I tenei wa, kua waiho nga huaora hei whakapakoko, hei kaupapa mo te whakanui me te karakia. Ko te katoa o nga huaora inu me nga taputapu kai. I mate koe? Kia mau ki te huaora! Kaore ahau e mate ana - Ka kai ahau mo te prophylaxis. Engari he mea e kore e mohiotia e koe. Ko Katherine Price, kaituhi o Vitamania, e whakaatu ana i nga mea ngaro katoa o te huaora me nga tapiri.
- Kei te hangaia nga huaora mai i nga taonga matatini rauropi Hei whakatikatika i nga huaora i roto i nga tikanga ahumahi, ka hoko atu ki te iwi katoa, he maha nga mea kino ka tangohia hei turanga. Hei whakamahi i te huaora A, ka whakamahia te konupona me te formaldehyde, ka hangaia te PP me te hua B3 ki te nylon 6.6 - ka whakamahia ano hoki hei hanga i nga whitiki tarai, nga taputapu me nga hononga taura. Ko te Huaora B1 he taputapu i mahia ki te taru waro. Engari, kaore e kino ana te hauora: na te hua ka puta mai he koromora taketake o te huaora taiao.
- Ko te huaora C ehara i te mea huaora. Ko nga mea ora katoa kei runga i te whenua e hua ana i te huaora C. Kaore nga tangata anake, me etahi whanaunga o nga primates (hei tauira, te hauora poaka) kaore e taea te whakaputa huaora C. Kei te ngaro tenei ngohe i te tukanga o te whanaketanga. Koinei te take kaore e taea te whakaarohia he huaora i roto i te tikanga pono o te kupu.
- Ko nga tikanga o te kai huaora kei te hangaia Ko te korero a te komiti kore-kawanatanga a Amerika mo te kai kaiora i te Academy of Sciences o te United States e ai ki ta te rangahau rangahau kuaore i whakaatu mai he nui nga huaora e hiahiatia ana e te tangata. Ka hoatuhia he uara toharite. A kaore tenei e whakahua i te meka kaore he tikanga mo te kohi mo tetahi (!) He huaora mo nga tamariki hou me nga kohungahunga o te tau tuatahi o te ora.
- He tino karoti mo te kite. Mena kaore i te nui, ka mutu te titiro a te tangata i te pouri me te pouri, a ka ngaro tonu. I roto i nga kainga o Awherika ka kite koe i tetahi pikitia whakawehi: i te wa e pa ana te ra, ka wehewehea nga tamariki e mahi ana ki a ratau ki nga waahanga e rua - ka rere tonu tetahi, ka maka ki te kokonga tawhiti, ka noho ki reira kia tae ra ano tetahi o o ratou whanaunga ki te kai i o ratou ringa ki te moe. I muri mai i te ra mo ratou, ka uru te ao ki roto i te pouri pouri. Hei pehi i tenei ahuatanga, me whai huaora A. Hei waahanga - karoti: ko te beta-carotene e uru ana ki roto ki te huaora A. Engari ki te nui i roto i to tinana, he pai ake kia kaua e kite i nga karoti i tetahi ara.
- E 13 nga huaora anake I tenei ra, e mohio ana te pütaiao 13 momo huaora. Heoi, he maha nga kamupene e hoko ana i nga taapiri o te koiora tino pai (me nga taputapu kai) e huaina ana he "huaora". Hei tauira, he taonga rongonui Amerika kei te hokona e te 18,000 nga raau taero kei roto i te kupu "huaora" i roto i te ingoa. Ko nga korero mo te hokohoko me te whakatairanga i te whakaora whakaora.
- Kaore e taea e nga kaitaiao te whakatau i nga ihirangi o te huaora i roto i te tinana. Ka miharo, kaore he paerewa kotahi me te whakaaro whānui mo nga uara mo te ihirangi o te huaora ka whakaarohia he iti rawa. Na, ko te kaupapa o te "avitaminosis" he tino puhoi: kahore tetahi e mohio ana i te nui o te huaora, engari he nui - he rota. I tua atu, i roto i te tinana o te tangata, ka tukuna nga tipu ki nga waahi kaore i tino whakaarohia: hei tauira, kia whiwhi ai i nga raraunga pono mo te huaora A, he mea tika kia hanga he tukanga uaua mo te koiora ate, me te whakaaro ki nga tauera me te tau ki nga rereketanga o te wa i te taumata o te huaora i roto i te tinana.
- Kaore nga huaora i te katoa e kore e ratoka E ai ki nga tatauranga, tae noa ki te wa i te ao, e rua miriona nga tangata e whiwhi iti ana i te huaora. Mo tenei take, mai i tenei wa ki tenei wa, ka mate te mate uruta o nga mate e pa ana ki te avitaminosis. Hei tauira, i roto i nga tau 20 kua pahure ake, ko nga karamahara o te ruinga, he mate matemate i huakina e te ngoikoretanga o te huaora C, kua tuhia mo nga wa e wha - a ko nga miriona o nga tangata e pa ana ki te matapo, me te mate hoki no te kore o te huaora A.
- Ko nga huaora he huarahi mo te whakaora i te hara. Kei te tino maia nga tangata ki nga huaora mirakira e tuku ana ki a raatau ki te kai, ki te rereke ranei, kaua e kai i te kai hauora, ma te whakapono ka hanga e ratou nga mea katoa ki te awhina i nga papa makutu. Ko te tikanga, kaore e taea e nga huaora te whakatika i nga hapa o te kai i te 100% - he kohinga anake ki te kai, engari ehara i te whakakapi mo nga huawhenua hou, hua me etahi atu kai.
- Ka taea e te tinana te penapena i nga huaora. Ka taea te Huaora C i te 2 ki te 6 wiki, ka taea te huaora B1 i te 4 ki te 10 nga ra. Engari ko te huaora A, e waiho ana i roto i te ate, ka taea te tau mo te tau, engari i te mea e kai noa ana te tangata.
- Huaora me nga taputapu kai - ehara i te mea Ki te whakaarohia e koe te hanganga matū o nga mea matū me te whakaaro tonu ki te hangarau o te hanga, ka puta ke ko nga huaora katoa ko nga mea e whai kiko ana i te koiora (nga taputapu kai). Engari ko nga taputapu kai kaore i nga huaora katoa: kei reira tonu nga waikawa amino, nga enzyme me nga tipu me nga awaawa i hangaia.