Ko te hiahia kia kaua e paheke i nga wahine, i te hotoke ranei i te raumati. Engari, he wa ka hurihia hei whakaaro-whakatika. Ko tetahi o aua wa i te po o te Tau Hou. I muri i te katoa, ko wai e kore e hiahia ki te patu i te katoa i runga i te wahi (ahakoa i te kainga, ahakoa hoa - he mea kore) to ratou hou (kua kore he kino? -ty kg) titiro. A, no te mea kaore i nui te wa i mua i te Tau Hou, kua tae te wa ki te haere ki te raina me te taimaha nui inaianei. A, ko te tohutohu a te kairanga kai hauora, ka whakahuahia i raro nei, ka awhina i te hunga katoa e mate ana i tenei raruraru.
Te Ture "4-ki": Kai maha, engari i roto i nga waahanga iti
Tangohia he pereti mo koe ake, a, kia rite ki tona rire, kai anake te nui o te kai ka taea te whakauru ki runga. Ko te nuinga - 4 wa i te ra i nga 4 haora. I te wa ano, ko te wa i waenganui i te moe me te awhina whakamutunga kia 4 haora te roa.
Korerohia he tautohetohe "no" ki te whakatipu
He pai rawa ki te okioki to tinana i te tango mai i te kai mo te iti rawa i te 12 haora. E ai ki nga ture o te taiao, me mahi te waahanga tangata i te po. I tenei wa, ko te whakamahinga o nga koiora ngako mai i nga "rahui rautaki", e whai hua ana ki te mate taimaha. A, ko te nui atu o tenei wa o te tere o te tukanga materoki he roa atu, ko te kaha ake o te pauna o te taimaha e tika ana mo te whakaiti i te papatipu momona.
Whakamahia te iti o te tote
Ko te tote he taonga hei kukume i te wai, ka whai kiko ki roto i to tatou tinana, na ka piki te ahua ki nga pauna. Na, ko te whakaiti i te kohi o te tote ka awhina i te whakaiti i nga pukapuka nui. Mena kaore e taea e koe te peke i te tote, ka taea e koe te tohutohu me te whakamahi i te tote iti-konutai ki te tunu kai, ko etahi o aua mea kua whakakapihia e te konutai. He mihi tenei ki tenei kaupapa e whakapakari ana i nga tukanga whakawhitinga i roto i te tinana, ka pai ake te mahi a te ngakau me etahi atu ngohe maeneene.
Kia kore ai e whakapataritari ia koe, tango te tote i te awangawanga o te waahanga, whakaiti i te kohi kai me te ihirangi teitei teitei (te ika tote, te tunu, te tiihi, te kai heihei).
He reka - te mana o te kaitautoko
Ko nga hua e puta ana i te huka e kore e tino mukua i ta ratou kai, engari me tino whakahaere i to raatau kai. Ko te kino mo te ahua ka taea te kai i ia ra kaore i te 100 karamu o nga hua o te huka. I te wa ano, me tika te whakakore i te whakamahinga o enei hua i mua i te 4 o te ahiahi. Ahakoa he uaua te whiriwhiri, engari kaore koe e kai i te pukapuka, me te raihana, me te inu i te wai reka: me tu koe i tetahi wahanga. I tua atu, kaua e whakaiti i te houra reka, no te mea ko te nui o nga kalora nui i roto i te reira he tika noa. I te inu noa i te karaihe o te houra, ka tuku koe i roto i te mangai kia wha nga punetēpu o te huka, kaore e tino awhina i te tango i te taimaha nui.
Kia aro nui ki nga ngako o nga hua
Tangohia te whakamahinga o te hinu huawhenua. Tukua kia kotahi te punetēpu o tenei hua i ia ra. Ko nga whakawhitinga e pa ana ki te whakamahinga o nga ngako huna, ara, ko nga mea e kore e kite i te kanohi tahanga. Engari e mohio ana he iti noa iho o ratou i roto i te kiko o te ika me te riki ki te kai, i runga i nga hua kei raro iho i te 18 nga waahanga, ka taea e koe te whakahaere i to raatau kaha.
Ko te whakakore i nga marama-marama-matomato
He momo rereke nga ra hiakai me nga rake. I roto i to tatou take, me tohu ki te tuarua. He maha nga waahanga mo nga ra e heke ana (miraka, huawhenua, hua). Na, kotahi te wiki, me kai anake nga kai e whai ana ki tetahi o enei momo. Engari i konei he kaha. I te "waiu" i te ra, ka whakaaetia kia kaua e kai atu i te 1.5 rita o te kefir me te 350 go te tiihi, ka tohatoha ia ratau i roto i nga waahanga i waenganui i nga kai matua e toru. Titiro, mo te parakuihi, te tina me te kai, ka taea e koe te kai 100 go te tiihi me te inu 1 kapu o te kefir. Me inu te toenga o te miraka i te ra i waenganui i enei tikanga.
Mo nga ra e heke ana i runga i nga hua me nga huawhenua, he pai nga ahuatanga katoa. Ahakoa, ko te tohutohu i nga ra huawhenua o te tuku, ka arotahi nga kairanga kai ki te kāpeti, te zucchini, te pepa matomato, me te kukama. A ko nga karepe, panana, pounamu, piki me karepe kaore e paahitia.
Ko te nui o nga huawhenua me nga hua e pau ana i te ra kotahi 1 kg, he mea nui kia kite i tetahi ahua: kai i nga wa roa (hei tauira, i nga haora 3) me te ahua o te rire rite.
Kai i te kainga anake
Te tina me te kai hakari i roto i nga wharekai me nga wharekai, kaore e taea te whakahaere i te nui o te hinu me te tote i whakamahia i roto i te whakarite o etahi rihi. Na, i te wa o te mate taimaha o te taumaha, he mea tika kia kai noa i nga kai kua oti te hanga e koe.
Na, i te whai i enei tūtohutanga katoa, ka taea e koe te ngaro i etahi pauna iti i roto i nga wiki torutoru ka tutuki ai te Tau Hou i te ahua hou.