He pai ki te moe i te po - te moemoea o nga toru Rangatira pakeke katoa. Engari, i te toru o nga po ka oho ake, ka roa ranei kaore e moe, ka oho ranei i mua o te ata ka titiro ki te tuanui, ki te taha tuarua, ki te tuatoru hoki. "He rereke nga take mo te moe-mate - te mate, te tukino, te takahi i te tikanga - engari he taunakitanga nui, ko te whakatutukitanga i roto i te nuinga o nga wa ka awhina ia koe ki te awhina i te moe," ko te kairangahau a Alexander Borshchev.
E mohio ana te katoa kaore koe e kai i te po. Mena ka taea e koe te whakamahi i tenei matauranga ki te mahi, he maha nga raruraru ka moe. Waihoki, kaore ahau e tohutohu ia koe ki te whakamahi i te waipiro me te pia hei pire moe. Mahalo ka moe tonu koe, engari i muri i te wa ka timata koe ki te pupuhi, ka ara ake, ka noho te tinana ka kore e okioki, no te mea kaore e ora, ka mahi ia na te tukatuka waipiro.
I mua i te haere ki te moenga, he pai ki te tango i tetahi pati wera me etahi pata iti o te hinu tanena. Ko te tangata ka noho humarie ka awhina i tetahi wa poto poto ranei, he iti noa iho te mahi, he torutoru ranei nga mahi a te tinana o te yoga.
Me noho te moenga ki te wahi tino haumaru. Ko nga reo kei runga ake i te 40 decibels - te whakapuaki i nga tatau, nga kaimata o te motokā, te tarai kuri - kaore e hoatu ki a koe he moe katoa. A kia tino whakahurihia te ruma i mua i te haere ki te moenga. Ko te mahana tino pai i roto i te moenga he 16-18 nga nekehanga.
He pai ki te inu i te koko o te tea wera me te rēmana, te whakaheke, te vervain rānei. Heoi, ka taea te whakakapi i te tea ki te karaihe waiu me te honi, te tiakarete ranei. I te mea ka heke iho te taumata o te huka toto i te po, e arai ana ki te manukanuka moe, kaore he kino i te kohikohi i te kuku.
A kaua e whakamahia ki te moe i raro i te TV mahi me te reo irirangi ranei. I muri i nga mea katoa, kei a koe ano kia ara ake ki te tahuri atu, ka moe ano. He pai ki te tīmata ki te whakangungu ia koe mo te moe. Ko te tikanga, haere tonu i te moenga i te wa ano, me te whakarite i te wa mo te wa tino pai mo koe, piri atu ki tenei tikanga tae noa ki nga wiki. "
pravda.ru