Ko te panui o te whakawhitinga he raruraru mo nga taiohi me nga whakatupuranga tawhito. Ko te kore o te mea kaore i te ahuareka noa, engari ka taea ano hoki e ia nga raruraru i roto i te tinana - te whakakorenga o nga ohanga.
Tuhinga o te kohinga o te pou
Ki nga take o te urupare kore, ka taea e koe te whakauru i te ahua o te noho taiao me te waahi hē o te tinana hei hua o te haere me te noho. I etahi wa ka puta te paanga o te ahuatanga i te wa o te hapu, te mate nui, te mate kino ranei. Ko te nui o te tuanui whakamuri:- Ko te tuunga tika kei te pupuri i te pūnaha puoro, te aukati i te mamae i roto i nga hononga.
- Ko te tua o te kawenga mo te whakarite i te mahi o nga uaua.
- Ka whakaitihia te hiku o te koikoi i te kino o te kino o te ligament.
Me pehea te whakatika i to turanga motuhake?
He maha nga huarahi hei whakatika i te pou. Ko tetahi o nga tino whai hua ko te uaua o nga mahi:- Me noho i runga i te papa, waiho nga wahi katoa o te tinana i roto i te paparangi poutū. Ma te awhina i a koe me ou ringa, ka timata ki te piki ki runga ki te waahi nui. Katihia te tūranga mo etahi hēkona, ka whakaheke iho i te pouaka. Whakahokia nga tihi mo te 20 nga wa.
- Mai i tetahi tūranga rite, engari ki te tautoko o te ringa maui i runga i te matapae whakapae, whakatika me te whakatika i te pito whakamutunga. Whakahokihia te mahi 15 neke atu nga wa, te mahara ki te huri i te tautoko o te ringa.
- Tangohia te turanga, toia te tua o te upoko, te tohi i te kae ki te kaki. Whakaarahia o koutou pokohiwi, kati i roto, ka whakaheke ano i te iti ake ka taea. Ko te maha o nga waitohu he 15 ki te 25 nga wa.
- Noho i runga i te papaa ka pa o ou ringa ki runga i ou hiku. Tīmata ki te piki ake, ki te pupuri i nga papa i roto i te turanga. Whakaarohia te raruraru, ka heke iho. Whakahokia te taupatupatu o te piki me te heke 20 nga wa.
- I te mahi i te tepu, tohatoha o ou waewae kia taea - ko nga hiku kei runga ake i nga turi.
Ki te tuhi! Ka maka e koe te waewae ki runga i te waewae, ka pakaruhia e koe he pou me te wera i te pouaka kotahi ara.
- A, no te faaineine i te kai i roto i te rihini, ngana ki te noho i te turanga noho. He tika tenei na te kaha o te tepu o te tepu ka whakawhirinaki koe ki nga hua, ka tukino noa i te ahuatanga. I tua atu, ko te tunu kai he iti ake tewari.
- Ki te hiahia koe ki te whakawhiti i nga putea, he mea tika kia whakauru atu ki a ratau i tetahi ringa, a muri i muri ka nekehia te pikaunga ki tetahi atu ringa. Kaua e kawe pauna i nga ringa e rua.
- A, no te waitohu i nga hu, hoatu te manako ki nga tauira i roto i nga rekereke iti. Kaua e tamata ki te whiriwhiri i te rekereke nui, me te mea nui atu hoki nga papa.
- Te tu i tetahi wahi, tohatoha i te taimaha o te tinana i runga i nga waewae e rua, kaore e nekehia te pokapū o te paari i roto i tetahi huarahi.
Me pehea te whakatika i to mahi i roto i te 30 tau?
I te pakeke, he uaua mo te tangata ki te whakatika i tona ahua me nga mahi anake. Hei awhina, ka tae mai he piripiri puri, he tautoko corset ranei.- te whakatikatika i te hiku me etahi atu raruraru me te hiku;
- te tiaki me te whakapakari i nga kiri-a-tinana o te tuara;
- te nui o te hauora i roto i te tinana;
- te tangohanga o te kaha mai i nga uaua me te uaua i roto i te ngohe tinana;
- te whakakorenga o nga whaikorero hauora.
Whakarongo koa! Kaore e hiahia ana koe ki te mau i te kaituhi roa atu i te wa mutunga. Kaore e tuhia te corset i te mahi i etahi huinga mahi.Kua pau nga ra i te mea ehara i te corset te whakamahi i te angahanga o te gypsum. Ko nga hanganga raanei o tenei ra ka whakaaetia te rere o te hau, kaore ano hoki te tangata e akiaki.