No te mea ko koe te timatanga o Maehe ehara i te mea ko te paepae o te puna, engari he hotoke hohonu, kaore ano kia kitea te mutunga? A kaore ano kia puta mai ki a koe i te ata nga korero whakatikatika o te huringa, me te hiahia nui ki te poari i te ra katoa i te raumati? Kei te moe koe me te hiahia ki te tiakarete? Na, kua riro tonu ia ia koe. Nga raruraru! I tenei wa, he torutoru rawa nga take o te pouri, a, ka taea e te nuinga o nga keehi ka pa ki a raatau ahakoa kaore he tohunga. He aha te tino pouri me te pehea e akiaki ai. Ko enei katoa kei raro nei.
Tuhinga ka whai mai.
Ko te wairua mamae me te heke o te kaha ki te hotoke me te puna wawe he hua o te kore o te marama. Ko te kai, te ahua o te hononga o tetahi o enei, kua oti te whakatau inaianei. Ko te whakapae mo te whara i te roro o te tangata. Koinei te wahi o te himoni rongonui o te hari - he rerotonin kua hangaia. Na ka hangaia i raro i te mana o te marama.
He mea ohie te tikanga: ka kitea te marama e te reta o nga kanohi, ko nga korero e pa ana ki a ia ka tae mai ki te hypothalamus, a ka puta mai nga tohu ki te whakamaturatanga - he painga ano. I tua atu, kei roto i te taakapa he puurora maramara me te whakaratohia ano he ahua o te arotahi, a, ko te pakitara o te angaanga i tona waahi he iti rawa te tae o taua rama ki te kore e pana. I te ngaro o te marama, i te ngaro ranei, kei te kaha te whakauru atu i tetahi atu mea i roto i te pukupuku, melatonin, e aratahu ana i te rehu. Koinei te take i te hotoke, i te mea ka roa ake nga po i nga ra, kaore he raumati o te ra mo tatou, he nui te mamae o te ngakau. Ko te aha i nga wa onamata ka kiia te tohu tuatoru ko te kanohi tuatoru, ka kiia ko te mahi o te waahi o te wairua. Ko te tikanga, ko to maatau me to whakaaro ki te oranga e whakawhirinaki ana ki nga tukanga e puta ana i roto.
Ka whakatauhia e tatou.
• I te ata me te ahiahi, ka pouri te matapihi, kaua e whakaora i te hiko, a, ki te mea he rama e rima rama, kia pau katoa i te kotahi. Ko te painga o tenei ara ohie e timata ana te tinana ki te ite i te wa tika. Tirohia koe i tenei ra.
• Waiho te ahua o te whakatuwhera i nga matapihi moenga mo tetahi wa. Mahalo pea ko ha koniseti fakatokonó kuo fokotu'utu'u mo ha taimi lahi ange mei he pongipongi Fepuari Engari, ko te tuatahi, ki te tarai i nga hihi tuatahi o te ra - he ahuareka kore. Ko te tuarua, ahakoa kua kitea e te hunga taiao he painga ki te tinana o te rautaki motuhake o te whaainga: tuatahi - te marama, me te mea anake - te whakaoho.
• Ko te wa ki te noho ki runga i te kai o te rorohiko. Ko te pukupuku amino acids he hononga tino nui i roto i te whakawhitinga o te serotonin. Tuhia ki raro i tetahi pepa ka noho koe i roto i te toa toa: te korukoru, nga hua, te tiihi, nga panana.
• Kaua e whakaiti koe i te ra o te haere. He pai te ara ki te piki atu te ra i runga i te ra pouri. Ka tohatohahia te waahi haora mo te raumati ki nga wahanga e toru: te haere ki te cafe tata, te tina, te hoki mai i te cafe, i runga i te waewae - mo nga meneti e rua tekau. Te tapeke - wha tekau meneti o te whakaoho mo te ahua pai mo te toenga o te ra.
Mai i te tirohanga a te hinengaro.
Ko te raruraru o te waahi ko te ahuatanga o te waahanga o te waahi, he mea hanga me te whakanui rawa. Ko nga mea katoa - ko te tikanga o te pakanga i nga wa. I kite koe? Ko te nuinga o nga tangata kaore i te makona ki tetahi mea. Na ka whakaaetia. I te puna ka pupuhi te hau, ka wera i te raumati, e ua ana i te ngahuru, a, ko te hotoke mai i nga wa katoa kaore e tino tika ana, no te mea i tenei wa o te tau ka tirohia e te pouri. Ko tenei ko ta matou e whakatenatena ana ia matou ki te whakaaro me whakamana te hotoke. E whakahe ana matou mo nga hararei hotoke, a kaore e tuku whakaaro mo nga tauira tipu i runga i nga koroka hotoke me nga kakahu. Te hotoke i to tatou maatau - te wa ki te hoko moni me te piki ake i te peke mahi. Ko nga mea tino pai katoa e tiakina ana mo muri mai - ka mutu te hotoke. A e tatari ana tatou mo tana waitohu.
