Ko te toronga tetahi o nga tino tino nui o te tangata, ko te pokapū o te Hauora me te Ataahua. Ma te awhina o nga whekau, ka whakakorea nga pores, ka whakapai ake te kirikawe, ka pai te whakapaipai o nga makawe, a ka whakakoihia nga wiriki. Ehara i te mea me korero ko te hauora kei runga i te ahua o te hiahia ki te katoa. No te mea, kua wheakohia e ia o nga aaronga o te kaha o te ra, te nui o nga hakari, o nga kai kaua. Mena ka timata nga mate pukupuku he raru nui, ka huri te tinana hei putea.
I roto i te katoa o te pūnaha paraihe kei te 7 kg te kai o te kai, i nga waahanga rerekē me te tukatuka. I te wa ka tīmata te mahi o te whekau, ka timata te tinana ki te whakatere i te papa i etahi atu ara: i roto i te kiri me te hiri o te kiri me te whakawhitinga o te kiri, ka puta mai i roto i nga kirika mucous. Mai i te mangai ka puta mai he kakara reka, ko te kiri o te mata e hipokihia ana e te pango me te / ka riro ano i te wera-hina, kaore e aro ki te wera, ka timata nga makawe ki te taka, ki te panui ranei (na te mea he mea paoa nga topuku me te ururua e peia ana mai i te tinana i roto i te kiri). Ko te tinana katoa kei te mamae i te panui roa: he kiriu ka puta, ka moe te moe, ka mate te hiahia, ka ngoikore te ngoikore me te tausea, ka ngaro te hiahia ki te whakawhiti korero me te whakangahau, ka timata te mahi ki te mauiui. Na reira, he mea nui kia whakauruhia nga mahi o tenei tinana.
Ko te whakaturanga i te wheeho he raruraru uaua e hiahia ana kia piri tonu ki nga tikanga o te kai me te kai tika. Kia ahei ai te whekau ki te mahi i roto i te aratau noa, he mea tika:
- Whakaratohia te tinana kia nui te whakauru wai. I te ra e hiahia ana koe ki te inu 2.5 rita o te inu. Ka whai te wai inu i te hawhe haora i mua i te kai me te kai ranei. Mai i te houra he pai ake te whakakore, me te whakamahi i te kawhe hei whakaiti i te iti.
- Kai 3 nga wa (e hiahiatia ana). Kia pai ake i te mahinga e whai ake nei: 7: 00-9: 00 - he parakuihi; 13: 00-15: 00 - tina; 17: 00-19: 00 - Me kai kai. Mai i nga hua tunu kai ka pai ki te whakakore, ka waiho e koe nga paramanawa i te ra. I roto i te kai me waiho he muka. Ko nga kai ka tangohia i roto i te taiao noho humarie, i te wa e kai ana, e korero ana, e korero ana, e matakitaki ana i te TV kaore i te tūtohu. Kahore he tikanga o te kai parakuihi? Tīmatahia te ra ki te huawhenua me nga hua.
- I te ata (ka maranga wawe koe) me inu koe i tetahi karaihe wai (mahana), ka taea e koe te inu kawhe. Muri iho ka tūtohu kia inu wai (karaihe) kai ranei i etahi hua. Ka wātea te Parakuihi i roto i te 20 meneti.
- Ko te wai i muri i te kai ka tūtohu kia inu i muri i te 1.5-2 haora. I mua i te kai (20 meneti) me inu koe i te wai ka kai i nga hua. Meinga pai te miraka me te rihi huawhenua.
- I mua i te kai (mo te 20 meneti) ka taunakitia kia kai i te kai me te inu wai. Ka kai tatou me te huamata me te huamua (ka taea te whakakapi i te pūmua kararehe ki te pūmua huawhenua).
Mena ka tutuki enei tikanga, ka tohua te mahi o te kirutiri ki roto i nga ra 5. I te aroaro o nga raruraru nui, ka tūtohuhia kia kore e mahihia i te marama. Ma te whakatutuki i taua peheatanga, ka tere te huri ki te kai hauora.
Ko te mahi o te muka ki te whakapai ake i te mahi kiri
Ki te whakaongaonga i te mahi motuka o te hiahia ki te kiri. Ko nga tipu huawhenua ko te awhina o te tinana mo te tango i nga papa. Ka horoi hoki ratou i te membrane mucous o te pūnaha parauraha, na reira ka whai hua i te ora o te microflora intestinal. Kia pai te mahi a te pukupuku, kia kaua e mangere, me 35 karamu o te muka i ia ra, engari he 12-15 karamu anake, ahakoa iti iho ranei.
Ko te fiber e whakaarohia ana ko te warowaira, kaore ano e taea te muru. Kei roto i nga huawhenua, i nga purapura, i nga hua, i nga karepe karepe o nga pata, nati. I muri i te whakauru i roto i te tinana, ka mimiti i te makuku me nga pounamu me nga ngako, ka pupuhi katoa, ka tango. I te wa ano, ka whakatere te tukanga otaota, ka whakatikatikahia te motika taiao, te cholesterol me te huka huka, nga hua o te miraka, nga otaota kai, ka puta te hua o te pirau. Ko te tikanga, kei te whakakorea te tinana, e arai ana i te mate taimaha.
Te Kefir me te mahi kiri
Hei whakaihiihi i nga whekau i te ata, i te po ranei ka taea e koe te inu i te karaihe miraka me te hinu huawhenua (1 tsp). Ko te Kefir i runga i nga pakitara o te kopu he pakarutanga te mamae, a, ko te hinu, ka tahuri, ka whakaongaonga i te rere o te pounamu, na te mea e whakaihiihihia ana te mahi o te kopu.