatia ana, engari ki te kore e iti ake - korero ki te taote. Ko te kiri i te wa e hapu ana ka whai kiko ki te panui me te panui. A karo i te nui o te ra me te whakamahi i nga mea whakapaipai SPF nui, tae atu ki nga marama iti. Ko te kiri he tino raruraru i te wa e hapu ana, na kia tupato koe ki te whiriwhiri i nga kakahu. A karo i nga hua whakapaipai me te huaora A (retinol) me te benzoyl peroxide. Kaua e whakamahi me te tango i te kirikiri. Ka karohia te tae tae mai i te pakiaka (me te kiri tonu).
Te kai me te hauora i te wa e hapu ana
Kohia nga hua me nga huawhenua me te nui o te wai me te huaora - huapihi, broccoli, kāpeti, herewi, eggplant, huamata, rarihi, parakihi, zucchini, tōmato. Te kai i te tahua o te taangata i nga wa katoa, i nga taonga kai. Homai te kawhe, mutu te paoa. Tangohia te 400 mg. waikawa pakihi i te ra i mua i te wiki 16 hei karo i tona kore. Whakarongo ki te reo o to tinana - ki te hiahia koe ki tetahi mea (haunga mo te tireti, kawhe me te waipiro) - kaua e whakaiti koe. Aita e noaa i te reira.
Te pupuri i te ataahua o te ahua i te wa e hapu ana
- Te mahi i nga mahi whakamarama - i te wa o te hapu ka whakaongaonga i nga taumata o te kaha me te whakapai ake i te rere toto o te tinana katoa. Ko te tikanga, i mua i te timatanga o tetahi mahi i te wa e hapu ana, ui atu ki te taote.
- Ko te Yoga mo nga wahine hapu e whakapiki ana i te whakairinga, ka whakaora i te mamae i te tua o te hononga, ka whakanui i te taumata o te kohinga hauora me te whakaongaonga i te whakakore i nga toxins. Titiro ki te miraka pai.
- Ko nga mahi a te Pilates he mea tino tika ano i te wa e hapu ana, no te mea kei roto i te waahanga o raro o te pounamu te tautoko o te whakawhitingawari ka awhina i te whanau kia maama me te whakaora i nga puka i muri i te whanau o te tamaiti. Whakapā atu ki tetahi tohunga i mua i te tīmatanga o Pilates.
- Ahanoa i te ngohe tinana, e hiahia ana kia nui te wero (ngaa haurangi, te rere). Kaore tenei e tapiritia ki te hauora o te wahine i te wa e hapu ana. Ko te haere me te kauhoe ka nui ake te tika.
- Ko te maimoatanga i te wa e hapu ana he mea tino pai hoki mo te whakaora i te mate o te ata, te tangohanga o te pupuhi o nga waewae me te mamae, te oho me te manukanuka. Ko te kōwhiringa tino pai ko nga ratonga a te kaiwhakahaere pai mo te maaka o nga wahine hapu.
- Ka pakaru me te okioki - te pai o te kaha i te wa e hapu ana. Kaua e ngana ki te maia - he mea kino ki a koe mo te tamaiti. Whakaorangia, whakaata, kia horoia te pati (kaore i te wera). Ahanoa i te sauna me te ruma potae - ka taea e tenei te whakanui ake i te pāmahana tinana.
Tohu tohu me te pakanga ki a ratou i te wa e hapu ana
Ka taea e koe te kai i te tikanga, kia rite ki nga tikanga - kaore te kai e pa ki te ahua o nga tohu. Kua whakamatauhia kua whakaatuhia te ahua o nga tohu tawhito e whakatairangatia ana e tetahi momo motuhake, e kore e wātea ki nga wahine katoa. Engari ki te mea - ko nga mea katoa e kai ana koe, ahakoa ka pakeke koe, ka mau tonu nga tohu. Ko te nuinga o ratou e puta mai ana i te kopu me te pouaka, kei waho hoki o nga huha me nga putea. Engari kaua e pouri! He mea hangarau motuhake ka awhina i te pakanga ki nga tohu toronga. Pehea e mahi ana? Ko te kaupapa matua o te mahi ko te whakanui ake i te whakakore i te kiri. Ko te tikanga, ko te whakamaroi hou, me te kore he tohu o te ngako nui. Whakamahia ma te nekehanga maama mo te 10-15 meneti. Na te mea ka paku katoa te wai ki roto i te kiri, a, na roto i te taraika, ka nui ake te kaha o te kiri. Inu atu he wai! Na ka nui ake pea nga mahi ka karohia e koe. Me whakainu te wai i te 2 rita o te wai i ia ra. He ara ano hoki mo te tangata ki te whawhai i nga tohu i te wa e hapu ana: i roto i te pati wera - 2 punetēpu o te honi hei awhina i te kiri hei pupuri i te makuku. I te wai, ka taea e koe te whakawahi i nga waahi "raruraru" me te honi, tatari mo etahi meneti ka horoia atu.
Maama i te wa e hapu ana
Ko te hanga-ake he taputapu pai mo te whakanui ake i te whaiaro o te wahine, ahakoa i roto i te hapu. Ko te korero mo te wahine e hapu ana e kore e taea te peita, kaore i te takoto. Ae, kaore pea te pai o te whakapaipai i te kino o te wahine. Engari ko tenei tonu ka taea, kaore he mahi ki te hapu. He pai ake kia kaua e putea te moni mo te taiao, te kounga, te waihanga hihiko, kaore he raruraru. Ko te wahine, ka makona ki tana whakaaro i roto i te whakaata, ka whai hua noa tana pepe. I muri i nga mea katoa, ka makona ia ki a ia ano, ka koa, ka marie - a ko te mea nui tenei.