Ko te pouri o te hotoke ko te mea e whanau ana tenei tumanakohanga. Na i te ara, i roto i te tikanga Slavic tikanga hotoke ko te wa o te tino kaha me te hauora okiokinga, te hararei tino hari, me te maha, nga tae kanapa, me te tino tae.
Whakatika hapa.
• Haere ana tatou ki te hutu. Kei hea, kei hea, kei te huri i nga papamuri - he kōwhiringa pai. Engari ki te noho koe i to whenua taketake, ka taea te tiki atu i nga ahuareka me nga painga. Ki te haere mo te ra katoa i runga i te haerenga hika - puta noa i te taatai mo te pa. Ki te waiho mo te wiki i roto i tetahi kainga tawhiti - he rakau ahi ki te tahuhu me te whakanoho i nga koroka wera mo ratou, te whakarite i te tupuna tupuna i roto i te rino rino, ka haere ki te puna i roto i nga awaawa, titiro ki nga whetu ki te hopu i nga pereki, me te whakarongo ki te hau e ngangau ana i roto i nga waea. Me noho mo te hararei katoa i roto i te pa - haere ki te whare taaka, whare taonga me nga whakaaturanga, awhina i nga hoa ki te pies me te whakarite i nga ahiahi o te waiata guitar ...
• E hoko ana tatou i nga mea kanapa. I te ata o te ata - me te tauera i roto i nga tiisies, ki te mahi - i roto i te kakahu taara, ki te toa - me te putea i roto i te whare herehere, a ka moe - i raro i te paraikete me nga nikau me nga pati ...
Tuhinga o mua.
He maha nga huihuinga me nga tohuhanga kua kitea. Te āhua nei, engari ehara i te mea. Ko te tirohanga pouri o te ao ehara i te mea ko te take tino nui o te pouri, engari ko te tino kino. No te mea he whakamutu tera i te hua. Engari na nga kaumatua taau i whakatu te ao e noho nei tatou ko ta tatou e whakaaro ai. Kua tino whakarite tika. Kaore te ao e karapoti ia tatou, engari e karapotia ana e tatou ki to tatou aro. A e rite ana te ahua ki ta tatou e kite nei.
Pea ko te tirohanga tino tika o te ao kei roto i nga tamariki. Tuhipoka: kaore ratou e mate i te pouri o te wa. Kia mahara ki a koe i te wa i hari ai koe i nga mea iti katoa - he tohu hou, he paraoa kaore i kitea, ka rere tonu ki te mata o te hukarere hukarere ... Kua rereke nga mea katoa, - he ahua pouri koe. Engari kua rere ke tetahi! Kei a koe nga maru hou, he maha nga paoa kua oti te takai ki te pouaka mai i te Ra Hou o te Tau Hou, a, ka rere nga manu ki te matapihi, na, ka waiho te waahi ki te waiho i te tari me te hanga tahi i te roopu katoa o te hukarere. Kaore tatou e whai whakaaro ki nga korero mo te take i ngaro ai te tirohanga o mua mo te pono. Whakahokia ano.
Mahere mahi.
• Ko te mana o te ra he mana nui. Mauruuru ki a ia, he hauora, he koa hoki te katoa. He aha koe ka peita ai i te ra kia rite ki nga tikanga katoa - me te moe mo te waru haora, te parakuihi hauora, te haere i te ahiahi, te pati chamomile me te karaihe waiu mo te po.
• Ki te kore koe e whai ahuareka, ka kitea he mea pai. Ko te pai ake - haina mo te porohita, mahere, kura, karapu ranei.
• Ki te takahi i te tamaiti kaore te tikanga ki te haere ki te kuware. Whakaaetia koe kia kaua e horahia nga turanga ki runga i to rorohiko mahi, engari me whakarahi i te mosaic tamariki e noho ana i runga i te papa. Tautuhia te kaitautoko me te pānui i te korero. Tīmata ki te matakitaki i nga kiriata me te hoko i te kapu ki te piu.
• I etahi wa ko te ahua o te hangarau. Hoatu ki a koe te mahi: ki te ataata - tekau nga wa i te ra, ki te kata - e rima nga wa me te wa kotahi - ki te pakaru i te kata. Ka tino awhina!